nadal

[...] mnie pewna rzecz: kiedyś byłem ulany świniak, zwalczyłem nadwagę, aktualnie 72kg przy 1.77 wzrostu, góra ładnie została wyredukowana, z ud jako tako zeszło (chociaż nadal jest spora warstwa tłuszczu), natomiast z pośladów nie zeszło NAWET PÓŁ CENTYMETRA. Nic, dosłownie nic, a redukuje już kilka ładnych miesięcy z krótkimi przerwami. [...]

[...] tuż po zakończeniu meczu w Dortmundzie. A przecież sytuacja Dudka i "Franka" nie różniła się wiele od ich obecnego położenia. Bohater finału Ligi Mistrzów w Stambule nadal nie podnosi się z ławki rezerwowych The Reds, a Frankowski wciąż nie potrafi znaleźć drogi do siatki rywali, chociaż miał ku temu doskonałe okazje, bo Polska rozgrywała [...]

[...] :d piszę tutaj gdyż mam problem z redukcją po prostu idze ona opornie lub ja tak sobie wmawiam, redukuje już około 3 miesiące i z wagi około 71 spadło na 66, niestety nadal jest to za mało gdyż tłuszcz na brzuchu nadal jest i irytuje swoją obecnością, moja sylwetka to typowe skinny-fat :d od około miesiąca wrzuciłem cardio 3 razy w [...]

[...] w mniejszej objętości niż jest to proponowane, zalecane tylko do treningu typu split. Trzy ćwiczenia po 8 powtórzeń wykonane w 3 seriach powinny załatwić sprawę, jeżeli nadal czujecie niedosyt. Przykład: Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach: 50% MC Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek Pompki na [...]

[...] do tego nie dorosłem. No więc, zaczynam pełną parą, przykładam się do treningów 100 procent, no ale wiem, że to nie wystarczy. Staram się jeść zdrowo, dosyć regularnie, lecz nadal nie jest to dieta. Więc chciałbym się zapytać, czy warto ją wprowadzać w moim przypadku. Mam 18 lat, ważę zaledwie 60KG, ogólnie mam trochę zbudowaną klatkę, jest to w [...]

[...] brzuch. jak widać na załączonym zdjęciu nie wygląda to najlepiej a chciałbym pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu waga przestała spadać i brzuch nadal taki sam... Nie wiem co mam już z tym robić... Pomocy! Jestem już nieco zrozpaczony tą sytuacją bo w niektórych partiach ciała można zauważyć już kości (brak mięśni) a [...]

[...] z białkiem oraz aminokwasami. Więc o której brać no-xplode? O której jeść posiłek przed treningiem? Kiedy iść na trening? Zaznaczam że nie jest to mój pierwszy raz, lecz nadal nie znam się na wszystkim zbyt dobrze dlatego szukam pomocy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 173 [...]

[...] mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki tłuszczowej lecz nie do końca bo waże 90 kg a ważyłem 98 chcezgubić jeszcze trochę bo jednak tłuszczyk jest nadal. Nie wiem jaki trening robić na siłowni aby zwiększyć mięśnie lecz gubiąc nadal tłuszcz chce dojść do sylwetki tzw. plażowej każdy mięsień widoczny dobrze zarysowany z [...]

Witam . Jestem 7 miesiecy po porodzie i nadal nie mogę uporać sie z tluszczykiem na brzuchu. Przed ciaza wazylam 53 kg w ciazy przytylam 20 kg i wazylam pod koniec 75 kg:( schudlam do 65 kg lecz niestety tylko w pupie i udach reszta stoi w miejscu. Możecie poradzic mi diete i treningi ktore pomoga mi zrzucic brzuszek? bo jak stosowałam cos na [...]

[...] Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 200, 150 Witam, leciałem trena enan. Na cyklu wynik Estro około 500, a norma do 160. Teraz jest już 3 tygodnie po ostatniej iniekcji trena, a wynik Estro nadal w okolicach 450 i zastanawiam się czy wynik nadal jest przekłamany czy zacząć zbijać symexem?

[...] a w to miejsce wprowadzić kalorie z białka. Osoby mające trudności w nabieraniu masy / naturalnie chude - powinny trzymać poziom węglowodanów na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest niezauważalny zwiększyć spożycie tłuszczy do 1,5 a nawet 2 na kilogram masy ciała. Dla przykładu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, 21 lat, trudności w [...]

Mam rozwalony metabolizm. Dwa lata temu zaczelam sie odchudzac- schudlam 8 kilo na 1300kcal i waga stanela. Potem przez rok trzymalam caly czas ta diete, nadal bez spadku w dól. Postanowilam ze powoli sprubuje wyjsc z niej,dodalam wiec 150 kcalw ciagu dwóch tygodni, a w ciagu nastepnych dwoch tyle samo.Po czterech tygodniach stanelam na wage i [...]

[...] po 8miesiecznej przerwie,trenuje już 10tygodni,moim celem jest masa(choć już pewnie wiele więcej kg nie nabiorę)powracając do treningów ważyłem 94kg i bylem bardzo zalany i nadal jestem,ale zdecydowałem się masować a nie redukować bo by ze mnie za wiele nie zostało,przez 10tygodni zrobiłem 7,5kg,planuje masować do 1lutego a potem redukcja pełną [...]

[...] robione 2 zastrzyki z kortykosteroidami, następnie zabiegi w postaci laseroterapii, krioterapii, prądów elektromagnetycznych, dźwięków i terapuls. Niby coś tam dało, ale nadal dyskomfort w przenoszeniu czegoś ciężkiego lub trzymaniu rąk ponad głową przez jakiś czas nadal jest. Na ostatniej wizycie z ortopedą został mi polecony basen, pływam [...]

[...] Robiłem po 20+ powtórzeń w 3-4 seriach, małymi ciężarami. Ćwiczyłem tak około 6 miesięcy efekty ekstra. Potem czapłem kreatynę i miałem już rozpisane treningi lecz nadal brak diety. Od około 2 lat ćwiczę już dużoo lepiej dieta jako taka była , a teraz jest bardzo dobra (ustalona pode mnie) , a efekty, co prawda są, ale nie tak [...]

[...] czy ma to sens czy jest szansa ze osiagne swoj cel ? Obecnie z supli biore tse oraz hmb :) Czy trzeba jakos przygotowac organizm do odzywki bialkowej i argi ? czy stosujac nadal 10 wskazowek zywieniowych i diete ok 1800-2000 kcal + bialko i porzadny trning silowy jest szansa zeby do konca wakacji zrobic dobra sylwetke ? (tzn nie byc puszkiem [...]

[...] się na drobne, oto móje zalecane dawkowanie. Jedna pojdencza dawka 100mcg na cykl, kiedy ciało zostało oczyszczone ze wszystkich estrów i jestes w 100% gotowy do PCT. HCG nadal powinno być używane na cyklu, ale moim zdaniem pełna stymulacja powinna być zostawiona na PCT i fazę regeneracji. Wbij HCG na cyklu, aby stymulować LH, a póżniej GnRH [...]

[...] Dam zdjęcie z 2019(czerwiec) i 2020(lipiec). Chcę w ciągu roku zrobić masę ok 85-88kg aktualnie 80kg. Przy wzroście 185cm. I planuję iść do Policji. Wiem, że nadal jestem na początku drogi jednak proszę o ocenę czy aktualny wygląd/sylwetka nadaję się do służb czy nadal wyglądam jak dzieciak. [...]

[...] wtedy zrobić Rekord Polski weteranów 40-49 lat kategoria wagowa 120kg uzyskując wynik 217,5kg RAW czyli bez specjalistycznego sprzętu. Tak się fajnie złożyło że do dzisiaj nadal widnieje on w tabeli rekordów, jednak już nie uda mi się go zmienić ponieważ od 2015 roku będę już weteranem 50-59 lat. 14 miesięcy temu poddałem się operacji / [...]

[...] danych 1.6. I teraz dylemat bo wg starych wychodzi 2550kcal a wg nowszych 2750kal. Jestem w 4 tygodniu CKD. Ładuję 600g WW (8,5/kg mc). Diete ustawilem na 2200kal i waga nadal stoi. Przed ostatnim ladowaniem waga nadal 79kg czyli jak tydzien wcześniej. Waze sie zawsze rano na czczo bez ciuchów. Aeroby są. Sylwetka wydaje mi sie że na plus bo [...]