Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - czuję moc, samopoczucie też dużo lepsze, oby tak dalej to wszystko działało. Brzmi jakbym dobry towar brała %-) Biegam coraz dłużej, półmaraton się zbliża. Na siłowni nadal FBW, mogę się pochwalić, że powoli ciężar fajny, w MC ostatnio seria 12x45kg bezproblemowo weszła, więc... oby tak dalej. Łokieć nie dokucza, to mnie cieszy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale się nie poddaje. Wczoraj ruszyłam się trochę pograć do muzycznej, dzisiejsza noc (tj. z soboty na niedziele) przespana cała - ani razu się nie wybudziłam. Niestety nadal zatkana i smarkająco-kaszląca, ale to dopiero 3 dobra antybiotyku, jeszcze ze dwa dni muszę uzbroić się w cierpliwość. Cieszę się, że jest lepiej a nie gorzej, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masakra, niech ten tydzień się już kończy, bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. :-D Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś. Nadal na 1500 kcal jadę. Łapcie zaległe zdjęcia szamy: WTOREK 1. Omlet ala szarlotka /SFD/2016/10/21/5b4e94cee8bd48d48f27379d8b2f4795.jpg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całego tygodnia. Jem 2000 kcal dziennie, waga utrzymuje się na poziomie 69kg od dwóch tygodni, więc się cieszę, bo naprawdę czasem się na tej misce przejadam. Siłka nadal 3x w tygodniu+coraz bardziej zaawansowane marszobiegi. Jeśli chodzi o studia, to powoli do przodu. Coś zalicze, coś poprawię... Z każdym dniem jednak umacniam się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam towarzystwo :-) Dziennik nadal pozostaje w zawieszeniu i tak musi pozostać. Wpadłam się pochwalić aktualnym efektem przebiegającej redukcji. Póki co nie odczuwam żadnych "negatywnych" skutków deficytu - wręcz przeciwnie, czuję się pełna energii, zapału i w ogóle wszędzie mnie pełno, wyniki badań też super, więc jadę po więcej! (dzięki [...]
[...] z czego shihan Drewniak niebyl z tego zbyt zadowolony pozatym to polityka shichan A.Drewnika jest troche dziwna poniewarz Matsuyi (niewiem czy dobrze napisalem i czy on nadal jest szefem ale chodzi mi o nastepce OyamyIKO1 )pozawla walczyc zawodnikm nawet zacheca i wspol uczestniczy w organizowaniu walk zawodnikow KK w turniejach K1 rozumiem [...]
[...] Dzień 66 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img825.imageshack.us/img825/158/g6tv.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zakwasy mam nadal #-P Dzisiaj był drugi z treningów przygotowujących do biegu na 10 km #-P Rozgrzewka około 15 minut, w tym na koniec wymachy nóg, skipy, przeplatanki, a potem: Trening [...]
[...] 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x10 Było i jest: 10x6kg/10x8kg/10x10kg 5A. Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 Było i jest: 20x15kg/20x25kg/20x35kg-nadal boli prawa pachwina 5B. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 Było i jest: 20x25kg/20x35kg/20x45kg 6. Wykroki chodzone z KB 3x20 Było i jest: 3x20 (2x8KB) /3x20 (2x8KB) [...]
05.09.2013 Dzień 68 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3181/41mv.jpg dziś w pracy zjadłam 3 śniadania :)) i nadal byłam głodna, dopiero obiad mnie nasycił, popołudniową porą ssanie odpuściło @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miało być bieganie ale wróciłam z pracy o 20 #-P i już [...]
15.09.2013 Dzień 78 Nadal kiepskie samopoczucie, wieczorem aż jechałam po kapustę kwaszoną i owoce, bo zapotrzebowanie na witaminę C bardzo wzrosło http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, pomidory i ogórki Udko pieczone, marchew z ananasem i buraki Chyba z litr rosołu Kapusta kwaszona wraz z wodą %-) Kiwi i pomarańcza [...]
[...] Było i jest: 10x23,75kg 10x26,25kg 10x28,75kg Było: 10x21,5kg/10x23,75kg/10x26,75kg 4.Rozpiętki odwrotne w bramie stojąc 3x10 Było i jest: 10x1,25kg/10x3,75kg/10x3,75kg nadal nie, nie zanosi sie na więcej ;-] 5.Ściąganie linek wyciągu w bramie 3x10 Było i jest: 10x3,75kg/10x6,25kg/10x6,25kg z dokładaniem nie ma na razie szans 6.Jeżyki [...]
[...] Było i jest: 10x31,25kg 10x33,75kg 10x36,25kg- to już jest spory jak dla mnie ciężar 4.Rozpiętki odwrotne w bramie stojąc 3x10 Było i jest: 10x1,25kg/10x3,75kg/10x3,75kg nadal nie, nie zanosi sie na więcej ;-] 5.Ściąganie linek wyciągu w bramie 3x10 Było i jest: 10x3,75kg/10x6,25kg/10x6,25kg z dokładaniem nie ma na razie szans, znaczy się [...]
Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]
[...] nie będę szaleć na razie 3. Push Press 3x10 10x20kg/10x25kg/10x30kg *nawet poszło, chociaż w ostatniej serii musiałam już walczyć 4. WL 3x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg *ręce nadal słabe 5. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x10 28,75kg/31,25kg/33,75kg *nie wzięłam notatek więc na oko wystartowałam z ciężarem, w ostatnie serii [...]
[...] brzucha 3x10 odwrotne brzuszki 3x10 brzuszki z krewetkowym kółkiem http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) nadal bolą mnie kolana, cholerka, chyba odpuszczę suwnicę jutro, albo zmniejszę ciężary na niej @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:34:33
[...] Wznosy bioder z obciążeniem (może być krążek położony na biodra ) 29kg/29kg/29kg - jeszcze można dorzucić 19kg/19kg/19kg - wypada dorzucić 2e. Wznosy nóg do łokci w zwisie nadal na raty Obwód 3: 3a Uginanie ze suspinacja 7kg/7kg/7kg - ok 6kg/6kg/6kg - na razie chyba będzie ciężko dorzucić 3b Wspięcia na palce sztanga: 40,5kg/40,5kg/40,5kg - [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
