filonka
11.10.2013 r.
DNT
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
12.10.2013 r.
wieczorem spotkanie u przyjaciół, w porcjach degustacyjnych wpadło sushi z łososiem, dorsz zapiekany z prawdziwkami, mozarella (przywieziona prosto z Sardynii
) z pomidorami i bazylią, prosciutto, ser kozi zapiekany z pomidorami, polędwica duszona z prawdziwkami, no i 3 lampki wina czerwonego wytrawnego, wszystko było takie pyszne
DNT
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
13.10.2013 r.
Nadal trening kombinowany, bo kostkę muszę oszczędzać
1. Martwy Ciąg sumo 3x10
10x18kg
10x28kg
10x38kg
2. Wejście na schodek z obciążeniem 3x10
3x10 na każdą nogę + 2 talerze po 10kg w ręku
wchodzenie po schodach nawet jest ok, z ta nieszczęsna kostką ale schodzenie ze schodów, to już inna bajka
3. Uginanie przedramion ze skrętem 3x10
10x4kg
10x5kg
10x6kg
4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10
10x4kg
10x5kg
10x6kg
no i trochę zabaw z gumą
5. Chodzenie bokiem z gumą 3x10 na każdą stronę
6. Przywodzenie nogi z gumą 3x10 na każdą sronę
7. Rozciąganie gumy nad głową 100x
8. Podciąganie kolan w zwisie na drabince 3x10
9. Pompki z nogami na piłce 3x10
10. Turlanie piłki pod siebie 3x20
Coś tam się rozruszałam, pozytwynie zaskoczona była ćwiczeniami z gumą
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
DNT
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
12.10.2013 r.
wieczorem spotkanie u przyjaciół, w porcjach degustacyjnych wpadło sushi z łososiem, dorsz zapiekany z prawdziwkami, mozarella (przywieziona prosto z Sardynii
) z pomidorami i bazylią, prosciutto, ser kozi zapiekany z pomidorami, polędwica duszona z prawdziwkami, no i 3 lampki wina czerwonego wytrawnego, wszystko było takie pyszne
DNT
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
13.10.2013 r.
Nadal trening kombinowany, bo kostkę muszę oszczędzać
1. Martwy Ciąg sumo 3x10
10x18kg
10x28kg
10x38kg
2. Wejście na schodek z obciążeniem 3x10
3x10 na każdą nogę + 2 talerze po 10kg w ręku
wchodzenie po schodach nawet jest ok, z ta nieszczęsna kostką ale schodzenie ze schodów, to już inna bajka
3. Uginanie przedramion ze skrętem 3x10
10x4kg
10x5kg
10x6kg
4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10
10x4kg
10x5kg
10x6kg
no i trochę zabaw z gumą
5. Chodzenie bokiem z gumą 3x10 na każdą stronę
6. Przywodzenie nogi z gumą 3x10 na każdą sronę
7. Rozciąganie gumy nad głową 100x
8. Podciąganie kolan w zwisie na drabince 3x10
9. Pompki z nogami na piłce 3x10
10. Turlanie piłki pod siebie 3x20
Coś tam się rozruszałam, pozytwynie zaskoczona była ćwiczeniami z gumą
Naraya
Siofor 3x850
Calcium
Magnez,
Omega3
Kombucha
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
