nadal

no nic, poczekamy i zobaczymy czy sie to bujnie i ta fałszywa pandemia sie skonczy nie nadal beda brnac w to gowno bez podstaw:-) w jednym z wiezień w USA 3000 zarazonch osob koroną, a 96% przechodzila bezobjawowo. polecam dobry tekst [...]

[...] planie conajmniej:-) wiec szczerze nawet jestem zadowolony%) ale nie z wygladu, tylko z tego, ze nie j**lem tego wszystkiego w ch**, bo by bylo latwiej ogarnac reszte, a nadal trenuje, trzymam miche i jeszcze znajde czas na to, aby wykrecic cardio. No ale czasem trzeba zrobic krok do tylu:-) moze 2021 bedzie szczesliwszy%) z reszta kazdy z [...]

[...] citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 360g T 30g No cóż, dopóki mozna nadal trenujemy. Co prawda zmienilismy obecnie silownie i zapisalismy sie tam, gdzie oferowana jest rywalizacja na zasadach sportowego wpsolzawodnictwa:-) jak dlugo? [...]

Ciśnij ciśnij Tomek, szkoda żeby bon się zmarnował :). motywacja jest :-)) bo jestem ciekaw co udalo sie fajnego zrobic, waga byla rekordowa 116-117 kg sie wahalo, gdzie zazwyczaj okolice 113-114 konczylem redukcje przy moim wzroscie te pare kilo to nadal bedzie malo, ale cos juz powinno byc widac w koncu%)

[...] wymówka jest dobra, co ma wiek do intensywnych treningów?.. nie rozumiem takich ludzi. Jedynie co to regeneracja już nie ta i na to trzeba bardziej uważać a trenowac można nadal ciężko oczywiście pod swoje możliwości ;-) Mi w styczniu wskoczy 4 z przodu ale nie wyobrażam sobie zeby iść na trening tylko po to żeby iść bo już taki "stary" jestem [...]

[...] 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 300g T 45g Co do zmian: Cardio ucinka z 12 000 krokow na 10 000 w DT, z 9000 na 7000 w DNT Jedzenie, bede krecil sie w granbicach 300g wegli w DT oraz 150g w dnt nadal

[...] bardzo niska intensywnosc wysilku, byc moze nieco bede ucijnal jak kalorii bedzie juz duzo i trzeba bedzie oszczedzac energie :) tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda [...]

[...] bardzo niska intensywnosc wysilku, byc moze nieco bede ucijnal jak kalorii bedzie juz duzo i trzeba bedzie oszczedzac energie :) tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda [...]

[...] treningu 100g WPC Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba, alhpa-gpc ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia Dieta B 420 W 500 T 90 masa ciała waha się non stop w granicach 116-117 ale jestem cierpliwy, nie kombinuje z iloscia kalorii okolice 4500 w DT nadal trzymam. W dzien nog delikatnie zdarza sie przecioagnac do 4700

[...] LEGS Wyprosty 80x14 + wspiecia stojac 6s Uginanie siedzac 70x12 Wypychanie suwnica 160x12 Bulgary 60x12 RDL 160x5 HipThrusty maszyna 120x5 z biedrem nadal walcze, niestety co uda mi sie nieoc poprawic jego zdrowie, to zaraz wszystko wraca ze wzgledu na toze 3/4 dnia dziedze na dupie. Ale nog nie odpuszczę bede robil na [...]

[...] D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan, Dieta B 400 W 600 T 80 kalorie znowu lekko w gore :) obecnie okolo 4700 trzymam pulap przy masie nadal 122-123. W niektore dni nawet wpada po 5000%)

widocznie 6 km nadal jest sporo i puls jest nadal na wysokim poziomie. Poza tym też serducho nie jest w stanie od razu tak zwolnic, jest dobrze

[...] poniewaz mam duza nadwage i wolalem stosowac sie do zasad napisanych w poprzednim akapicie - 2,5min/2,5min miedzy 3/4 tyg mialem slub kolegi wiec w 4 tyg nie bylo progresu, nadal stosuje to co w 3 tygodniu w 5 tyg pewnie przejde na 3min biegu/2 min marszu, ale tylko jesli bede sie czul na silach, jesli nie to zostane nadal przy 2,5/2,5 bo jak [...]

[...] :) Wjechałyście mi na ambicję i dzisiaj ponownie zmierzyłam się z treningiem A Nie mam możliwości szybkiej zmiany obciążenia więc jechałam prawie wszystko na jednym, doopa nadal nie boli a uda z waty. Zamieniłam hantle na sztangę i przysiady robiłam z nią na karku i płyciej niż z hantlami. I Obwód 1. Wznosy x15 2. wspięcie na palce ze sztangą [...]

[...] próbowałam dzisiaj i ni bata nie da rady. Czy może chodzi tutaj o spięcie pośladków i ten rotacyjny ruch w momencie wstawania tylko? Staram się ten przysiad poprawiac ale nadal czuję najbardziej uda a nie tyłek. Oczywiście siłowe dzisiaj były obowiązkowo, tylko konsolowe hops-hopsa zostawiłam sobie na jutro [...]

[...] ponieważ dopadło mnie coś dziwnego: ból wszystkich stawów wraz z ograniczeniem ruchomości,lekkim podpuchnięciem i ogólny brak siły. Po kilku dniach objawy ustępują ale nadal zrobienie przysiadu jest ciężkie nawet bez obciążenia. Nadgarstki, palce, stopy, kostki i łokcie już ok. Nie wiem czy to przesilenie czy raczej infekcja. Do tego chyba [...]

[...] +50 minut aero/cardio na konsoli 1. Przysiad lepiej już czuję ale nadal ćwiczę technikę, staram się otwierac biodra i czuję moc idaca z doopska ( nie mylić z mocą po fasolce) Jednak czwórki jak z waty. 2. Miałam problem z utrzymaniem [...]

[...] dokładać i tak jak na mnie to sporo. 2a. Pompa w przedramionach jak cholercia, nadgarstki ledwo co trzymają, ostatnia seria z paskami. A co do techniki to pewna nie jestem, nadal nie umiem odróżnić rdl on mcnpn. Sprawia mi trudność również utrzymanie sztangi przy nogach w drodze na górę. Kiedy robię szybciej technika pada a kiedy wolniej [...]

[...] robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy poczytac pare postow. dla naturala,czyli kogos,kto nie korzysta z dobrodziejstw koksu i/lub kogos o ponadprzecietnych [...]

dałem ci punktacje ekspertów i ty nadal swoje %-) na mmadecisions nikt nie dał zwycięstwa Lauzonowi. Jakie nadal swoje? Pisze,ze sam nie wiem. Ekspert mam na mysli dobrego sedziego lub kogos kto przy konstruowaniu tych zasad pracowal, jak Big John, nie pismakow. Nie szukaj afery Chcialbym tez sie dowiedzic na czym ci sedziowe oparli punktacje [...]