[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

TomQ-MAG

samurajksw

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio?

Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle w DT czy DNT?

tak, ja trenuje okolo 17-18, wiec jak po calym dniu, po treningu mam braki to wchodze po silowni na biezne i lece tak by sie zgadzalo :)
cardio na razie na tym poziomie zostawie, to i tak jest bardzo niska intensywnosc wysilku, byc moze nieco bede ucijnal jak kalorii bedzie juz duzo i trzeba bedzie oszczedzac energie :)

tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal.
DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko.
Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :)
ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :)

DJ_DoDo

zdecydowanie to smaczniejsza wersja diety, ja zawsze byłem bardziej tłuszczowy, węgli jak 250g miałem to już ogrom dla mnie, a w ostatnim czasie na koniec redukcji żeby te posiłki były bardziej objętościowe zmniejszyłem ten tłuszcz, ale jednak stwierdzam, że wolę więcej tłuszczu, więc na odbijaniu kalorii od tego się zacznie podbijanie

TomQ-MAG

w sensie zamiana kalorii dt z dnt?

TomQ-MAG

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P
pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :)
mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu

DJ_DoDo

TomQ-MAG

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P
pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :)
mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu

u mnie już powoli ocieram się o koniec i jestem na etapie podejmowania decyzji, czy jeszcze ciągnąć dwa tygodnie, czy już podbijać, ale na masie teraz trochę pokombinuję z makroskładnikami i potestuję różnych nowych strategii

samurajksw

DJ_DoDo

TomQ-MAG

niestety mi masa na tluszczach nie idzie :P
pewna ich ilosc w diecie oki, ale ponziej przychodzi taki moment gdzie zbyt duza ilosc uniemozliwa zjedzenie znacznej ilosci wegli, wiec trzeba wyposreodkowac :)
mysle, ze ten pulpap co mam bedzie fajna opcja wyjsciowa, maksymalnie do 100 w dt i okolo 150 w dnt fatu

u mnie już powoli ocieram się o koniec i jestem na etapie podejmowania decyzji, czy jeszcze ciągnąć dwa tygodnie, czy już podbijać, ale na masie teraz trochę pokombinuję z makroskładnikami i potestuję różnych nowych strategii

Opowiesz trochę więcej o tych strategiach? Ciekawy jestem, a Tomek się chyba nie obrazi za zaśmiecanie jego wątku