archibald 68-jesteś nadal niepoprawnym pedantem... chyba już lecimy siódma strone a ty ciagle robisz to samo...te same błedy... Kompletnie niepotrzebne plany a,b,które sa zakamuflowanymi planami A,B,C,D, albo i wiecej... Zafiksowal sie na tym, ze jak bardziej fikusnie to lepiej. A to gruby blad. W ktoryms watku na tym forum juz bilem o tym piane [...]
[...] 6powt do 10 lub tym bardziej 12powt.Nie ma takiej opcji po drodze zgubi napięcie całego ciała nie mówiąc o technice i takie ćwiczenie jest do d..y.Archibald twój plan jest nadal przeładowany na twoim poziomie skup się na podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na na ławce,martwy ciąg ,przysiady,wiosłowanie ,wyciskanie żołnierskie.Propozycja dla [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Holly Holm po 19-miesięcznej przerwie nadal chce walczyć o mistrzostwo UFC Holly Holm powróci po najdłuższej przerwie w swojej karierze sportów walki, gdy zmierzy się z Ketlen Vieirą w sobotnim pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 206. Była mistrzyni wagi koguciej ponownie chce wywalczyć mistrzowski pas. To nie [...]
zaczynamy 25 kwietnia o ile się nie mylę,a le ja na redu już jestem tzn dieta low carb, przynajmniej z założenia, treningi niestety narazie odpadlyt(przynajmniej do piatku), chorowity nadal i antybiotyk, kaszel meczy... akcje na forum? hmmm, myślę, że możemy pomyśleć Może coś uda się zorganizować
nadal jestem na antybiotyku a micha nienajgorsza, minimalnie wiecej węgli niż planowo ale założeń się trzymamy dziś wracam na siłkę i już nie ma że boli
Dieta przez święta uległa "delikatnym" zachwianiom, jednak nadal przewaga białek i tłuszczy nad ww, na pewno kaloryczność zawyżona, ilośc ww również, choć chyba niezbyt ogromnie nie liczyłem dokładnie, święta to święta. Poprzez świąteczne opóźnienia kurierów paczki jeszcze nie dotarły, powinniśmy otrzymac je do końca tygodnia, wtedy też [...]
z racji tej ze juz dawno tu nikt nie pisała chciałem odswieżyć temat. Czy ci którzy wyprubowali ten trening z duza iloscia powtórzeń nadal go stosuja, czy może zrezygnowali bo nie dawał efektów. Ja sam dopiero go zaczynam i zrobiłem narazie na biceps i triceps i jak narazie zakwasy trzymają
[...] Trzy kapsułki to trochę dużo na raz, ale nie są duże, w przeciwieństwie do Iron Tadd. /SFD/2018/2/13/d862882c60df4ff7a4092f2750ac8d46.jpg Na koniec jeszcze fotka śniadania - nadal króluje u mnie koktajl mocy :-) /SFD/2018/2/13/d82f846c38744d9ca11acce9ed73da85.jpg I bonus - zdjęcie z aurą... a przepraszam, to nie aura tylko aureola ;-)|-) [...]
[...] dużo. W tych biegach to nic nie idzie ze sobą w parze ;-) No nic, coś pomyślę. 21.02 środa Dzień 9 DNT :-( Serce podpowiada, żeby biegać, a rozsądek - odpocząć. Samopoczucie nadal kiepskie :-( Osłabienie, w gardle drapie, nos zatkany a do tego kaszel jak u gruźlika ;-) Dlatego dziś odpoczynek i mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Trzeba szybko [...]
[...] prostych nóg na poręczach + unoszenie kolan 5+10 /5+10 /5+10 Beznadziejnie mi to wychodzi, musze pocwiczyć izometrię. 7. Zabawa na kółkach i na uchwytach. Na kółkach nadal kiepsko, ale będe próbować. Uchwyty na filmie: https://youtu.be/7SA0mF9CUL4 Wrzucam też kolejna fotkę koktajlu, tym razem jeszcze przed blendowaniem. Pure Whey świetnie [...]
[...] Ach, od kilku dni zapominam napisać, że dżinsy zrobiły się na mnie luźniejsze w udach biodrach, więc chyba lecą centymetry, ale trzeba to zmierzyć. I tylko wspomnę, że nadal czekam na rozkład, wdziałam, że ostatnio Obli była na forum i Martucca, więc może niedługo ktoś tu przyjdzie i zrobi tu porządek. Nie mogę się doczekać 8-) [...]
Znalzałam zeszyt treningowy. Nie popatrzyłam i zaczęłam robić w nim notatki do egzaminu, a potem ukrył się pod warstwą notatek }:-( Yapyerdolę, jestę kretynę }:-( 1.wyciskanie sztangielek płasko: obwód 1: 15x 5,5 kg na rękę obwód 2: 12x6,5 kg, obwód 3: 11x6,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod 1: 15x 4,5, obwód 2: 15x 4,5 kg, obwód 3: [...]
[...] ale 23 lutego podnoszę dawkę, więc może będą ze mnie jeszcze ludzie %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu z hantlami i zobaczę co będzie. Miska od niedzieli do dziś: [...]
Krótko, bo na komputerze dziś jestem z doskoku %-) Pamiętaj, że kokosowy uzależnia ;) Już się uzależniłam %-) Samopoczucie nadal beznadziejne, głowa mnie napyerdala cały dzień, nos mi się zapycha i nie mam na nic siły #-P Mam nadzieję, że się nie zaraziłam niczym od ojca, bo mnie chyba szlag jasny trafi. Miska z dziś [...]
Witam :-D Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal. Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]
A bylas wogole u psychologa?Bo to przeciez choroba,i piszesz ze sie wyleczylas,a nadal chcesz sie odchudzac.chyba trzeba zaczac od glowy.Piszesz ze nie zalezy ci na schudnieciu,a to jest niby co: Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a [...]
[...] 21kg 23kg 25kg(12 powtórzeń) 2. MC klasyk 29kg 33kg 33kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 21kg 21kg 21kg 4. Wyciskanie żołnierskie 11kg 13kg 13kg 5. Wyciskanie na piłce nadal piłki brak 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x6kg/8 2x6kg/7 6b. Uginanie ramion ze skrętem 2x4kg 2x6kg/5 2x6kg/6 orbi 30 min rozciaganie Miska na jutro [...]
Bento- wcale nie bida z nydzą, mi się twoje wymiary poodbają i też bym chciała takie mieć. Tylko nadal nie wiem czy ten brzuch mój to jest taki bo nie umiem spr czy mam diastatis czy po prostu wygląda jak wygląda i to nie wynik ciąży. A robiłas nowe zdjęcia?porównywałaś ?Ja zrobię dopieor po okresie bo woda mi się zatrzymuje juz od tygodnia nie [...]
[...] http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-03-23 Dzis będzie trening, tylko najpierw muszę posprzątać cały dom :) ps.miska z wczoraj, sporo chodzenia, brak aerobów nadal. warzywa:mieszanka sałat, marchew płyny:kawa z mlekiem,woda, inka,herbata czarna http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-03-22 Zmieniony przez - [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
