Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d26ec1d6fa6456a80661f82d73b8a26.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aabc40c3ca64256a7b95c65767e2e7b.png Dzisiejszy trening: Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka:10 minut z internetu jakaś 1. Martwy ciąg Sumo 7x46,10x43,7x43-w domu mam małe krążki.Obciążenie to samo co [...]
[...] super zdrowa . Cieszę się,że znalazłam swoje pasje. Cieszę się,że tu trafiłam,bo moje poczynania w końcu mają sens... Za rok chciałabym: * być zdrową jak teraz. * być tutaj nadal. *robić wszystkie ćwiczenia poprawnie http://emotikona.pl/emotikony/pic/2zlosc.gif * wyglądać lepiej niż teraz.,bo za rok mam zamiar być wymiatającą czterdziechą na [...]
[...] sie już dawno zbierałam tego kuraka jeść mniej....nie mogę? Czy akurat TEGO nie mogę? Nabiału mi sie chce...ryby i kuraki mi zbrzydły...spadek formy i apetytu mam:( Set,tak nadal pije,zapomniałam wpisac w tabelkę. Jestem na koncówce @.Moze jutro fotki zrobie,ostatnio były z 6 tyg,temu. Te spadki to nie spadki z fatu tylko właśnie z @. Zmieniony [...]
[...] mi sie włączyły...Pokręcona ilomi. Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/9/8bb46ae09c414a65be753f489a870635.jpg Miska na dziś : nowy rozkład B120,W 150,T 70 (kalkulator nadal nie pozwala na dokładne ustawienie zapotrzebowania) /SFD/Images/2015/5/9/f8af7cdbd94b49e6846f0dc8b31d8c87.jpg Pomiary: Nic ciekawego,bo przed @ @@-) [...]
[...] Rozciąganie :10 minut Potem jeszcze 20 minut rowerem po mieście. Trening trochę macany,bo nie wiedziałam jak w ciężkich ćwiczeniach rozłożyć siły na serie. 1a:ok, 1b :nadal nie lubię.Ostatnie dwie serie zwiększyłam ciężar,ale technika ucierpiała.PYTANIE: czy lepiej przyzwyczajać mięśnie do większego ciężaru (bo wydaje mi się ,ze nigdy nie [...]
[...] c:kolana do klatki w zwisie 20x 3x a:kolana do klatki w zwisie 20x b:spięcia z nogami na piłce 20x c:russian twist z 8 kg: 20x na stronę Cardio: nie robiłam 1.Oj ciężko, nadal macałam te ciężary. 2.Progresu jakis czas nie będzie. Walczę o dobre powtórzenia i nie robienie na raty. 3.Bardzo ciężko. Do tego stopnia ,ze w ostatnich seriach nie [...]
[...] gdybym weszła na jeszcze wyższy rozkład na jesieni, w końcu centymetry ruszą w górę i zacznę "rosnąć". Pewnie będzie to nieuchronne, ale liczę na to , że mój organizm będzie nadal ze mną współpracował jak dotąd i dodatkowe centymetry będą się składały z mięśni:-)) Aż to napiszę (bo mnie roznosi) : jestem szczęściarą. Z różnych powodów...:-)) [...]
[...] a; unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Cardio- nie robiłam. Mimo,ze poszłam ćwiczyć wieczorem,nadal było bardzo gorąco. Poza tym bolał mnie cały dół ciała jeszcze po treningu z piątku. Szału nie było,ale pomału ruszam te ciężary. Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
[...] max:58s,58s,56s a; unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Rozciaganie w domu. 1.22 już lekko,23 nadal brzydko 2.Mocniej się odchylam do tyłu,dlatego mogę więcej ściągnąć. Walczę o mniejsze odchyły. Ciężar na razie zostawiam. 3.ok, 4.Średnio te bicki wczoraj [...]
[...] było tu nieco inaczej,zasady były jedne i albo pretendentka na Ladie robiła co kazała moderatorka ,albo szła w świat) Ja zasady przyjęłam,stosowałam,staram się stosować nadal. Bziu mnie wspiera w tym od początku, pilnuje tego co przyjęłam, i z tych wszystkich powodów jednak przychylam się do jej zdania i jej opinie są dla mnie wiążące. [...]
[...] jestem od początku baardzo, inaczej i mocniej niz zwykle, bo zawsze 2-3- dniu juz było spoko,czasem wcale nie nabierałam wody. Herbaty moczopędne piłam.Hmm. I ten ból głowy całodzienny... Ale dziś rano już wszystko ok. Brzuch zassany,zeszło z boków. Waga nadal 58,ale dla mnie jest mocno ok:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-04 09:30:30
[...] także wprowadzić tempo do mojego obecnego treningu. Musze najpierw sprawdzić na siłowni co i jak przy konkretnym ćwiczeniu. Nie będę szła w ciężar,raczej w czucie. Miska nadal nieliczona,ale ogarnięta,czysta. Małe grzeszki potwierdzają niechęć do starych nawyków żywieniowych. Spokojna głowa to najlepszy suplement:-P Bziu- jeszcze raz bardzo [...]
[...] na dzień. Ostatnio węgli było więcej,ale okazje ku temu sprzyjały. Co ważne dla mnie,brzuch-moja zmora wygląda super. Mam nadzieje,ze na zdjęciach za miesiąc będzie to widać nadal. Bziu mnie widziała na żywo, wiec dla odniesienia Bziu- talia jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. Czuje się świetnie,jestem zdrowa i wyglądam bardzo dobrze. Za [...]
[...] dając zepchnąć się do defensywy ,a do tego zadał kilka low kicków i skutecznie bronił się przed obaleniami.Więc ogólnie było blisko. Zaważyła zdecydowanie druga runda.Busta nadal walczył głównie prostymi ,ale nadal też nie kwapił się do bardziej zdecydowanych ataków.Suloev nie pozostawał mu dłużny ,dobrze pracował pięściami ,odgryzając się co i [...]
[...] T1: 4*8/12/15 // 6*8/4/3 T2: 5*6/7/6 // 6*6/0/1 http://www.youtube.com/watch?v=_219bWO0g0I teraz robiłam tate jednorącz. nie katuje tak jednej strony, tylko równo. pod koniec już ledwo trzymałam w ręce sztangielki. Trening dziwny. Wszędzie regres. Dziś ładnie czuję klatkę, no i oczywiście nadal plecki. Dziś nogi - jutro będzie komplet zakwasów
a ja nadal nie łapię o chodzi radosławowi... :-/ obrazek tyczy się klasyka, mam tą książkę a jeśli chodzi o obrazki moni, '3 powt' to bardziej rdl niz '1 powt' , przy czym wydaję się że mnie rozciągnięci tak mają że 1 powtórzenie bardziej przypomina klasyka a od drugiego dopiero idą w rdl
DT ilomi
