nadal

Mam jakiś problem z życiem chyba. Od powrotu z lasu miałem takie mega mocne zakwasy na łydce/udach. Minął tydzień, a ja nadal nie jestem w stanie truchtać, po prostu się nie da, nawet nie mogę szybciej iść. Ma ktoś pomysł o co może chodzić i co mogę zrobić, żeby to ogarnąć? bo to normalne nie jest na pewno...

12.05.2014 Łydy nadal bolą, wk***ia mnie to już maksymalnie... nie mogę już normalnie ćwiczyć, szlag mnie trafia. Próbowałem robić przysiady - nie da się. Truchtać też, wyskoku mam max 10cm, na jednej nodze - nie ma mowy. Trening 6 obwodów z obciążeniem 30kg (nie dałem rady 40kg ze względu na łydy...) 1. 12x MC z zarzutem sztangi na barki 2. 12x [...]

[...] z ciężkim sercem pojechała, bo uważa, że w Zduńskiej Woli spokojnie można znaleźć świetnych specjalistów ds. żywienia - jak tu k***a o dobrego internistę ciężko... łydy nadal ch**owo i generalnie zaraz mnie ch** strzeli z tymi nogami, jestem kaleką... Trening 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 8s (20x40kg, 18x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, [...]

[...] mam taką watę w nogach.. byłem dzisiaj na wf i mój nauczyciel nie wierzył w to co widział - po prostu jestem bez sił, brak koordynacji ruchowej, zwrotności, siły w nogach, nadal nie jestem w stanie skakać, to naprawdę przechodzi wszelkie granice i trzeba z tym iść do lekarza... Trening 1 (50kg) - 5 serii 1a. wiosłowanie nachwytem x15 1b. MC z [...]

[...] seriach musiałem przerywać w połowie "workoutu" na parę sekund, by złapać oddech). W pierwszej i drugiej serii pochopnie założyłem 40kg i tak się rozpizgałem, że po zdjęciu 5kg z każdej strony i tak już byłem półmartwy. Przysiady już robię, ale nadal jest lipa w ch** z nogami... Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88db1b6df99445abdde5224ccddf366.png

tu właśnei widać, że dawno nie wchodziłeś. Przez miesiąc byłem w żałosnym stanie fizycznym (nadal jestem w słabym), więc może zanim się weźmiesz za komentowanie, to troszkę ogarnij. Jakby ktoś był miesiąc w śpiączce, też byś mu zarzucił brak progresu? Wiem, że wyglądam źle i będę to ogarniał. A cheaty po kilka K kalorii akurat nic złego mi nigdy [...]

Dobra, czas na ogar! Ostatni browar wypiłem w piątek (z okazji końca roku 2 radlerki podczas tripu rowerowego, to nadal lepsze niż zaj**anie się w krzakach). Czas melanżowania uważam za zakończony, teraz w końcu zabieram się za siebie. Formy startowej nie pokażę, bo się wstydzę, za miesiąc pokażę natomiast przemianę. Tutaj mam plan treningowy z [...]

01.07.2014 Nadal ciężko z jedzeniem, jutro może będzie lepiej. Przyjdzie wpc to będę podbijał kcale łatwo ;-) Trening 10:30 orlik 14:30 push 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (10x17kg, 10x22kg, 8x27kg, 6x32kg) 3. rozpiętki na skosie dodatnim 3s (15x9kg, 15x12kg, [...]

woda zeszła jest już ciut lepiej. ale nadal lipa ;-P

byłem na jednej imprezie, nie piłem, nie cheatowałem, forma powolutku, powolutku wraca, bebzon już nie taki wielki ale nadal tłusty, w ciuchach już się nie wstydzę chodzić \-) Mam cheat day 12 lipca, ale postaram sie nie zjeśc więcej niż 3000kcal, kolejny cheat w sierpniu, wtedy już 3500 i ucinam kcale do 2k

200 wegli to i tak nadal wystarczajaco ;D

przedwczoraj miałem 6000 kcal między 18 a 22. To dopiero k***a było załamanie... Nadal jestem wk***iony o tę akcję, bo zachowałem się jak gówniarz :))

05.08.2014 Tak się życie potoczyło, że sobotnio-niedzielny cheat przełożyłem na dzisiaj i jest 1 dniowy ale nadal oporowy. Trening PULL 1. podciąganie 4s (10, 8, 8, 8) 2 wiosłowanie sztangą 9s (12x60kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x90kg, 9x100kg) 3. wiosłowanie jednorącz na maszynie 3s (12x20kg, 10x30kg, 8x40kg) 4. pullover [...]

Jedno z podstawowych ćwiczeń... zależy, komu na czym zależy. I właśnie o takim stereotypowym BŁĘDNYM myśleniu się rozpisałem po tych pompkach. Ludziom się wydaje, że "pompeczki" to ćwiczenie dla "cipeczek" a jest wręcz odwrotnie i uwierz mi, że jeśli twoim bezpośrednim celem jest super-duper masa, to nadal są jednym z podstawowych ćwiczeń.

01.09.2014 2 raz w życiu trening na czczo, fajnie. Plan lekcji w tym roku robiony pode mnie :-)) Kcal 2800 nadal przez 2 tygodnie, potem podbijam do 3000 i lecę tak do końca października lub (zależnie od wyniku) do połowy listopada i wchodzę z powrotem w redu :-)) Trening 1. podciąganie 5x5 (5kg w każdej serii) 2. wyciskanie sztangi na ławce [...]

nie mogę zrobić progresu w klacie. We wszystkim zrobiłem, w siadach nawet zwiększyłem ciężar, a klata nadal palona po 1 rep i 2 są z pomocą

[...] Nie po to wykładałem tyle kasy. Muszę ją trochę pomęczyć, tylko nie wiem w jaki sposób.. Nie widzę też sensu robienia 5x(1-5) z 28kg.. Chyba, że dla idei - jednak sensu nadal NIET.. Tak czysto siłowo z 28 na przyszłość: http://www.strongfirst.com/from-weak-to-beast-in-6-months/ http://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/ [...]

[...] instrukcji powinno dać progres. Nie chce póki co zmieniać programu, bo jeśli dołączę do grupy, to i tak się podporządkuje i raczej w domu nie będę nic dokładał. Niestety nadal nak***ia mnie kolano!!! Myślałem, że to czworogłowy oraz łydka. Rozciągam, roluję. Była poprawa, zwłaszcza po niedzielnej wizycie u osobistej fizjoterapeutki :) a tu [...]

[...] to bardziej "na oko" oraz "ile waży" np. piszą, że średni banan waży 200g a bez skóry 180. To kaloryczność jest podana dla całego banana czy tylko dla jadalnej części? Dość to mgliste. W każdym razie raport jest i po 2 miesiącach będzie można na jego podstawie wyciągnąć wnioski. Ciężary potężne nadal przede mną, jeszcze przyjdzie czas... :-)

[...] Powrót do treningu po 9 dniach odpoczynku. Zgodnie z planem w tym tygodniu przypada zwiększenie ciężaru, co trochę mnie przerosło i w MP ostatnia drabina krótsza a zdarzył się też fail. W przysiadach taką ilość już przerabiałem. Niestety nadal czuję dyskomfort w prawym kolanie. Ogólnie największy problem był z motywacją i koncentracją...