nadal

[...] napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-01 02/02/2016 DT Dzisiaj również zadek bolał i nadal boli po treningu :-P Ogólnie trening wyszedł elegancko i morderczo czyli to co lubię na koniec udanego treningu - zmęczenie :-> Ćwiczenie aktywacyjne: 1.) Wymachy nogi [...]

[...] pleców i barków :-> Starałam się jak mogłam, żeby nie wypaść blado i nawet jakoś mi się udało dobrnąć do końca treningu, a teraz wieczorkiem uzupełniając wypiski czuję się nadal jak mała/wielka ;-) Zmieniłam kolejność odwrotnych rozpiętek na TRX z face pulls siedząc i dzisiaj odwrotne rozpiętki, które były jako drugie, wykonywało mi się [...]

[...] nogami w dół czułam, że lekko pupa mi się odrywa od siedziska, dlatego skracałam ruch. Mogę spróbować z położeniem o jedno bliżej niż koniec i zobaczę jak będzie to wyglądało. Gdyby się okazało, że mimo przesunięcia oparcia do przodu nadal będę czuła, że pupa mi się odrywa to mogę zostawić taką pozycję jak na filmie i taki krótki zakres ruchu?

[...] DZWIGNI DOLOZENIE OBCIAZEN DZIALAJACYCH NA UKLAD ZMNIEJSZYLO NAPREZENIE OBCIAZANEGO ELEMENTU UKŁADU tak czy owak ktokolwiek ma racje w naszym "podtemacie" - nadal te same obliczenia pokazuja ze rozpietki nie sa krolem naszej 3jki cwiczen na srodkową klate a to dlatego ze zastosowanie "królewskiego" obciazenia [...]

[...] Pozwoliło mi to w miare sensownie przeprowadzic dalsze obliczenia. Podkreslam "w miare" gdyż pewnych danych brakowało. nawet przy bledzie obliczen rzedu 10-20% nadal wysuwałyby się podobne wnioski, tzn ze u bardzo zaawansowanych siłowo zawodnikow wyciskanie sztangielek jest mało praktyczne i ryzykowne a rozpietki sa byc moze jeszcze [...]

[...] i wiem, że podchodzi do tego sportu z niebywałą pasją i poświęceniem. Dajcie mu się wykazać. Ma ogromną wiedzę teoretyczną jak i sporo własnych doświadczeń które zdobył i nadal zdobywa jako zawodnik. Jeśli chodzi o Lucka - był mało aktywny, aczkolwiek nadal jest moderatorem! Powinniście się cieszyć, że coś wreszcie się dzieje Mateusz Pazdan [...]

[...] jak się mogło by wydawać… Dalsza część może być nudna i nieco naukowa ale postaram się w miarę ściśle przedstawić problemy i ograniczenia z jakimi musiałem i częściowo nadal muszę się zmagać. Rok 2009 - 26 urodziny - prezent ? 10 dniowy pobyt na oddziale neurologii, uszkodzenie włókien nerwu kulszowego i strzałkowego lewej strony (nogi) w [...]

Wyniki półfinałów turnieju kobiecego Kim Clijsters vs Serena Williams 2:0 (6:4, 7:5) Carolina Wozniacki vs Yanina Wickmayer 2:0 (6:3, 6:3) Serena zbluzgała liniowego i w efekcie miała zonka chvjowego Wyniki półfinałów turnieju męskiego Juan Martin del Potro vs Rafael Nadal 3:0 (6:2, 6:2, 6:2) Nadal nie miał nic do powiedzenie w tym spotkaniu, [...]

Nadal i Del Potro zagrali po prostu rewelacyjnie - bardzo mi walecznością zaimponował Nadal, ale dziś to nie starczył. Co prawda walka była zacięta, ale najważniejsze piłki zawsze szły na konto Del Potro. Natomiast Federer i Djoker zagrali troszkę słabe spotkanie. Jedynie kilka dobrych akcji a tak to tylko mnóstwo błędów. Natomiast to w jaki [...]

Klatka sie dopiero wyrabia bo byl fat na cyckach, schodzi stopniowo ale nadal jest, co do brzucha niestety jest nadal stad tez chce dodac cardio ew zmniejszyc wegle zeby zgubic to.

Mam nawet zamiar dac w linkach podwieszonych. Co do tych 2ch fragmentow: wstrzymywanie oddechu JEGO FUNKCJA JEST IEKSZA STABILIZACJA WYCISKANIA, NIE MA MOWY BY BYL CZYMS ZLYM I ZAREZERWOWANYM DLA PROFESJONALISTOW KTORZY LACA ZDROWIEM ZA TO... WYCISNIJ CIEZAR 150-200KG CZY WIEKSZY PLYNNIE ODDYCHAJAC ASZLAG CIE TRAFI. czy [...]

[...] UFC.com Henry Cejudo niepochlebnie o zwycięstwie Petra Yana na UFC 251. Nowy mistrz wagi koguciej odpowiada Henry Cejudo być może jest na emeryturze, ale nadal pilnuje swojej byłej dywizji koguciej. „Triple C” zabrał głos po zwycięstwie Petra Yana w walce o tytuł z Jose Aldo na gali UFC 251. Po zwycięstwie Petra Yana w piątej [...]

kazam to tylko współczuc ze jedzac tyle supli nadal uwazasz olimpa za dobrego. a moze poprsotu supli z usa nie widziales na oczy tylko jadles europejskie wy***ki

[...] chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was miał kiedyś podobny problem? [...]

[...] ciezar to dokladasz, jesli nie zaliczysz ciezaru to doloz powtorzenia w paru seriach po kilku tygodniach moze pojawic sie zastoj, wowczas zrob tydzien przerwy po powrocie nadal dokladaj ciezary ale obetnij powtorzenia z 10 do 6 po kilku tygodniach pojawi sie zastoj zrob znow tydzien przerwy po przerwie wykonaj wszystkie testy od nowa - [...]

10B progresja przesunieta 1. siady przednie plus jedna seria siadow tylnych 60*10 70*10 80*10 ciezar bez problemow. tylko nadal to trzymanie sztangi ale powoli pracuje nad tym. Caly czas lezy mi centralnie na naramiennych zamiast jakos w strone obojczykow. dodatkowo dzisiaj dowiedzialem sie ze gryf do przysiadow jest nierowny tzn ten 'obszar' [...]

[...] to moja najslabsza strona. wolalem lekko obnizyc maksa i zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po wyciskaniach [...]

tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]

[...] - lekko. ale nie o to dzisiaj chodzilo. jednym slowem: ZAYYEBISCIE!. kompletnie zero bolu !!! a warto wspomniec ze plecy jeszcze dosc mocno pobolewaja, tzn pochylanie nadal sprawia lekkie trudnosci, zakladanie skarpetek to z 3 min trwa a tutaj kompletnie nic nie bolalo! nie chcialem dawac wiecej kg, narazie ostroznie do tego podchodze. [...]

wyc na bary - widac lekko idzie ale lawke mozesz usawic na wiekszy skos jesli nadal bedzie tak łatwo to ograniczenie ciezaru zrob do 100% wyciskania lezac