nadal

[...] drogi panow Wozniaka, Jobsa i Gatesa ;) A tak na powaznie, mam swojego pierwszego maca w domu. Ma obecnie 18 lat. Nigdy nie byl formatowany, nigdy nie mial wirusa, i dziala nadal. Z kolei moj obecny osobisty komputer ma 2 lata i nie byl wylaczany od 275 dni. Nigdy nie mial wirusa, nigdy nie mial programu antywirusowego, a na baterii odtwarza [...]

[...] trasa na zdjęciach organizatora wygląda bajecznie. Teraz tylko dobrze obudować kręgosłup gorsetem i śmigać :-) Dziękuję:) Dzisiaj pobiegałem, bardzo lekko podbiegi. Ból od kręgosłupa promieniuje do lewej nogi niestety, ale zakazu bezwzględnego biegania nadal na szczęście nie mam :) /SFD/Images/2016/2/18/b7356aa60eb847868fea0cf5a54b63c1.png

Kuracja ścięgna achillesa trwa. Nadal nie powinienem biegać, jeszcze kilka dni, ale nie mogłem oprzeć się pokusie spaceru biegowego z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, [...]

[...] nie było, że ze mnie tylko wariat, grzecznie siedzę na ławce kar. Jak ma być ubaw, musi być wcześniej pokuta za pychę. Jeśli zacznę z treningami biegowymi nawet od 10 marca, nadal da mi to około 40 dni do ultra. Tyle czasu, że diabłu idzie łeb urwać. Rehabilitacja trwa, ja nie biegam do wtorku - będzie równo 7 dni przerwy. Musi wystarczyć i huk. [...]

[...] utrzymac forme naczyniowo sercowa, wiec tez sie nie zmarnuje ;) Trochę jednak jestem - wybrałem basen;) Roweru wolałem nie ryzykować po wczorajszej glebie - dziwnie mam nadal manetkę trochę wykrzywioną i oponki wołają o pomstę do nieba - nie dość, że slicki, to jeszcze zbutwiałe ;) Jutro wymiana i oględziny śrubek w rowerze - na szczęście [...]

Cisnij te gorki 3 razy w tygodniu w miare mozliwosci, 2x 1,5h i 3h w weekend. Co drugie powtorzenie staraj sie podjezdzac na stojaco, ale nadal na przelozeniu pozwalajacym trzymac wzglednie wysoka kadencje - na stojaco kolo 80 rpm. Mniej wiecej tak bedziesz, albo powinienes podjezdzac w Sierakowie. Bede w Łapinie 5-8 maj ale niestety nikle szanse [...]

[...] ale żeby się tym nie przejmować bo z czasem będzie szło w dół, a i prędkość wzrośnie. Tak się stało. teraz przy tętnie rzędu 165 bpm schodzę poniżej 5 min/km i oczywiście nadal nazywam to zap*****lanie - bo bieganie na takim tętnie to jest zap*****lanie :) Także Shadow nie bój dupy, nie pisz o człapaniu, myśl pozytywnie i bądź cierpliwy :) [...]

[...] ale żeby się tym nie przejmować bo z czasem będzie szło w dół, a i prędkość wzrośnie. Tak się stało. teraz przy tętnie rzędu 165 bpm schodzę poniżej 5 min/km i oczywiście nadal nazywam to zap*****lanie - bo bieganie na takim tętnie to jest zap*****lanie :) Także Shadow nie bój dupy, nie pisz o człapaniu, myśl pozytywnie i bądź cierpliwy :) No [...]

[...] i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - nigdy nie czułem się tak słabo przygotowany do startu. Kontuzja stopy / kostki nadal nie jest wyleczona, bolesność utrzymuje się, właściwa kuracja będzie na jesieni. Bieg ma 3 punkty kontrolne - na 12,5 km, na 24 km i na 35 km. Zakładam zejście z trasy [...]

Shadow za 34km, 12 do konca, 2 godziny czasu, dobrze. Heinz przed nim - czyli bardzo dobrze. Nie mam pewnych info gdzie jest Ajron, z pewnoscia nadal za Rafalem, mam nadzieje ze zdrowie jest i ze zdazy na limit :)

Kto bez grzechu niech pierwszy rzuci kamień Macieju, albo Ketla :) Żeby było fair - ja sam deko zluzowałem, wstaje w soboty nadal o 5:15 aby koło 6:00 rano być na basenie, ale wystarczy mi koło 6:00, może być 6:05 czy 6:10 i tak sobie oczyszczam tor więc nie pcham się już "pierwszy" do bramek ;)

[...] :) Tak, Kalik, 'gdyż ponieważ': mam nadzieję, że woda jakoś pójdzie - w Sierakowie płynęło mi się naprawdę na luzaka, bez spiny, zadyszki, nerwu, pływać lubiłem i lubię nadal. Bieganie - byle przetrwać rower, to ten kawałek jakoś przelecę, choćby na bosaka. A rower? Inaczej nie miałbym motywacji do treningów, a jak start za 2 miesiące, to i [...]

[...] Nie cierpię, brrr ;) Ron, Marcel - zamówiłem pedały SPD, bloki i buty, wszystko Shimano z podstawowej serii. Będzie do odbioru we wtorek / środę. Dzisiaj coś pokręcę, ale nadal w tenisówkach, więc cudów nie będzie. I teraz przechodząc do prądów. W Gdyni, jak patrzyłem na mapy, przez połowę czasu, jeśli będą, to będą pomagać, pod warunkiem [...]

[...] a k***a leżysz prawie w miejscu ;) Poza tym - temperatura wody - jak wypłyniesz ciut dalej - zimno, trafisz zimny prąd - mroźno, wpłyniesz w bardziej stojącą wodę - zupa. Szereg doznań:) O fali w dupę już nie mówię. Sporo pływam w morzu, ale nadal to dziwne uczucie, jak coś Cię smera najpierw stopy, potem w tyłek, plery i zakrywa Ci łeb ;)

O fali w dupę już nie mówię. Sporo pływam w morzu, ale nadal to dziwne uczucie, jak coś Cię smera najpierw stopy, potem w tyłek, plery i zakrywa Ci łeb ;) Brrr, niemiłe uczucie. To jakbyś leżał w celi, a duży kolega z sąsiedniej pryczy przyszedł do Ciebie w odwiedziny. Brrrr , będę teraz miał koszmary @-|

[...] mi pojechała xD przypomniałem sobie dlaczego jest ex xD. Napisała, że to nie chodzi o to ile on kosztuje, że odpowiedzialność za nurka itd, tylko chodzi o to, że jak się nie odnajdzie to będzie się tam rozkładał kilkaset lat. Uświadomiłem sobie że cholera ma rację i że jakbym był z nią nadal to pewnie jadłbym trawę xD w pore się wymiksowałem :)

Ron, z tym pływaniem to nadal loteria. W limicie czasu pewnie się zmieszczę jakoś ;) Rower cuduję, coś tam wyjeżdżę jeszcze. Biegać raczej nie będę do startu w ogóle ;)

rbn_run, dzięki za ćwiczenia, zacznę je robić };-) Swoją drogą to ze mnie taki jogin, jak... ćwiczę co prawda, ale nadal sztywny jestem niemiłosiernie. Co do pierdół - pełen luz :) Nic to, zmiatam na pewnie ostatnie openwater w tym sezonie - wyszedłem przed chwilą z psem i żałowałem, że rękawiczek nie mam. Co się dzieje z tą pogodą? Wg prognozy [...]

Dzisiaj trening na basenie. Nadal drille do delfina, trochę grzbietu. Od poniedziałku zapominamy o delfinie i ćwiczymy głównie grzbiet i kraul. Ponoć dobry grzbiecista = dobry kraulista. /SFD/2016/9/30/238debab19f5408bbcc3061f4f39b9f2.jpg

[...] się będę, bo to trochę co innego, info tak orientacyjne. A co do planów, no bez jaj, kilka stowek za rozpiske? Śmiech na sali. Jeżeli dobrze kojarzę to mkon prowadził (może nadal prowadzi) akcję bycia trenerem. Pirlo - jest popyt, jest podaż. Tak to działa. W moim odczuciu, ale bez genaralizowania, taka przynależność do klubu płodności ego, [...]