[...] Później noga bolała mnie tak bardzo, że miałam problem z chodzeniem. Nie wspominam już o siedzeniu/ chociażby w toalecie/. Totalna tragedia. Minęły ponad dwa mc, a ja nadal nie mogę wykonywać choiażby jeté! Jest problem przy każdej pozycji... masakrą jest robienie plie w V . Dwa tyg temu naciągnęłam sobie ścięgno (podobno) pośladkowe [...]
10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]
Kaszmirko u mnie od wczoraj pada i pochmurno mam nadzieje, ze u Ciebie nadal pogoda dopisuje. Jak masz takich znajomych to tym bardziej rejestruj trase bo pewnie maja fajne szlaki. Tylko, ze ja nie wiem czy w listopadzie da sie chodzic po gorach bo moze lac jak z cebra. To lydeczki Ci sie ladnie umięsnią.Po powrocie juz widze te spadki cm i wagi [...]
tego sie nie je tylko pije ;-) Wiem, ale nadal wygląda na takie, co nie chciałabym pić nic w czym to się moczyło ;-) Czy to daje jakieś zdrowotne efekty? Czy po prostu smakowo uzupełnia dietę?
[...] 3,5kg po tym mial byc orbi ale cos tam skrzypialo wiec nie chcialam ryzykowac. Narazie nie zwiekszam ciezarow a i sa one w niektorych przypadkach nizsze niz wyjsciowe, ale nadal czuje trudnosc wykonujac po 20 powtorzen i staram sie jak najwieksza wage zwracac na technike :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/180896baf6a44f7fa8ea72d171ef1c45.png wczoraj [...]
[...] w dni obwodowe. Natomist jak probuje 37,5 kg to przy opuszczaniu sztanga obija mi nogi a wlasciwie zsuwa sie po lydkach. Ogladalam filmiki z tym cwiczeniem ze 100 razy i nadal nie wiem czy tak to ma byc. Moze mam za slabe rece ? 2a tu tez chyba dalabym rade wiecej 2b niestety sprzet domowy to nie ten studyjny i mam tylko taka dokladke do [...]
[...] bedzie urlop nienarciarski planowany na koniec maja, mam nadzieje ze nie ograniczy sie tylko do lezenia na plazy %-) dzis mialam zamiar zrobic GPP ale niestety ten lewy bark nadal boli ii nie bylam w stanie zrobic chocby jednej pompki :-( dlatego tez pobiegalam w terenie ( niestety przy ruchliwej ulicy ale chodnik szeroki) jakies 7km. Zmieniony [...]
Na co jest naturalny progesteron? Widziałam na allegro i się zastanawiałam czy na moje przypadłości by się nadał. Mam wrażenie, że mi hormony świrują i stąd problemy z cystami i sucha i cienka skóra.:-?
wczoraj autorski trenieng na nogi bo nadgarstek nadal sie nie naprawil 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 - na noge 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 5x30*; 10x30 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x57,5 10x60 3b prostowanie na maszynie 10x15; 10x20; [...]
[...] gonitwa po sklepach @@-) ale kupilismy sobie kurtki na narty a malz jeszcze do tego spodnie. Kupilam tez 3 glowy kapusty i inne takie rzeczy ;-) na najblizsze dni. Reka nadal boli dlatego tez wczoraj byla tylko godzina orbiego - trening interwalowy oczywiscie a po kolacji niestety zgrzeszyla winkiem }:-( [...]
[...] sobie mozna pofantazjowac na temat jedzenia, poczytac co tam dobrego ludzie gotuja. Nie ma z tego az takiej "przyjemnosci" jak czlek najedzony :)) azzi zazdroszczam ogrodu, bo ja niestety w bloku, dusze sie bo mieszkajac w PL rodzice mieli ( i maja nadal) szeregowke i zawsze mozna bylo sobie na zewnatrz posiedziec i swieze warzywko skubnac
[...] przypadkiem, moje uda juz w poczatkowych latach podstawowki byly niewspolmiernie duze w stosunku do calej sylwetki i wiem, ze cudow nie zdzialam, Nawet majac w pasie 64cm i wage 54kg uda nadal byly w granicy 58-60 cm, ale jesli uda sie cos polepszyc, zachowujac zdrowie to bedzie super :-)) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-08 15:30:27
Arkona dzieki za namiary };-) ja cosik takiego kupuje w PL na ryneczku, ale juz mi sie konczy wiec zapoluje na taki jak podajesz :-) a jak Ty pieczesz razowy? Ja dzis zakwas nastawiam :-)) Wczoraj dzien beztreningowy, ale nadal czuje wplyw treningu %-) w postaci lekkich zakwasow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb7bd4509f2e4ff5a3ebac79dfe047e8.png
czastka };-) wiem ze psiak by sie przydal i mamy go w planach, ale jakos nie mam przekonania jesli bedziemy mieszkac nadal w wynajetym mieszkaniu a i w umowie mamy paragraf ze nie moznemy miec zwierzaka. Wszystko wiec pewnie przedluzy sie w czasie. Moze w nastepnym roku pomyslimy nad zakupem jakiegos mieszkania to i przeszkod juz nie bedzie :-) [...]
Obli pomiary beda we wtorek, ale jestem napuchnieta przed @ ( dzis 36 dc) W moiom przypadku agnus castus sie nie sprawdzil. 3 cykl na nim jade i nadal do bani. Wczoraj miska nieliczona - mielismy gosci. Zjadalam: -3 jaja na miekko -salatka : rukola, salata lodowa, popmidor, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, ocet jablkowy - 2 udka kurczaka [...]
LDH mam 246 przy normie do 247 %-) wczoraj zakupilam margaryne Becel pro activ i jem po 10g - tak sugeruja na opakowaniu. Nadal jem bezglutenowo i laktozowo. Czego jeszcze powinno sie unikac przy chorobach autoimmunologicznych :-? Mam znajoma ktora ma stwardnienie i wogole nie je miesa. Inni zas polecaja diete optymalna, do ktorej i ja sie [...]
nie bylo mnie przez ostatnie dni bo dopadla mnie jelitowka :)) dzis juz lepiej, prawie ze normalnie- rano zrobilam godzinne rozciaganie a zaraz biore sie za nogi. Nadal po kazdym posilku udaje sie do tualety @@-) wiec nie wiem czy jest sens jesc wogole czy nie lepiej sie przeglodzic :-?
[...] dobrze i moge znow normalnie cwiczyc -- mam taka nadzieje Miska troche niedojedzona suple: Lipo(x)Pack, omega3, selen,zielona herbata, wapn, prot. estragonowy pogoda nadal deszczowa wiec nie ma szans na rower czy inna aktywnosc }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa9812d79b0b4655934e8cebbd8134e5.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]
[...] po 5E -- moglam wiec poszalec ;-) wczoraj cwiczylam nogi -- wymachy. Dzis nie mam ochoty na zaden sport -- chyba juz zaczynam sie stresowac poniedizalkowa wizyta u doka, no i jestem przed @ - dzis 38 dzien :-( wtyczka nadal nie dziala bo malz wczoraj zajal sie naprawianiem satelity -- w koncu dzis start olimiady co stalo sie priorytetem
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid
