nadal

[...] * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania Wrażenia: -głowa mnie dzisiaj boli mniej -nadal mogłabym pić i pić; jakoś dziwnie mi sucho w ustach ciągle -wczoraj to BCAA piłam pod wieczór, bo trening był jakieś 6h później niż poprzednio (w okolicach 19-21); [...]

[...] 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem Wrażenia: Ciągle te same - nadal piję i jestem mokra w nocy. Jak się coś zmieni, na pewno napiszę :-)) Ryżu po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cd8b4a90ddb4942a5b01cd129246916.jpg Jest chleb, jest [...]

[...] +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39bd91c1cb4a4159acd348bf669b653d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89b5d241578e45b296afc1af14b0c2c6.JPG 2. nadal jest trochę zapasu 3. następnym razem spróbuję w końcu progresować, no ale trzeba przyznać, że w wyciskaniu to ja słaba jestem 4ab na razie idę w jakość i liczbę [...]

[...] 10 kg... D1. ok, tu nie mam żadnych uwag i wątpliwości D2. jw. E. spinam się cała, tak że boli nie tylko brzuch, ale też uda, ramiona F. gąbka bardzo pomogła, ale sztanga nadal mi się wbija w kolce biodrowe. pracowały pośladki i dwugłowe (dwugłowe chyba nawet nieco mocniej czułam). zapas mocy jest, chcę dorzucić kg, ale chyba jak dołożę [...]

[...] ale jest. 3. Hip thrusts 4x12 50/50/60/60 + guma fioletowa 50/50/50/60 + guma fioletowa 40/50/50/60 + guma fioletowa 40/50/50/50 + guma fioletowa 40/50/50/50 40/50/50/50 nadal nie lubię tego ćwiczenia, ale jak już uda się tak ułożyć sztangę, żeby bardzo nie bolało, to nawet myślę, że jest spoko i mogę się rozkręcać :-D odkąd dołożyłam gumę, [...]

[...] partii. Pobudzenie bardzo dobre, chec do treningu nawet po skonczeniu ćwiczeń, trzeba uważać by się nie zajechac. Z innych odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna seria tylko, do tego [...]

[...] etc, czyli planem nie mieszcze sie w tygodniu (plan 8dniowy) dobra regerenacja, samopoczucie na bardzo wysokim poziomie, apetyt, o wiele zwiekszone libido, miesnie dostaja bodziec zaraz po zregenerowaniu. ogolnie jestem bardzo zadowolony, narazie zbyt krotki czas na wypowiedzenie sie nt. przyrostow, jednak nadal - trening mi pasuje.

[...] poprzez cwiczenie narzedzi ktore posiada- w ten sposob je udoskonali a nie poprzez dodawanie coraz to nowych elementow. A czy gdy np. pomiesza boks z FMA czy BJJ to czy nadal bedzie cwiczyl boks? Czy w porzadku byloby zeby mowil ze nadal cwiczy boks tyle ze sa to "Boks koncepcje"? Tak jak rzezbiarz usuwa gline zamiast jej dodawac [...]

[...] jedynym wyjściem jest "katować" podciąganie w szerokim nachwyćie i tyle. Mi sie udało zwiększyć ilość powtórzń z 3 do 14, 13, 12, 11, 10 w pięciu seriach i nadal nie zakładam obciążenia. I nadal "katuję" to ćwiczenie, bo poprostu jest ono bardzo wymagajace. I zawsze się go "boję" Ale daje piekną szerokość. [...]

[...] mamy np. klatę i biceps to wykonywać je na zmianę czy najpierw klatę potem biceps? Zalecam posłuchanie p. Janka bo już bardzo dużo czasu zmarnowałeś a z opornym nastawieniem nadal będziesz dreptał w miejscu. w tematyce kulturystyki nikt żadnej ameryki nie odkrył od 40 lat więc nie ma co wydziwiać;-) większość z nas tutaj ma podobną sytuacje do [...]

[...] odnośnie dzienników i bywalców w dziale 35+ ;-), ale jest tak jak piszesz większość prowadzi ciągle nie ma też przeszkód żeby temat w każdej chwili zmienić, więc możesz w temacie mieć aktualny cel a dziennik nadal ten sam ;-) jeżeli chodzi o wspomaganie to nie dostaniesz tam pomocy czy wsparcia, z tym najlepiej udać się do dedykowanego działu

[...] a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje wtedy) oraz z iloscia aerobow w dodatku to treningu silowego olej lniany;-) To nadal słabo grzmi :-p Słowo olej, obojętnie jaki, z dodatkiem płatków i WPC %-) a na kolację co tam jest? To te chlebki 'odchudzające'? %-) chlebek zytni:-) Zmieniony przez - [...]

[...] wrocilem do domu lezalem 40min i zdychalem. Dzien 36 dzisiaj tylko 30min lekkiego aero na rowerku, wieczorem dostalem goraczki, chyba, z przemeczenia, zobaczymy jutro czy bedzie nadal trzymac. 2 aspiryny i pod koldre dobrze sie wypocic teraz wypilem vicks-a i lykne solidna dawke wit c z 5g z czosnkiem o3 i d3 bo jutro znow trzeba zap*****lac;-)

Dzień 51 nadal bol plecow dokucza glownie wieczorami. na szczescie teraz tylko po lewej stronie, prawa puscila. lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na [...]

Ale Wy tutaj Tomusiowi spamujecie %-) BTW. Jak tam Tom z pochłanianiem pożywienia? :-D od wczoraj leci juz normalnie:) dzisiaj bylem na kontroli i lekarz powiedzial, ze wszystko ladnie sie goi. wiec szamam dalej juz normalnie. boli nadal, ale wole jesc:-D

zaj**isty%) INFO po 74 dniach masy, 96kg na 106kg, najciekawsze w mojej sylwetce jest to, ze w dolnych partiach brzucha nadal potrafia sie po dobrym spompowaniu na treningu pokazac zyly, a okolice pepka siedzi schabowy%-) jak nic jestem j**anym skinny fatem z hybryda wysokiego, drobnokoscistego endomorfika:)) pas bez zmian przez caly ten okres, [...]

[...] ćwiczeń rehabilitacyjnych. Jest to jedno z moich obowiązkowych 16 ćwiczeń. Całość zajmuje mi 30 minut i traktuje to jako rozgrzewkę do siłowych. Przez jakiś czas to będzie nadal mój priorytet. Poza tym dlaczego wszędzie piszą, że endomorfik powinien ćwiczyć brzuch codziennie? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. A w ogóle to przypominam, że o tym by [...]

[...] z 500 :P. Chodzilo tu raczej o to aby sie nie przetrenowac i nie przeciazac zbytnio stawow. Na swoim przykladzie: wczesniej cwiczylem dosc duzo, dawalem rade, ale wyszlo mi to bardzo szybko i w efekcie zastoj(obecnie nadal, niby zwiekszam ciezar, ale jeszcze nei doszedlem do tych, ktorymi wczesniej cwiczylem, tyle ze jade na 20 powt teraz)

Niestety stres nadal nie pozwala spać oraz wywołuje sajgon w żołądku. Z ćwiczeń musiałem zrezygnować, dietę ułożyć pod kątem leczenia żołądka, czyli lekkostrawne rzeczy...niestety o wysokim IG. Staram się jednak nie jeść za dużo by jakoś to przetrwać.

[...] co widze, bo sposobów jest pare Pewnie ci sie nei chce zmieniać obciążenia, ale polecam bys nakładała na serie tyle ile jestes w stanie podnieść te 12 razy od pierwszej serii, Później sila rzeczy będziesz zmniejszała ciezar z serii na serie, zawsze tak by nadal wykonać ok 12 powtórzeń (nie wazne jest czy to bedzie 12-czy 14 ale wykonuj na maxa)