[...] powietrze i trzymać dalej. Na lekcji poćwiczyłem trochę i bez powietrza wytrzymywałem ok. 1 min. W warunkach kiedy już długo wstrzymywałeś oddech nie jest to możliwe, ale nadal wytrzymuję ok. 30 sek. Mi daje to taką "świeżość", wymianę gazową. Co do wytrzymania- moim kluczem do sukcesu jest stan medytacji(coś koło tego) czyli [...]
Podsumowując , mecze z Ukrainą i San Marino oddaliły nas od MŚ 2o14 #-P 3pkt zamiast 6pkt , ciężko o optymizm . Tabela i pozycja Polski nadal nie wygląda tragicznie mimo wtopy z Ukrainą . Ja nadal wierzę i po cichu liczę na przebudzenie Polski .
[...] z obciążeniem, a staram się schodzić coraz niżej, bo kiedy chcę dodać kg, to gubię technikę. I seria i połowa II jest do ziemi, potem już nie mogę siąść do końca, ale nadal jest poniżej kąta prostego. i siłą rzeczy najpierw mocniej czuję pośladki, a potem już czworogłowe B. robiłam pierwszy raz i chyba bardzo polubię to ćwiczenie. plecy [...]
[...] powtórzeniem {:-( ale czuję minimalny progres w chwycie - ostatnim razem puściłam przy mniejszym obciążeniu ;-) C. ok D. tu jest coraz więcej siły, chociaż III seria nadal idzie na raty (6+4). następnym razem już chciałabym całą bez przerwy... E. ok, chociaż o progres już będzie ciężko F1. - F2. - pomiary [...]
[...] + napoje: woda 1,5l, mieszanka ziołowa x2, czystek, morwa biała, mięta + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/17/1e658d5934d34132aff63efdd3cf86d4.jpg A. nadal nie czuję, że mogę dorzucić kg, ale jestem zadowolona, bo siadam coraz niżej i pewniej B. minimalny progres i chyba minimalnie lepiej z chwytem, ale wolę nie zapeszyć [...]
[...] + warzywa: pomidory, ogórki, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 2l, mięta, americano + suple: wit. D trening B Przysiad klasyczny 4x10 28/38/38/48 nadal nie mogę usiąść do końca w IV serii… MCNPN z hantlami 4x12 12/14/14/16 bardzo lubię i dobrze wchodzi, czuję całe nogi z tyłu i pośladki. następnym razem spróbuję [...]
[...] po ściąganiu drążka. 7. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x15 6/6/6 6/6/6 ok 8. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc nie było już takiego szoku jak ostatnio, ale nadal najmocniej czuję pośladki i dwugłowe. chyba to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) jak przerzucę się na treningi w domu, to koniecznie chcę tego spróbować na [...]
[...] rozkręcanie i progresowanie, bo dzisiaj był drugi trening i już mogłam dużo więcej. a najbardziej cieszy mnie, że coraz lepiej czuję swoje ciało i poszczególne partie. nadal jest wiele do nauczenia, ale każda seria, kiedy świadomie uruchamiam dobre mięśnie, mnie tak cieszy :-) zastanawiam się też, czy odrobinę zmieniona dieta ma wpływ na [...]
[...] 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 tutaj cel: zmniejszać ciężar }:-( staram się kombinować tak, żeby mniej angażować uda, a bardziej pośladki, ale nadal w wykrokach jest bardzo podobnie do przysiadu bułgarskiego, z tym że w bułgarze chyba właśnie udo powinno najbardziej pracować. 4. Pompki 3xmax 13/8/7 11/7/4 11/7/7 [...]
[...] aktualnej formy ( na końcu filmików ) bez śmiechu proszę bo nie umiem pozować i się napinac :) z formy jestem bardzo zadowolony jak na 5 tygodni tym bardziej że nadal mam zapas Duzy kcal do cięcia bo od początku redu uciąłem tylko z 2600 startowego na 2500 kcal i caly czas na tym jadę . Tak czy inaczej lipy nie będzie na koniec [...]
Nadal nie rozumiem, nie ważne czy wezmę na początku takiego planu ciężar wyjściowy 60% czy 80 % to przy np. 10 powtórzeniach zapas powtórzeń będzie większy. A Jeśli tak dobiorę ciężar żeby został mi zapas 2 powtórzeń to nie ma co mówić o progresji w następnych tyg bo nie już będę miał maxa.
[...] moge tak cwiczyc tylko te ewolucyjnie przystosowane do codziennego wysiłku Kolejnym powodem dlaczego tak postanowiłem było odwzorowanie treningu łydek,tutaj też ćwiczyłem i nadal ćwiczę łydki na dzień przed treningiem nóg i dało mi to zadowalające efekty.Dlatego biceps na dzień przed treningiem pleców. codzienny trening to prawdpodobnie jedynie [...]
ptakasraka tak między innymi robi Jay Cutler,poleca jak najdłużej trzymać wysokie spożycie ww i w tym czasie zwiększać ilość treningów cardio/lub wydłużać. Jak ja robię to możesz przeczytać właśnie tutaj,póki co nadal podtrzymuję wysokie spożycie ww(w tej chwili ok.300gr.) i spalam tkankę tłuszczową przy zachowaniu mięśni.
Widzę,że Was to zadanie wciaga ale niektórze po babelkach nadal nie mają pewności,czy to zadanie na styczeń :) Napiszę dużymi literami: Tak ! Zadanie na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut jest próbą na styczeń 2022 Co do filmiku instrukarzowego od Viki :pewnie ta trenerka się na tym dobrze zna ale chłopak ,ktory to prezentuje robi tak tragiczne [...]
[...] . . Przez wakacje spróbuje utrzymać to co mam i od września zabrać się poważnie za to wszystko. Pracuje nad sylwetką i kondycją dlatego że od dziecka chce iść do wojska i nadal poważnie o tym myślę dlatego od września zaczynam się konkretnie przygotowywać pod tym kontem. Bo w wojsku bycie "szafą" nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem ;p [...]
[...] prime. Może i wybitnym bokserem nie jest ale na pewno też nie można go nazwać przeciętniakiem. W ostatniej walce mimo długiej przerwy pokazał się z bardzo dobrej strony, był nadal dynamiczny, pokazał ,że nadal ma potężne *******nięcie i trzymał dobrą wagę. Jeżeli do walki z Ahunanya będzie w formie i dobrze przepracuje cały okres przygotowań w [...]
[...] z metali ciężkich uwzględnia: kolendre z moczeniem stóp w wodzie jonowej, węgiel aktywny, zeolit, detoks laserem – Nalewka z kolendry nie powinna być używana jeśli ktoś nadal ma amalgamaty w buzi – Łatwiej jest przepchnąć toksyny przez powłokę jelita niż przez nerki – Jedno z badań sugerowało, że może zająć 7 lat aby pozbyć się metali [...]
[...] za co 4 zyebki a ty nie odpowiedziales wiec dialog to Ty,przerwales 1 Dzień była moja odpowiedż że "nie mam pojęcia", później edytowałem i zostawiłem tylko "nadal czekam na zyebki", więc teraz faktycznie tak to wygląda. nie chcesz sie angazowac, to z***ek nie bedzie a i tak wyjdzie w praniu Robię z oporem rąk jak piszesz, [...]
ZMIANY 6: martwy ciag podrzutowy nadal pozostawiamy z ograniczeniem X+20kg -zmiana WERSJI z ciagu podrzutowego na ciag rwaniowy -zaczynasz od ciezaru z PPress -lekkie zgiecie rak na koniec mile widziane, tzn przeciagniecie sztangi powyzej pępka , jeśli nie dajesz rady to spoko - nie musisz od razu - jesli nadal bedziesz czul sie "za [...]
[...] okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda sporo ściąłem, ale fakt nadal na nich bazuję. Uważam, że na redukcji mają rozsądne wytłumaczenie przy [...]
Nurkowanie na bezdechu!!
