[...] brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 +przywodziciele 15x37,5/15x37,5/15x37,5 bark tak sobie, nadal czuje, przez co odpuszczam plecy no i barki. Zobacze jak to się rozwinie jak nie przejdzie to będę musiała gdzieś z tym iść. plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje [...]
Przerobiłam trochę trening Bazylii, bo mi się spodobał, trzyma się to kupy? chciałam nadal pracować przede wszystkim nad tyłem- poślady i dwójki, a także nad wewnętrzną częścią uda. Jeden dzień w domu, mam piłkę i gumy. Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Dzień 1, pośladki + barki 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x12 [...]
[...] ludzi.. we wiośle 12,5 wydawało się bardzo ciężkie, następne u mnie 15 i bałam się tego brać, ale o dziwo nie było mi jakoś dużo cięższe niż 12,5. W opuszczaniu czuję już większą kontrolę, natomiast pompki to nadal masakra, nie mam siły :-P /SFD/2017/6/15/5fb2b98391694f26b5c3211745484f2d.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-06-15 19:12:44
[...] 12x5/12x6/12x6/12x6 12x4/12x6/12x6/12x6 5. plank 3x max 50s/50s/40s 50s/40s/50s 60s/45s/45s 50s/45s/40s 50s/45s/40s 40s/40s/35s na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam 35s/35s/30s nadal nie ma sztang na siłowni... oprócz takich małych, ale to też są aż dwie, także wesoło :-D /SFD/2017/10/3/4e4b680bd249477b96251ea79795c76c.jpg
Co to za leginsy? Ładnie wycięte w talii :-PP Raz dostałam z AN w gratisie baton/wafelek (proteinwafer chyba się nazywa) i też nie trafił w moje gusta. Bardzo przeciętny smak i skład słaby. Mnie to nadal najbardziej wybrane questy smakują ze wszystkich proteinowych batonów i spółki.
Nadal boli mnie ucho, więc zrezygnowałam z normalnego treningu na siłowni o zrobiłam mały trening w domu. Ale dzisiaj mega zaskoczenie dnia! Podeszłam do drążka i się podciągnęłam, pierwszy raz :-D co prawda nie z pełnego zwisu no, ale to już dla mnie coś :-D zrobiłam 12 serii po jedno powtórzenie. 1. Podciąganie 12x1 2. Przysiady bułgarski [...]
[...] W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę przestało boleć. Kazał napisać, czy jak wstanę na drugi dzień to, czy będzie nadal boleć, wtedy problem nie leży w spiętych mięśniach. Niestety bolało, więc stwierdził, że prawdopodobnie jest ro radikulopatia szyjna. Dostałam jedno ćwiczenie [...]
Dzięki. Już jest lepiej. Znaczy jestem nadal na prochach, ale wytrzymuje coraz dłużej i nie budzi mnie już w nocy straszny ból, ewentualnie rwanie co znaczy że tabletka przestaje działać i muszę wziąć. Chodzę o kulach i w bucie. Pisząc chodzę mam na myśli z sypialni do WC i ewentualnie do salonu na Tv. Chodzi mi sie nawet dobrze, ale jest to duży [...]
[...] ustawałem w działaniach. Nie mogę robić przysiadów ze sztangą ze względu na zdrowie, szukam różnych zammienników, robie je chociaż na hack-maszynie, inni mogą a nie robią - nadal jestem p***ą? Kumple chodzą na siłke na bombce, ja chodzę na tym co dostaje w domu, a że w domu nie jest kolorowo to micha nie jest "zdrowa", ale staram się - z własnej [...]
No to mierzenie obwodów mam za sobą, zrobiłam to wczoraj i troche wyniki mnie zastanawiają. WAga stoi w miejscu 59 kg nadal, a reszta troche sie na plus i na minus. Czy uwazacie ze nadal powinnam miec tak rozlozone btw i 1700kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0ca96306cd4c448a35bfe37cb793cc.JPG
Rzecznik prasowy piłkarskiego klubu FC Sevilla poinformował, że stan Antonio Puerty, zawodnika tej drużyny, który w sobotnim meczu z Getafe dwukrotnie zasłabł, jest nadal bardzo poważny. Obrońca triumfatora Superpucharu Europy i Pucharu UEFA został już wybudzony ze sztucznej śpiączki, ale nadal oddycha za pomocą urządzeń. - Czas gra na korzyść [...]
[...] wpadł ostatni trening przed wyjazdem. Właśnie jestem w drodze na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga [...]
Wszyto zależy w zasadzie od Tito,jak powie mu że będzie nadal pełnił role jak w tym sezonie to odejdzie,co będzie jakimś ponurym żartem ,bo już w tym sezonie aż prosiło się o częstsze rotacje składem,a spotkanie w Monachium gdzie nie dokonał żadnej zmiany w meczu jest jednym z najlepszy dowodów że coś jest nie tak.Xavi i Alves przede wszystkim oni [...]
[...] tłuszczy, dobre proporcje libido itd) a niektórzy sa na przeciwległym biegunie. Ci pierwsi podając testa HTZ , nierzadko zwiększają jego poziom nawet 2krotnie mieszcząc się nadal w normie laboratoryjnej. I np morfologia wariuje. Wcale nie jestem pewny czy tak by było gdyby np ktoś kto ma naturalnie powiedzmy poziom testa np 250 zacząłby podawać [...]
[...] poszla juz dzienna dawka wody chyba jak dotej pory (1porcja,kilka h po zazyciu) zero jazd,zero sajdow - za to uczucie euforii,niesamowitego skupienia,chec zrobienia czegos nadal trwa! nie wiem jak sie spisze podczas treningu - ale raczej 2kaps nie dam rady,choc pewnie tolerancja wzrosnie miło jak na razie 2porcja tez 1x1kaps 20minut temu i juz [...]
[...] Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli będziesz się nadal zdrowo odżywiał jednak wygląd wiadomo będzie nieco słabszy. Sprawiasz wrażenie jakbyś się spieszył, a nie ma do czego. To sport dla wytrwałych Nie spieszę się ;), po [...]
[...] po pracy? Sam pracuję 24/48 od 12 lat i wiem, że można sobie poradzić w takim trybie pracy. Jem w dzień, nie potrafiłem się przestawić i noc to ok 8h postu mimo to masa nadal rośnie więc myślę, że tym również nie ma co przesadnie się przejmować. Jako ciekawostkę powiem Ci jeszcze, że odkąd urodziła mi się córka (czyli od roku) śpię średnio [...]
DT cod123, 3 lata str 119
