Nie znam , chyba ...%-) http://i.imgur.com/euiCemR.png Dzisiaj w końcu ponownie troszkę truchtania, póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, [...]
[...] zrobienie lepszej formy to nie problem, bo człowiek z roku na rok mądrzejszy, a i inaczej bym sobie wiele spraw rozplanował, ale ciężko powiedzieć jak będzie z tą ręką, nadal boli (chociaż mniej niż parę miesięcy temu) i nie jest wszystko z nią ok, ale nie będe się łatwo poddawał :-) Działam dalej w jednym kierunku -> aby było z nią ok, a [...]
[...] te nogi jak z innej parafi hehe. Bardzo ładnie jest biorąc pod uwagę ostatni czas (grille itd. :-P) :-D dzięki Bzyku i rutkow! Bice o dziwo zawsze były moją słabą partią (i nadal długo taką pozostaną) ale przy pozie przodem przynajmniej widać, że są one długie i przez to wrażenie się poprawia, zupełnie inna bajka jest bokiem, a poza tym długie [...]
[...] nie byłby to żaden problem :-D ) Renia również była nią zachwycona, a także...teściowa :-D Te 'wypiski ' treningowe to na razie taka bida, ogólnie jest całkiem ok, ale nadal mam wrażenie że nie jest do końca dobrze. Poczatkowo czułem wieksza poprawę, a teraz dalej co jakiś czas ucisk na dole brzucha, do tego wydaje mi sie ,jakbym lewą [...]
[...] :-)) Dzisiaj za mną Klatka+Plecy 1 i powiększona dość znacznie ilość aero po, nagle przeskok o 2 więcej interwały i 7 min cardio. Lekko mnie to dojechało %-) Nogi nadal mega ociężałe, jakbym miał zamiast nich dwa drewniane kołki 8-) https://i.imgur.com/rxROAiL.png Trening - rewelacja, zresztą jest to jedno z moich ulubionych połączeń w [...]
[...] ze trzeba je gdzies zamocowac , choc wg mnie jesli sa dostatecznie dlugie to mozna mocowac do czegos ponad wysokoscia głowy i wowczas ulatwiaja glownie pierwsza faze ruchu a nadal uczysz sie walki o przyspieszenie bezwładnego ciała jakim jest sztanga z drugiej strony skoro celem jewt martwy ciag bez sprzetu to wystarczy ze poprawi sie dociaganie [...]
[...] 85*12=1020kg wykonałeś wiec o 26% wiekszą prace w drugiej serii a przy Twoich predyspozycjach do małej ilosci ruchow to juz było zapewne ciezkie zauwaz ze 3cia seria nadal dała 9 powt na 90kg TAK ZE WIDAC ZE MASZ PRZYNAJMNIEJ 2 POWODY DLA KTORYCH MOZNA STWIERDZIC POSTEP!!!! JAK WIEC DOKLADAC CIEZARU? byc moze nalezałoby zwiekszyc liczbe [...]
[...] wypychania na maszynie na koniec poszedł brzuch (trening zamknąłem w godzinie czasu) miska dalej słabawo jutro plery, możliwe że podejdę pod ciężkie MC kuba skoro wróciłeś i nadal jesteś jednym z nielicznych który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama [...]
[...] trenujesz i jest ci z tym dobrze, a co będzie to będzie. cieszę się że chcesz wrócić na większe obroty bo potencjał był( w pewnym momencie nawet sportowa złość z mojej strony), czy jest nadal to niestety czas zweryfikuje;-) jedziesz facet podstawy, pięknie się czyta obciążenia więc zwieraj poślady a nie czekasz pokryjomu aż Raf ruszy dupsko:-P
[...] zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część 2. Plus coś na 4 litery – gdyby mi Ktoś coś polecił, będę wdzięczna… Starania o następcę tronu nadal aktualne, ale że temat się przeciąga – koniec lenistwa:) Zakładam nadal okolice 1800 kcal, około 120B/150W/80T. Pi razy oko, jem chyba zdrowo i liczę dać sobie [...]
[...] Szczególnie po nogach, na które mi zeszło 2h! Ale przynajmniej progres siłowy. No i teraz zjadłem 100g Granexów czekoladowych z 70g manny, 20g budyniu czekoladowego, 130g banana i 55g białka. Minęło pół godziny i chyba zaczynam zjeżdżać znowu %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-15 13:55:56 wniosek taki ze nadal mega wrażliowśc ;-)
Właśnie nie wiem czy ten, czy Airbreaker, czy Gamechanger, wszystkie fajne. Muszę się przejechać gdzieś i pomierzyć. No a ja nadal czekam, ale przez moje ostatnie zawirowania nie mam takiego parcia na jak premierze %-) Hmm, nie brzmi optymistycznie. Niech ortopeda sprawdzi przebieg okostnej piszczela i strzałki dodatkowo.
[...] muszę dotrzymać słowa. Fotki zrobię jutro lub w niedzielę. Myślę, że na podstawie zdjęć wspólnie ustalimy, które partie trzeba "przycisnąć". Obstawiam, że do poprawienia nadal będzie szerokość/grubość pleców, fajnie by było, żeby barki nadal utrzymywały tendencję wzrostową. Uda są już całkiem fajne - dwójka się zaokrągliła, myślę, że można [...]
Środa, 20. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa 8-O 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: wliczam wszystkie Suple: magnez, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, nadal mam koszmarne domsy w pośladkach. Tęsknię za treningami, ale póki co ten tydzień jest zbyt obłożony, by się wyrwać. Po pracy byłam u orto, miała mi zdejmować aparat, ale [...]
[...] mocno, trochę czy może prawie wcale? 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg No nadal nie czuję tego ćwiczenia - po prostu się męczę, a najbardziej czuję pośladek nogi, na której stoję @@-) Night, może wrócę do chodzenia z gumami albo spróbuję wymachów [...]
[...] zastanawiam się, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 15, czy może spróbować hantli 4kg. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg Ostatnia seria nadal ciężko. Czwórki jakby zapomniały, że mogą porządnie pracować. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x10 12kg/14kg/16kg 10kg/12kg/14kg W [...]
[...] lub 30kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 30kg/35kg/30kg/25kg 25kg/30kg/35kg/30kg 20kg/25kg/30kg/35kg Rozgrzana po poprzednim ćwiczeniu zaczęłam wyżej. 35 kg nadal trochę ciężko, ale nie poddaję się. Trzecia seria ok, ostatnia z dłuższym dopięciem łopatek i wolniejszą fazą ekscentryczną. Fajnie weszło. 5a. Uginanie ramion ze [...]
[...] bo niestety bede za wolny, zbyt malo koordynacyjny. Robie silownie na tyle ile moge a ten dziennik ma mi w tym pomoc i dalej mnie jakos kierowac ku lepszemu, sporo sie nadal ucze i dostaje wiele cennych wskazowek, ktore wcielam w zycie. Sporo kiedys zrobilem bledow i zapewne je nadal bede robil. Co do rozmiarow Bozia dala co dala staram sie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
