nadal

-nadal nie sperecyzowales ae mniejsza z tym -zakwasy to po poniedzialku czy jak? -a plan rozpisac mniej wiecej szczegolowo czy zwyczajnie podstawowy podzial? bo jesli podst to pon: bary, nogi Sr: klata bic tric , "reszta" (np brzuch, lyki przedramona szyja) Pt: plecy, "reszta" podzial sam w sobie to tylko szkielet a [...]

[...] ciezar i znowu 60*3 80*3 100*3 110*3 120*3 130*3 - w zasadzie juz nieco oszukiwalem znowu klopoty z koordynacja w zapomnianym ruchu ale nie szkodzi, sie przypomni jesli nadal bede go wykonywalto wypadaloby przekroczyc stare rekordy , czyli cos powyzej 150kg wowczas bylo to "na swiezo" a dzis po wyciskaniach lezac i high pullach ... [...]

[...] razem gabki ktorych zuywam do wyciskania polozylem sobie na tyne barki i rzeczywisce ulga dla łokci nastapiła 280*0 -minimalnie zabrakło ale nie podnioslem, po podejsciu nadal bole w lokciach troche je "ponastawialem' zabralem sie za 2. koncowka przysiadu 280*5 300*5 bez wiekszych problemow ogolnie w siadach mam takie wraznie 'miekkich [...]

[...] to przeszkadzaja w martwych ciagach klasycznych lub MC na sztywnych nogach w przysiadzie ich elastycznosc nic nie pomaga, powiedzialbym nawet ze ich sztywnosc moze pomoc ale nie elastycznosc wiec pytam ponownie OCB??? jakie miesnie mam rozciagnac? PS jesli nadal upierasz sie przy hamstringach - coz, mam je dosc dobrze rozciagniete

[...] możesz zabić siebie i innych" jest wystarczającym powodem, żeby tego nie sprawdzać. ale to inna bajka niepodlozenie podkladek to brak akcji picie to akcja ryzyko moze nadal wystepuje ale nie porownywalbym nauki przysiadow bez podkladek z nauka jazdy po spozyciu Gdyby moja nikła wiedza była jeszcze bardziej nikła, pewnie od razu dla [...]

Q-Bazz A po co takie pytania zadajesz? uwzazasz ze sam wszystko wymyslam? Tommo666 oczywiscie, moze mam sposob wyrazania sie nieco "niegrzeczny" ale nadaluwazam to za okazje do obopolnego rozwoju co do pytaia - odpowiedz jest wyzej - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co [...]

[...] mialem juz stycznosc z bandazami do przysiadow- zamiast mi pomagac splycaly tylko siad i winna tu jest w duzym stopniu technika jaka sie poslugiwalem kolejna sprawa - nadal mialem stosunkowo slabe przywodziciele ud ... niewazne nie wydaje mi sie tez bym dobrze moglwykorzystac taka sile w zyciu codziennym - za malo praktyczne odmiany [...]

[...] dodam se motywacji kreceniem filmiku podzialalo 340kg na 3 powt co powtorzenie nieco zwezalem postawe zeby zwiekszyc zakres bo bylo za latwo na kolejnych treningach planuje nadal zwezac rozstaw nog planuje tez coraz to wiecej powtorzen wiec trening nie bedzie sie juz chyba nazywal 5B moze 5-50 B ? no troche sporo by bylo 50 powt robic ale [...]

eee napisalem ze w siadzie bede powoli zwezal rozstaw nog zeby bylo ciezej i zeby zakres rosł wiec czesciowo zmuszony jestem do wielokrotnych powtorzen w wezszym rostawie jednoczesnie ba treningu 8-10B nadal bede pracowal w zakresie 5tej "wtyczki" 4ta to juz pelen przysiad i troche za nisko by sie wcisnac i ustawic pod sztanga hehee

[...] Od tamtej pory ostro harowałem na siłce, głównie według Twoich pomysłów i artów na SFD Dziś waga 84 kg, wszystkie wyniki siłowe pooszyły pięknie (np. ławka poprawa z 96 kg na 105 kg) i idą nadal PS. co druga osoba z mojej wsi co pakuje, czyta Twoje arty i bloga

a w podpisie nadal masz błąd

No nie wiem o co chodzi z tym podpisem :/ poprawiam i nadal to samo

[...] mu pozniej to samo jezeli to nie powoduje bolu proponuje zaprzestac wszelkich cwiczen obciazajacych kolana , lacznie z bieganiem. wykonywac wiele przysiadow tego rodzaju, nadal cwiczac dodatkowo tylne uda i lydki, moze byc na duzo lub malo powt - niewazne , ale dla odmiany dalbym cwiczenie ich sily by w na dluzsza mete zyskac wiecej niz [...]

[...] nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego odzywiania sie 5-6 razy dziennie, wiec skoro mozna 3 zamiast 6, to po co "przeplacac" ;)Poki co, dostrzegam plusy, minusow brak. [...]

[...] ale w lepszym tonie niz wczoraj ;) Nie wykonalem dzisiejszych cwiczen idealnie z roznych powodow, ale przede wszystkim z uwagi na bol o ktorym mowilem wczoraj - boli nadal i podswiadomie wplywa to na pewne ruchy i ich dynamikie. W pierwszym zestawie push press hantlami 26,5kg i podciaganie - problemy stwarzalo oczywiscie podrzucanie. Nie [...]

[...] zadowolona, ale z tym doradzam Wam ostroznosc ;) Przychodzi taki etap w zyciu, zwiazku i ogolnie relacjach, ze Wasze Panie moga wcale nie byc zadowolone ze mimo uplywu lat nadal jestescie w doskonalej kondycji i wygladacie jak mlodzi bogowie z Olimpu, a na zakupach czesciej ogladaja sie za Wami panie niz za nimi panowie. Zwlaszcza, gdy na nich [...]

[...] nad moja glowa w sypialni - ale akuratna pora byla do wstawania. Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - [...]

[...] to, ze bol pojawia sie w wodzie - koszmar, ja musze plywac, duzo plywac. Bede wiec i na to szukal sposobu u lekarza sportowego. Treningi dzis spokojne, rower kolo poludnia - nadal lekko, adaptacja do nowej pozycji, plywalnia pod wieczor - katujemy kraula - musze teraz uczyc sie plywac wolniejszym krokiem, nie moge porywac sie na mega czas w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8f869c282346a9aefa52d6e6e00c52.jpg Swieta nie takie straszne, jak je maluja. Pomimo podazy w okolicach 8-9 tys. kcal nadal jest chudo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a37830f43146898ad9ae43069bf216.jpg Obiad na tlusto, 2,5 godzinki odpoczynku i lekkie bieganie - nadal obciete o 30%. Pozniej juz [...]

- - - - - Dzień 9 - - - - - Sobota 03.03.2012 - dzień nietreningowy. Nie ma to jak weekend w domu. Wyspałem się za wszystkie czasy. Z łóżka zwlekłem się dopiero przed 11:00. Przez to, że wstałem późno odpada mi jeden posiłek. Do domu na weekend zabrałem ze sobą tylko Pure BCAA i Pure Creatine Połowę dnia spędziłem u dziewczyny, która zaserwowała [...]