M

Przecież 50g w jeden dzień nie zrujnuje całej Twojej pracy s.m.p.a. ,chodziło mi tu bardziej o sytość ale rób co chcesz . Czyli jeżeli będę popijał podczas posiłków to będę mniej, czy bardziej syty ?

s.m.p.a Toś mi powiedział to co wiem i do czego sie stosuje :P A może za krótko je gotuje albo płatki uciekają z powodu nadmiaru błonnika(ale tego raczej nie mam, błonnika ok.35g/dzień)?

Fuhrer11 tak dobre żródło ale stosując tran zwróc uwagę na możliwośc przedawkowania witamin P.S. s.m.p.a. był pierwszy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-04-19 10:50:03

S.M.P.A - ooo swietny pomysl mi sie wydaje jutro na bank sproboje i dam znac czy dobre , sog polecial :D

oczywiście zmniejsz ilośc białka jak chcesz podbić kcal a zalezy ci na budowie podbij tłuszcze Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-22 21:00:42

i dodam że mogą spowodować problemy z nerkami http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html poczytaj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-23 17:49:05

s.m.p.a. dzięki bardzo, sogacza masz oczywiście pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-27 18:02:31

s.m.p.a powiedział jako uzupełnienie diety, a sądząc po Twoich wypowiedziach jesteś sezonowcem, który myśli, że jak zeżre 3 wory WPC/Gainera to od razu rozwali Cię w barach i wyrobisz sobie pakiet dyskotekowy.

Dzięki s.m.p.a, ja napisałem że raz na tydzień lub dwa. Jak to się mówi jak będzie okazja i czy to jakoś wpływa strasznie ujemnie, bo że alkohol szkodzi to wszyscy wiemy. Czyli ogólnie wnioskuje że jak trzymam się diety to 4-5 piwek raz w tyg. w sobotę lub nawet raz na dwa tygodnie, nie zaszkodzi mi strasznie tylko przybędzie pustych kalorii. Ale [...]

s.m.p.a dzieki mam jeszcze jedno pytanie. kiedy nalezy sie wystrzegac kazeiny? chodzi mi o to kiedy moge jesc np sery twarogi itd a kiedy nie. z tego co sie orientuje to w przedtreningowym potreningowym i na sniadanie musi byc szybko przyswajalne. A co w innych przypadkach? np na 2 sniadanie? moge zjesc twaróg albo np serek wiejski? pzdr

s.m.p.a wlasnie o to mi chodzi ze mam kosteczki po 250 gram i nie wiem czy jest sens dzielic np te 50gram od tej kostki..Ale czy to jakos zaszkodzi taka ilosc bialka na noc??

Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co [...]

no dobra s.m.p.a., to co proponujesz zamiast tego?

1.A ogólniej co się bardziej opłaca brać gainera czy ostrowie? juz Ci s.m.p.a odpowiedział 2. Co bardziej pasyje do mojej diety? to czego Ci bardziej brakuje 3. Czy oprócz biegunki jeszcze są jakieś skutki uboczne? Nie mowie tylko teraz ino w przyszłości też... nie 4. Czy w wieku 15lat branie gainera czy ostrowi nie jest zabardzo wskazane czy [...]

s.m.p.a mógłbyś rzucić okiem na nurtujące mnie pytania ;)? są wyżej :D

Zuper - sog , s.m.p.a. i koles08 - sog już nie wszedł dzięki za pomoc

3 pakerów obliczają sobie kcal i wychodzi im 2000 kcal, każdemu tak samo ale 1 to ekto , 2 to endo , 3 to mezo będą mieli tą samą dietę ? czy może każdy będzie miał inne proporcje b do ww do t w swojej diecie? jak wyglądają takie proporcje był gdzieś art podający to k.u.r.d.e wrrrr edit: s.m.p.a. chcę wiedzieć nie tylko dla mnie ale poznać szerzej [...]

[...] rozkładana na glukoze i galaktoze , ale jak pisał S.m.p.a jest tam też śladowa ilość laktozy , ale tak czy siak przyjmuje się , że węgle z jogurtu to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo na redukcji ogranicza węglowodany względem tłuszczu. białko zostawia się prawie zawsze tak samo 2.2g/kg masy ciała , choć niektórzy [...]

spóźniłem sie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-02 09:32:55

s.m.p.a.. sog już nie wejdzie bo dawałem wcześniej Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2009-07-04 19:18:05