carbo

widac ze kolega i tak chce sie wziasc za koks mimo wszystko... mimo wszystko i tak bym ci radzil odpuscic ten Anawar.... Kreatynka starczy + bialko (braki w diecie) i dokup carbo po treningu

zapomniałem dodać... do posiłków dorzucam gainera mutanta i carbo przed i po treningu... miałem już cykl na mono universalu... brałem też xpanda i inne ustrojstwa... niestety nic nie podziałało ;( teraz jednak wziąłem się ostro za żarcie (więcej niż w djecie) i dlatego jestem pewien, że 60kg złapie jak pisałem wyżej... z trudem, ale złapie... [...]

Propozycja co myślicie : 5.00 - na czczo kreatyna 5g 5.30 - śniadanie i teraz pytanie ? standard czyli owsianka + mleko + miód (może) lub shejk na bazie białka z w/w produktami 6.30 - trening ok 1,5h 8.10 - carbo 50 g + białko 30g koło 9.00 normalny posiłek typu ryż + mięcho Co o tym sądzicie ?

widzisz chodzi o to, że większość carbo to zwykły cukier tylko w ładnych nazwach i nie ma sensu dodawać do niego jeszcze więcej cukru

[...] przez tysiace ludzi i na pewno dzialajace. 1. kreatyna, przede wszystkim nasze stare i lubiane mono 2. odzywka bialkowa +80% ( koncentrat serwatki albo mieszanki bialek) 3. glukozamina (chondroidyna, msm, kolagen, zelatyna) 4. carbo (+ izotoniki) 5. omega-3 + antyutleniacze (vit c, e koenzym q10) Warto planowac 95% budzetu na suple z tej listy.

A ja na powaznie. 1. Monohydrat 2. Apteczne ZMA 3. Witaminki 4. Bialko 5. Gainer i carbo

Trening na czczo nie wchodzi w grę bo bym chyba zemdlał na siłowni, chyba jedyny sposób to rozbudzenie mocne i wtedy może coś zjem. A co myślicie o tych węglach? Jakieś carbo?

[...] posiłek to umrze,) właśnie po to są odżywki żeby uzupełniać a jak nie ma możliwości zjedzenia posiłku to go zastąpić, pomyśl a zrozumiesz) odżywka: np: Białko, bulk, gainer, carbo Suplement: np: Creatyna mono, staki kreatynowe itp, itd nie chce mi się wypisywać bo pewnie do jutra musiałbyś składać. Pasowało by czasami pomysleć zanim się kogoś [...]

Czy sie wolniej wchlonie-nie jest powiedziane. Z jednej strony przyjmowanie kretki na pusty zoladek spowoduje jej szybsze wchloniecie, z drugiej-spozycie jej z posilkiem/odzywkami (tutaj carbo/bialko) spowoduje wyrzut insuliny do krwi, wiekszy, lub mniejszy.

hehe to zwykly izotonic ale polecam szczerze Vitargo , Carbo

[...] rozwiązanie, ale dla mnie lepsze to niż ćwiczyć po SW lub wcale. Co do samych ćwiczeń to wygląda ok. Jak masz na tyle powera to możesz chyba robić, tylko wyluzuj przy pierwszych symptomach przemęczenia. Myślę też, że dobrze by było te bcaa dać między SW a siłke, zaraz po siłowni carbo, a po 30min te odżywke białkową o której mówiłeś. Pozdro

acha i jeszcze jedno. mowisz zebym przed treningiem dodac SP ale jestem na cykly xpanda i 30 min przed treningiem go biore a z xpandem nie mozna pic mleka a czy samo bialko z wodą i carbo nie zaszkodzi??

tak 60% to wpc, szkoda że nie więcej. Bo jak dam przed treningiem 50g carbo i 20g sp80 i zaraz po treningu taką samą porcję to nie iwem czy będzie dobrze.

czyli mam brac carbo 20g+10gSP przed treningiem razem z XP??

domer poczytaj o suplementacji okoltreningowej, branie wpc i carbo przed oraz po treningu daje lepsze zabezpieczenie niz jakbys bral tylko po

Czytalem nie raz. Chodzi mi o to ze moze byc problem. 300ml xp, do tego ok 100ml bialka i 200ml carbo 30min przed treningiem moze powodowac ze bedzie sie czul ociezaly na treningu i zle sie bedzie cwiczylo.

no zalezy od organizmu ale moglby tez zrobic tak ze pol godziny przed wypija carbo i wpc z 300ml wody a 10 przed bierze stacka

Kompleks brzmi jak najbardziej dobrze, sądzę tak jak Mariusz że trening obwodowy też byłby treningiem odpowiednim pod Ciebie. Ale to już sam musisz zdecydować. Co do suplementów widzę: - Bcaa - MCT - Carbo - Joint(X)Pack - CM3

Carbo nie jest dobrą opcją, lepiej zjeśc pełnowartosciowy posiłek. Białko/gainer bazuje sie na brakach w diecie. Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-10 13:27:17

Zamieniłem w jednym posiłku ryż brązowy na kaszę gryczaną. Dodałem: makaron, więcej ryby, oliwę z oliwek, posiłek przed treningiem. Wyrzuciłem carbo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4475dafa177244868268e79686025f2d.png