carbo

To z tym białkiem to jest tak jak z suszonymi owocami? Świeże dojrzałem mają dużo wody, dlatego w 100g zawierają małą ilość carbo w porównaniu do suszonych, gdzie woda stanowi mały procent masy - nie zabiera już tak dużo z tych 100g dla siebie. Bo rzeczywiście po gotowaniu cycki ważą mniej, ale jeżeli amino nie ulegają zniszczeniu to nie należy [...]

ryboza wychodzi nie za tanio, vanadyl to w wiekszych dawkach niebezpieczny, hmb w ogole bym nie bral bierz do kredki carbo + tauryna

Ja trenuje codziennie piłke po 2h...A teraz gdy jest okres przygotowawczy nawet 2x 2h i spokojnie godze to z 3-4 razy w tygodniu wyjściem na siłke... Przyrosty też mam-może nie takie jak powinny optymalnie być,ale nie narzekam... Ale podstawa to idealnie zbilansowana dieta... Przedewszystkim przed każdym treningiem musisz zaopatrzyć organizm w [...]

mr_dimicio a jakie Carbo proponujesz??

Ja używam Olimpa,ale to tylko dlatego że klub sponsoruje...Minusem tego Carbo jest cena...O innych nie mogę się wypowiadać,bo nie używałem....

no to pon- trening wt- sił środa- trening czwar-sił piątek- trening sobota- sił i po siłce i po treningu 50g Carbo z wodą czy sokiem No i do tego kretka + tauryna( jak skończy się t.. to l-glutamina) a i B-complex, Viataral, + A+E Zmieniony przez - gornikk w dniu 2004-07-15 16:53:17

Nitrox - przed treningiem jedna paka Mono - rano 5g Krealkalyn 120 kapsli - przed treningiem 3g KA, po treningu 3g KA glutamina 400g + 50 kaspli - po treningu 10g Taurine 240 kapsli - przed treningiem 2g SP80 750g - braki w diecie Carbo 2kg - po treningu 1 g/kg masy ciala Ostrowia 1.7 kg - braki w diecie omega 3 - do sniadania ok 2g epa+dha

spoko cykl jedyne co moznaby dodac to jakis regenerator stawow( profilaktycznie) jest zima wiec glutamina moglaby sie przydac ale jak nie ma kasy to i tak gites cykl PS: dokup carbo jak ci sie skonczy

[...] jęczmnienna/kuskus/ryż basmanti/makaron razowy;pełnoziarnisty/makaron z mąki durum chudę mięso/ryba warzywa TRENING Od razu po treningu może być owoc/gainer/carbo. Po treningu(po treningu 20-60min) ziemniaki/kasze/makaron zwykły/ryż biały chude mięso/ryba Kolacja(30-90min przed spaniem) Twaróg/Ryba/Serek wiejski Oliwa [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy, trening dla początkujących, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, nie przeładowany ćwiczeniami i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od braków w diecie, przedtreningówka jak masz problemy ze zmobilizowaniem się na trening, może BCAA. Z kreatyną zaczekaj, jeszcze diety nie masz sensownej, [...]

kreatynę mono: w DT:5g na czczo i 5g po treningu w DNT:5g na czco i 5g po poludniu dextrozę firmy trec-szkoda trzustki, jest zbedna, wcale nic nie transportuje BCAA w tabletkach Olimpa: tylko w dni treningowe 5-10g przed treningiem i 5-10g po teningu Po treningu lyknij BCAA, a po 15min kretke z carbo

kratyne: DT:5gram rano i 5g po treningu DN:5gram rano i 5g w porze treningu Carbo:40-50gram po treningu dextroza nie potrzebna to zwykły cukier

carbo mozesz(przed uzyciem wstrzasnij) ale krete dodaj przed wipiciem.

Jak tomq i faftaq. Carbo przed treningiem nie potrzebne. Wszystkie węgle powinieneć dostarczyć w posiłku przedtreningowym zjedzonym 1,5 godziny przed treningiem.

[...] ok 1,5 godziny przed treningiem, aby zdążyło się wchłonąć i rozprowadzić. Po co jeszcze ładowac w siebie cukry proste przed treningiem? Niektórzy dyskutują czy carbo potrzebne jest po treningu siłowym a co mówić przed. Wyjątkiem tu są bcaa, żeby brać bezpośrednio przed treningiem. Ponadto, niekoniecznie trzeba wogóle spożywać [...]

ok dzieki wielkie za info a jeszcze jedno co jest lepsze poTreningowo Carbo czy Banany ? jestem aktualnie na masie ale na ''mądrej'' suchej masie bo jeszcze gram w Piłke 3x tyg

[...] 50-50, czyli dostarczysz sporo oligosacharydów, bo takie są w gainerach, co na metce wydaje sie być złym pomysłem, bo oligo mają krókei łańcuchy i moga doproawdzić do znacznej retencji.... może ktos ze speców zaneguje, ale u mnie ci co sie znaja na koskie nigdy nei łądują carbo ani gainerów na koksie który nawadnia... np metka i test pozdro!

[...] treningu. Polecam 10mhg ed, to starczy nie jesteś koksem traktuj to jako lekarstwo, kick starter whatever.. Jedz normalnie + gainery. Idziesz z chaty biegać/grać weź wode z carbo. Mam taką teorię że niektórzy poprostu nie wchłaniają białka i innych wartości odżywczych tylko wydalają jeśli ich organizm uzna że coś jest w nadmiarze. Dlatego [...]

Na diecie masowej dzien treningowy jak i bez treningu wyglada prawie tak samo, wprowadza sie zmiany wychodzace naocznie tzn. wpc czy tam carbo zalezy co masz z potreningowego wyrzuc i jesli w okolotreningowych stosujesz pompowanie weglowodanowe to mozesz zmniejszyc ich ilosc

[...] mial duza poczytaj sobie :P ja majac 180cm i 65kg mialem torche ponizej diealnej na raz pocisnalem 95kg (ale to po cyklu miesciecznym z kretką) teraz waze 68kg i bede bral znowu kretke i carbo :D wiec pownien przytyc w ciagu miecha z 7kg a co do wymiarow sa normlane weldugmnie ani za male ani za duze na kgos kto nie jest aktywny fizycznie :]