same

Dzieki za ruszenie tematu, poczekamy na jakies odpowiedzi jeszcze ;) Jeszcze jedno: jesli bede bral kreatyne i w te same dni sie wspinal i trenowal, to ktory wysilek fizyczny mam wziasc pod uwage jako ten, po ktorym mam wrzucic 5g kretki: wspinaczke czy silke (ma tu znaczenie intensywnosc czy inne czynniki?)

[...] hormonalna. 3.narazie odpusc sobie białko wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj jak co i dlaczego, musisz zmienic nawyki - zero smietnika zywieniowego. (oczywiwscie uzywki takze ) 4.A6W to lipa i tyle kropka. 5.Dla ciebie plan FBW i same podstawowe cwiczenia jeden zestaw, priorytetowym cwiczeniem - przysiad z sztanga na barkach. ogarniasz

ma poczatku to nie mam pojecia,fakt,ze mialem na udach troche tluszczu... teraz jest 64,z tym ,ze to same miesnie,a lydki maja 42.

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

[...] zeby nie przesadzic a pozniej stopniowo obcinac kalorie i od razu pytania: -jak ozaczne obcinac kalorie to robic to bardzo stopniowo ale obecna aktywnosc zostawic na takim samym poziomie? - jak bede obcinal kalorie to jak to robic ? na nowo policzyc cala kalorycznosc i rozkald makro uwzgledniajac obecna waga, czy po porsut ciac np same wegle?

[...] chyba ze lepiej zostać przy klacie 2 razy w tygodniu tylo że w piątek ćwiczyłbym bardziej na definicje albo rozrost bo jak robiłem wczesniej to poniedziałek i piątek te same ćwiczenia max intensywność i zawsze do max w moim przypadku 150kg tylko że teraz na tych 150kilo sie zatrzymałem więc chyba czas coś zmienic. proszę o jak najbardziej [...]

Nie da się wybrać skąd będzie spadał tłuszcz, a nadmierne katowanie łydek może skończyć się niekoniecznie ich spadkiem, a wręcz przeciwnie. Ćwicz całe ciało, dobrze się odżywiaj, a efekty same przyjdą.

jedno ćwiczenie z kreatyną ?? niebardzo to widze, jakbyś miał kilka ćwiczeń zaplanowanych to tak :p ale tak to same pompki wystarczą :P mysle ze lepszym rozwiazaniem zamiast 200 pompek jest 100 z obciążeniem a co jakiś czas z większym obciążeniem :P. Obciązenie łatwo zrobić plecak z książkami ;]

Ten trener to musi być jakiś żart. Przez 12 miesięcy nie wykonywałeś martwego ciągu? W dodatku wyniki siłowe mówią same za siebie, w porywach na trening dzielony. Kolego, zbuduj solidne fundamenty. Trening oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) Obserwuj organizm, postępy / zadbaj o [...]

Dawaj druga polowe. Wdzianka wymuszaja, ze techniki sa zupelnie inne. Ja nie widze aby techniki Bjj i SW byly takie same. To inne historie wlasnie przez posiadanie ubrania. Jak nie znasz Bjj i SW. To porownaj zapasy do judo w kwesti rzutow. Zupelnie inne historie wymuszone ubraniem. pozdr. bronson

[...] pół szklanki przed utajeniem)+kawałek papryki(ogórek kiszony)+zielona pietruszka+mała cebulka+2łyżki oliwy z oliwek+pieprz+zioła 2)ryż(brązowy, biały-różnie)+te same warzywka j.w.+ew. mięsko ze "wczorajszego obiadu-jakiś schabowy, czy gotowany kurczak) 3)ziemniaki w mundurkach,korzeń pietruszki,marchew-to wszystko gotuję, [...]

To jednak same izotoniki czy samo białko bo razem to nie wyrobie z kasa

[...] podobnie jak tricepsy i bicepsy, nie ma potrzeby ich osobno ćwiczyć. 4. Za dużo. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłką - to o 10 serii za dużo. Odpuść treningi ramion, same urosną od ciężkich, podstawowych ćwiczeń. 5. To jest chyba niemożliwe. No chyba że ucięłoby mu nogi, wtedy kto wie, kto wie. Ale z taką wagą świata nie zwojujesz. Każdy [...]

jedź do Świtu masz blisko tam masz wybór rękawic w miarę tanio i dobre ;] w M1 tam same suple sprzedają a szkoda =D

my god. 40 euro for day? sorry, friend, we're pays the same money for two months trainings, jesli nic nie pochrzaniłem z gramatyką. I pays in my high school club circa 9 euro for 5 months. Welcome in Poland!

[...] na triceps 2 ćwiczenia (4, 3 serie) w sumie. To masz w sumie 18 serii na dwie grupy mięsniowe. Przyu treningu na mase przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić ok 2 minut to same przerwy miedzy seriami powinny Ci zając więcej czasu niz teraz cały trening. Więc jak to jest przyjacielu? Napisz coś więcej jakie stosujesz przerwy, ile masz serii itd [...]

[...] nawykow żywieniowych.. jakos się jeszcze nie przyzwyczail :/ dlatego wolalabym z innego portalu skorzystać. Możecie cos polecić? Czy strone fabryka sily tez prowadza te same osoby co potreningu? bo strony wygladaja bardzo podobnie wrzucam te wyniki z tanity ;) proszę o ocene /SFD/Images/2016/5/21/eaf2f4b078a44a288b3c0a7ea8834bba.jpg [...]

odpuść sobie same winko nie przyniesie oczekiwanych efektów

przy rocznym doswiadczeniu treningowym nie ma co skupiac sie na jakiej partii miesniowej, zadbaj raczej o rownomierny rozwoj calego organizmu, a nie od razu Armagedon... jesli jakas partia idzie ci slabiej to moze inaczej dobierz cwiczenia, bo jak od roku robisz takie same to stagnacja jest nieunikniona.

Dzieki chlopaki tylko mozecie mi powiedziec gdzie cos takiego dostac?? Poniewaz ja nie mieszkam w Polsce, wiec czy odpowiedniki nazwtych spalaczy w USA beda takie same w Polsce??? Pozdrawiam Buziakii ))))