Kilka ważnych dla mnie pytań !!

Witam :)

Mam takie pytania:

1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny??

2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę)

3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć...


Pozdrawiam. Liczę na pomoc :)

1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny??

2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę)

3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć...

1mozesz mies 2 rozne treningi na triceps ja kiedys robilem na jednym treningu zaczynalem od wyciskanie sztangi z za karku na barki a na drugim wyciskanie chantelkami i bylo to ciekawe urozmaicenie 2 to zalezy od twojego stazu , ale przy ruznych rodzajach ciezarow lepiej pobudzasz miesien 3 tak mozesz na koniec kazdego treningu robic brzuch

zamiast tych brzuszków spróbuj aerobicznej 6 weidera
trening efektowniejszy efektywniejszy i łatwiejszy oraz lepszy dla brzucha polecam sam go robie

Witam :)

Mam takie pytania:

1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny??
Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia

2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę)
Roznica jest taka co lepiej na ciebie dziala

3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć...
Tak mozesz. Jezeli wykonujesz Martwy ciag i siady to trening brzucha preferowal bym dosyc lekki

dzieki panowie :)

a jaeszcze jedno pytanko:

czy ćwicząc normalnie planem na mase (4 razy w tygodniu) mogę robic A6W ??



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-08 19:04:05

Tak mozesz bo A6W to plan na mase miesni brzucha