[...] Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego pomiaru jaki widać w tabeli (%BF) - musicie sami powiedzieć czy jest ponad 20% czy nie. Ja za tydzień jadę na inną wagę sprawdzić ile na tamtej wyjdzie. Chodziłem do [...]
[...] to pasuje. Ale czy nie mozna byloby zmienic na bardziej taka tlenówke? W tych cwiczeniach i podobnych 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Robie same maksy? I ten MC robilbym same maksy zalozmy 15+ powtorzen z 80 kg? Czy raczej zrobic przerwe i only silowy? Z powtorzeniami jakie podal apokalipsa 5-10? I jeszcze [...]
[...] to pasuje. Ale czy nie mozna byloby zmienic na bardziej taka tlenówke? W tych cwiczeniach i podobnych 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Robie same maksy? I ten MC robilbym same maksy zalozmy 15+ powtorzen z 80 kg? Czy raczej zrobic przerwe i only silowy? Z powtorzeniami jakie podal apokalipsa 5-10? I jeszcze jedno [...]
[...] eaa juz nie dzialaja antykatabolicznie? i wlasnie tu jest problem rozwiazany - bcaa dzialanie antykataboliczne (nasilaja tez synteze ale bez eaa - bez wszystkich eaa nic same nie zrobie!) a bialko/czy tez same eaa dzialaja antykatabolicznie - bo przeciez maja bcaa - ale skoro dostarczasz wszystkie eaa (bialko/eaa) to nasilasz synteze! to [...]
Co do cyklu - uważam go za troche źle skonstruowany. Po pierwsze bez sensu robić na samym początku 5 dni w tygodniu i to jeszcze tak że robie same łydki z brzuchem. Na samiutki początek najlepiej jechać trzydniówką, potem można przerzucić sie na 4 dniowy. Pozatym jak robiszz klatke a potem triceps to nie ma sensu rozgrzewać już tricepsa bo ten [...]
[...] jak piszecie można spróbować z czymś innym, dla mnie osobiście nie ma sensu dodawanie nitrobolonu do tego zestawu zamiast nitroxa bo nie ma on nic nadzwyczajnego w sobie - same typowe składniki,połączymy jedynie jeszcze wyższe AAKG, zwiększymy dawki kreatyn i nic ponadto.Zamiast kasy w błoto jak już wam razi nitrox po oczach, kupiłbym jabłczan [...]
[...] jak piszecie można spróbować z czymś innym, dla mnie osobiście nie ma sensu dodawanie nitrobolonu do tego zestawu zamiast nitroxa bo nie ma on nic nadzwyczajnego w sobie - same typowe składniki,połączymy jedynie jeszcze wyższe AAKG, zwiększymy dawki kreatyn i nic ponadto.Zamiast kasy w błoto jak już wam razi nitrox po oczach, kupiłbym jabłczan [...]
caly czas , we wszystkich Cyklach są te same ćwiczenia...czy organizm sie do niech nie przyzwyczai? jesli nie to dlatego ,ze są inne odstępy i inny zapas powtórzeń??....a tak na marginesie to troche nudne jest to ze cały czas te same ;/ czy mogę je sobie pozmieniać...jestem jeden cykl w plecy , teraz zaczne ostatni masowy...czy moge tu [...]
Ale twierdzenie ze najlepiej sie spala tluszcz podczas chodzenia jest "troszke" naciaganiem prawdy - jesli to by byla prawda, mialibysmy same laski Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]
[...] który zna zasady dyskusji (zbliżone do zasad akademickich) jest dla mnie zawsze cenne. Po pierwsze zgoda - w moim badaniu są to osoby z ulicy. Ale jak inaczej zbadasz wpływ samego SAA? O tym napisze jeszcze później. Po drugie - szukałem również pełnego badania, które przytoczyłeś ale niestety nie do zrobienia robota%-) To, do czego mogę się [...]
Kwestia tego, czy Berg, to rzeczywiście dobry trener, a co z resztą polskich zespołów, to cóż - wyniki mówią same za siebie, chyba jednak w polskiej lidze zbyt wysokie są zarobki? %-)
ja również jestem zaskoczony tym jak się z nimi uporali. W ogole,mając w pamieci mecz gdzie Celtic potrafił ograc Barcę jestem zaskoczony tym że Legia potrafiła wygrać dwa mecze z nimi. Oczywiscie,nie te czasy,nie te mecze,nie te same drużyny(poza nazwą) ale jednak marka w Europie uznana. Ciekawe jak im pójdzie w kolejnej rundzie.
[...] coś ciekawego na innym serwisie i uważasz, że warto się tym podzielić,to podaj źródło-takie panuja tutaj zasady. Bo inaczej za 5 minut wybuchnie aferka, ze zamieszczamy same plagiaty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]
Widze ze jeszcze nikt nie wchodzil. Dziwne.... Chyba odstrasza was ogromny rozmiar postu. Dobra zamieszczam jeszcze raz same osnowy treningowe. Ale mysle ze teorie tez warto przeczytac. OSNOWY TRENINGOWE Poziom A (dla początkującego bez uprzednich doświadczeń treningowych) 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 powt., (śr.) bez odpoczynku 2 [...]
[...] z Jose Aldo i Wandem Silvą oraz prowadzi z nimi seminaria w ramach współpracy z firmą odzieżową Venum. O ile z Wandem Rua wcześniej miał przyjemność trenować o tyle z Jose nie miał okazji. Z tej współpracy mogą wyniknąć same korzyści. Może Jose pokaże rodakowi jak bronić obaleń? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1464a202bd43d385ba3c7aba51ba2b.jpg
[...] rzeczy juz dawno slyszalem. Chcialem tylko powiedziec od siebie poczatkujacym. Zeby bezwzglednie trzymali sie tych ilosci serii co Seba napisal. POnad rok temu mialem te same problemy. Jak pzreskoczylem na trening mniej objestosciowy i dorzucilem skromna dietke to naparwde ostro wystartowalem. A no i nie zapomnijcie o dietach poczytac ale to [...]
[...] pochodzące od "zabronionych substancji znajdujących się na liście antydopingowej '? Tu raczej chodzi i zanieczyszczenia pochodzenia naturalnego - albo z samego surowca albo z jego niedokładnej obróbki. Co do jak to nazywasz ataku na tanie produkty białkowe - pewnie jakaś racja też w tym jest (są to tak zwani [...]
[...] Schwarzenegger w piłkę nożną, biegał i walczył. On zawsze wydawał się mieć więcej energii niż jego przyjaciół, aw wieku 15 lat miał wizję, jak inni mogą widzieć Chrystusa, samego siebie stojąc na scenie, zdobywając świata budowy ciała mistrzostw. Wbrew radom rodziców i rówieśników, młody Arnold poświęcił swoje życie do tego celu, szkolenia [...]