same

[...] mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie [...]

[...] I 2 - zero stazu - Cykl I Program wybiore, gdy przeczytam dokladnie o wszystkich cwiczeniach(rozumiem ze program w cyklu nie ma znaczenia, bo wszystkie programy daja te same efekty cwiczac te same miesnie) Pytalem o to czy mozna cwiczenia z programu robic z podzialem na mniejsze obwody, bo nie mam mozliwosci wykonania wszystkich cwiczen w [...]

Witam Ćwicze tylko hantelkami(małe info). Mam pytanie czym rózni sie cykl 5 od 6 ???Czy tylko ilością powtorzen ? Bo ja zrobiłem sam program pozostawiłem te same dni treningowe i te same ćwiczenia co w cyklu 5 tylko zmieniłem ilosc powtorzen zgodnie z podanymi załozeniami Z góry Dzieki Pozdrawiam

No źle zadałem pytanie (to pewnie przez to ,ze mózg juz jest na odpoczynku ) Czy można przerobic cykl 5 na cykl 6 pozostawiajac te same dni treningowe ,te same ćwiczenia tylko zmieniajac ilość powtorzen tak jak jest to w załozeniach? Za opdowiedź dzieki

[...] już dawno nic tylko się cieszyć po drugie podobno chodzą słuchy że jestem jednym z lepiej wyglądających osób na siłowni ja tak nie uważam, ale jeśli krąży taka fama wsrod osob których nawet nie znam - kolejny powód do zadowolenia albo dowód na to - ze na siłownie chodzą same 'leszcze' :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-17 21:39:09

[...] smaków. Nie wspominając o BTW: https://lh3.googleusercontent.com/--dLPGiiV7eI/U9Lbrmj6AdI/AAAAAAAAFx4/0B3qchXj7Q8/s640/20140723_192429.jpg Co jeszcze? Kiedyś napaliłem się z same białka,są u mie w sklepach. Jak wchodziły,pamietam,cena nie była zaporowa. Duża jak na białka jajka ale nie zaporowa. Było to ~rok temu. Teraz cena jest wyższa o jakieś [...]

Bardzo dobra forma ;-). Węgli mało, ale jak zwykle same łakocie };-).

Tak to już jest, że im lepszą się ma formę, tym więcej chce się jeszcze zrobić:-) Dlaczego uważasz, że tym razem masę skopałeś? Widoki piękne i w misce też jak zawsze same pyszności%-) Ale Ty już chudziutki jesteś.

Pewnie jutro wpadną takie same u mnie. Czekam jeszcze na jakieś foto wkoncu al`a to plażowe, bez światła, bez spinek itd, chciałbym zobaczyć jak to u Ciebie naturalnie wygląda, bo 90kg i 80cm w pasie robi wrażenie. BTW ile masz wzrostu ? O ku**a właśnie byłem na 1 stronie szukać wzrostu i zobaczyłem foty z marca %-) (grubcio)

..co do samego filmu ma koles racje porównując IIFYM vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i [...]

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

[...] jeszcze lepiej niz była dół jeszcze gorzej niz był waga +0,5kg w porównaniu do poprzedniej soboty choc waga sie nie liczy jutro pomiar fałd i sie okaze oby co najmniej te same były ciagnie do jedzenia strasznie jak 400g kuraka z wody wchodzi z marchewką bez problemu to cos jest nie tak :-D długo za długo na niskich kcal zwłaszcza ww wszedłbym [...]

@solar To pierwsze danie to w całości w Actifry robiłeś? Kupiłem ze 2 tygodnie temu i chciałbym wypróbować coś innego niż same frytki :P

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PBgdyi-JTOo/U_2d-OuZ1II/AAAAAAAAGTo/d6XQI0L4Li8/s640/20140826_204721.jpg fatu tyle co nić same węgle czekolada na w razie 'w' - ale nadal nie do końca jestem pewny kiedy to W jest. I doszlo do tego do czego myślałem że nie dojdzie [...]

trening 3 razy w tyg? póki co kilka dni minelo na CBL, ale fajna opcja zjesc same smaczne rzeczy po treningu :) druga sprawa, ze wychodzi praktycznie 3/4 kcal z całego dnia po treningu, czyli wszystko gdzieś w 3-3,5 moze spróbuję jakiś tydzień przejechać na samych ww prostych i zobacze jak organizm reaguje

[...] – HIGH CARB/Fast food day Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – LOW/ MEDIUM CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB Piątek – LOW CARB Sobota – LOW CARB Co do samego tygodnia: Pierwszy dzień treningowy to będzie niedziela. Niedziela będzie po 3dniowym LC. Więc na początek niedziela to będzie świński dzień, czyli wszystko po [...]

chciałem do dzisiaj mieć poukładane wszystko ale lipa bo supli nie ma nadal a jak wiadomo suple to 99% sukcesu wystarczy jeść ba wystarczy mieć na półce i muskle same rosną tak czy inaczej dzisiaj ostatni trening z planu PP&L i od czwartku wejście w CBL 3dni LC niedziela start

Nie chodzilo mi o to, ze sa takie same ale podobne wiec spokojnie mozna by ich uzywac zamiennie a przynajmniej tak mi sie wydaje. Pozatym tylu supli to ja w zyciu nie mialem wiec troche inaczej do tego podchodze ;)

Nie jem codziennie i nie w takich ilościach aby jakieś stosunki miały znaczenie. A jedząc te 200ml dziennie i nawet po treningu nie wydaje mi się aby 20gram tłuszczu zamiast 5czy 4 w czymkolwiek przeszkodziła. Akurat mleko jak i same lody to wspaniały MR - meal replacement Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-01 03:15:46

A czemu wykluczyłeś, że problemem nie są węgle same w sobie (250g to jest normalna ilość dzienna dla chudzielca nieuprawiającego żadnego sportu, a więc z gorszą wrażliwością insulinową) tylko łączenie ich z fatem? Tak jeszcze z rok temu miałem identyczne przemyślenia do Ciebie, ale dzisiaj widzę, że przynajmniej w moim przypadku mogę jeść duuuuużo [...]