[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Powodzenia ;) Fajna sylwetka na start

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzieki

trochę fatu podeszło,nie bede sie łudził że nie
pas większy
waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda

boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie

te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej

teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy
że smalec jest ok

aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

chciałem do dzisiaj mieć poukładane wszystko ale lipa bo supli nie ma nadal

a jak wiadomo suple to 99% sukcesu
wystarczy jeść
ba
wystarczy mieć na półce i muskle same rosną

tak czy inaczej dzisiaj ostatni trening z planu PP&L

i od czwartku wejście w CBL
3dni LC
niedziela start

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dziś ułożę plan na tip-top,planuj:

niedziela masakra - spec + łapy [ kij]
potem świński dzień [marchewka]
w poniedziałek lżej
w środę znowu rzeźnia
potem 3dni off [regeneracja]
i od nowa
tak to widzę

plan przeładowany,aż sie boje

ale jesli wczesniej trwal ok 30minut trening - teraz nadal w <60minut sie wyrobię

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

solaros
dzieki

trochę fatu podeszło,nie bede sie łudził że nie
pas większy
waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda

boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie

te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej

teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy
że smalec jest ok

aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28

podobnie mam z tym ptrzeniem w lustrzo i szukanie zyłek na brzuchu które były po redu

ja teraz 5 tydz lzejsze treningi i mozna powiedziec ze odpoczynek;d

od połozy pazdziernika zaczynam mase i juz tez musze przestawiac psyche powoli...bo póki co ciezko jest, co podjem to wyrzuty sumienia itp
a widomo ze sylwetka tak i tak ucierpi i nie bedzie tego co od razu po redu

bo juz nie jest to co po redu przynajmniej u mnie, ne ma bata zeby to utrzymac

taki poj**any sport

ale tez zebym sie nie przestawił za bardzo i zebym sie od razu nie zalał jak swinia%0-) zdało by sie zeby zarys brzucha był;d

powodzenia

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-01 15:35:29

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wiele osob ma podobnie
nigdy nie miałem z tym problemu,ale nigdy nie miałem mniej niez 10%
teraz boli psycha jak sie to traci

najważniejsze aby sobie w głowie poukładać
jakim limit do którego możesz dojść
jak w przypadku redukcji poprzeczka któa starasz się pokonać
tylko tutaj odwrotnie - poprzeczka do której możesz sie zblizyć ale nie możesz przeskoczyć

ja mam 15%
wskakuje 15%BF i ciach
redukcja nawet w grudniu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:37:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

MARIAN 17

a widomo ze sylwetka tak i tak ucierpi i nie bedzie tego co od razu po redu

bo juz nie jest to co po redu przynajmniej u mnie, ne ma bata zeby to utrzymac

Ci powiem że utrzymac by się dało
dieta jak pod koniec reduckji
ew. baaaaardzo powolne reverse
mała ilośc wungli przez cały rok
czit raz na miesiąc i masz formę przez cały rok

forma i dieta przez cały rok

....DIETA!

ale masa - jesli ktos planuje zrobic - nie da sie zrobic trzymajac stały niski poziom %bf
[ok,może da się - są środki które temu zapobiegają z insą na czele]

masa = wzrost wagi
fat i mięsnie
trzeba tylko to kontrować i sie nie zblokować jeśli smalec podejdzie.....a podejdzie zawsze

mniej lub więcej ale podejdzie nawet u najbardziej suchego gościa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Mam to samo, patrze w lustro i łudze się, że brzuch wiecznie będzie wyrazisty :D

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

solaros nic dodac nic ujac

dieta by musiała byc taka jak na redu ale dodatki tez by musiały isc, bo odstawienie samych dodatków spowodują spadek jakosci miecha

u mnie masa bez podlania nie mozliwa
nigdy mi sie to nie udaje

baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale sporo fatu tez wtedy wpada

no nic bedziemy działac

odliczam dni az w koncu zaczne mase

teraz tez tak sobie w głowie zapisałem ze przez te 6tyg starac sie utrzymac jak najlepszy bf% zeby było dobre wejscie na mase, wiec jak cos podjem podejdzie woda to od razu ryje beret;d
moze jak juz przestaiwe sie na tryb masy to bedzie inaczej

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-01 15:59:53