[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cheat day staram sie robic co 7dni
Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu.

Pisze o tym od poczatku
Zasada kija i marchewki.

Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie

Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719

Solaros można prosić o odp?
Czy gdy leciała yoha to razem z nią leciało bcaa/leucyna?

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 00:46:07

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tak

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - sobota

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Plan na ten tydzień był prosty.
Mało węgli.
Mało fatu.
Mało kcal.
Sporo białka.

jak z ostatnim nie ma ostatnio problemu bo porcje 300-400g mięsa wchodzą na raz jak nigdy....czemu sie nie dziwie,tak z pierwszymi dwoma było odpowiednio [wartości przybliżone]:

środa:
40g ww
70g fat

między innymi wpadło:

czwartek:
20g ww
30g fat

między innymi wpadło:

piątek:
48g ww
40g fat

między innymi wpadło:

sobota:
25g ww
40g fat

między innymi wpadło:

z węglami nie wychodziłem poza 50g [nie licząc warzyw!]
a fatem bywało róznie.

Głownie wpadało to:

w ilości 30g

...+ skończył się Blue Magic wiec na ostatnie dni wpada HIT:

mam chyba 25próbek więc idealnie

Plan na jutro:

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 02:27:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

góra imo jeszcze lepiej niz była
dół jeszcze gorzej niz był
waga +0,5kg w porównaniu do poprzedniej soboty

choc waga sie nie liczy
jutro pomiar fałd i sie okaze
oby co najmniej te same były

ciagnie do jedzenia strasznie
jak 400g kuraka z wody [rosołu] wchodzi z marchewką bez problemu to cos jest nie tak

długo za długo na niskich kcal
zwłaszcza ww

wszedłbym juz na reverse ale ukladalem sobie plan troche inaczej,pod inne daty
wiec musza to przeciągnąć jeszcze trochę

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 02:38:06

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

desmoRR

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3697

Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym.
Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na low carb) to spalanie fatu ruszyło.
I teraz odnośnie masy. Jak skończę redukcję, bf procentowo będzie poniżej 10, to teoretycznie mogę na początku wrzucić sporo węgli i wraz ze wzrostem masy=wzrost tkanki tłuszczowej zmniejszać węgle i dodawać tłuszcze? Mógłbyś wyjaśnić tą kwestię.
Pozdro

Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2014-08-17 09:44:09

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Zaloz osobny temat.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Solar, czemu chcesz koniecznie trzymać się założonego planu i dat, które wyznaczyłeś? Dziwi mnie to, bo raczej zawsze byłeś skłonny słuchać organizmu, a sam widzisz, że z jedzeniem się ciężko robi.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ciezko ale nie ma tragedii.
Ciezko bo jestem glodny ale zalozenia nadal spelnione.

I na poczatku powiedzialem sobie ze zrobie min. 2 podejscia do odwadniania.
1 zostalo.
Jak i 13 dni na ujemnym bilansie.

Nie chce skonczyc wiedzac ze nie sprobowalem drugi raz.
Nawet jak bedzie TAk samo to reverse zaczne z czystym sumieniem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...