same

[...] tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na te same partie miesni co podciaganie na drążku ?? Poniedziałek: Plecy(PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT))3s po 10x Sroda : klata klasyczne pompki na podłodze [...]

[...] to sie na bieżni jak biegalam... .Pużniej moja trenerka kazala mi jeszcze jechac na rowerze,a po powrocie z tasy rowerowej zchodzac z roweru strzykło mi cos w kolanie i same mi sie ugielo i do tej pory nie moge je wyprostowac.A jak je zginam mocniej nasila sie bol i strasznie mnie boli,co to jest????Miałam juz przeswietlenie i lekarz [...]

witam ,ostatnio sie dowiedzialem ze jesli sie ma maly zstaz treningowy to niema co bbrac suplli poniewaz i tak miesie rosna i tak . czy jak sie ma staz treningowy kilka iesiecy (okolo 8/9) to miesie rosna na samej diecie ?i czy odrzywki sa zbedke , a nawet jak bym bral to bede takie same efrekty jak bym jechal na diecie ? dzieki z gory

Witam mam problem otóż mam bardzo cienkie palce i nadgarstki gorsze niż nie jedna baba same kości mam bardzo cienkie i długie ćwiczę już długo i nie wiem czy z genetyką da się coś zrobić inni nawet młodsi których znam i nie ćwiczą w ogóle mają grubsze palce mogą urosnąć od treningu?

Na prośbe kolegi: Mam prośbę dla kogoś ogarniętego, możecie mi wskazać dobre jakościowo i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A [...]

[...] grudnia, moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te 3-4 tygodnie? Moze znow HST, same 15-stki i 10-tki zrobic? Albo trening "Super masa i super sila wg. Arnolda"? Nad tymi sie glownie zastanawiam, ale proszę o rady jak macie jakies inne pomysly. Staż na [...]

[...] Typ endomorficzny Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3000 posiłek nr.1 jest przed treningowy posiłek nr.5 raz tunczyk raz jajka na zmianę a i godziny są takie gdyż tyram same nocki normalnie wstaje koło 14.30 , pomóżcie mi ogarnąć tą dietę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d3c3b0c826474099e06ab75fb4ba14.jpg Zmieniony przez - fatBoy1985 w dniu [...]

[...] wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy wrzucając do makro "brudne" jedzenie efekty będą takie same, jak na czystym? Naczytałam się już tylu artykułów, że w końcu nie wiem, co jest prawdziwe. :-D

[...] ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i trenuję badmintona, czy to też należy uwzględnić w planie? I jak napisać taki plan? "Sprzęty" jakimi dysponuje: 2 hantelki 2 kg, jakaś spręzyna do rozciągania i orbiterek magnetyczny. Pozdrawiam, i proszę o odpowiedzi a nie same linki.

[...] czasu zeby czekać 30 min po wzieciu kreatyny na sniadanie to czy moge ja brać tuż przed, czy sniadanie mi zachamuje wchłanianie? Drugie: kończe trening to od razu biore kreatyne i do tego nie wiem czy brac carbo czy gainera bo kolacje bede mogł zjesc dopiero jakies 1,5h pożniej? czy wystarcza same wegle na poltorej godziny po treningu?

Proszę pousuwać wszystkie tematy dot. handlu większą ilością produktów. Nie róbcie z Targowiska sklepu!!! Ten dział nie do tego służy. Chcecie bawić się w sprzedaż wysyłkową? Ok - załóżcie sklep i wykupcie reklamę. Jeśli posty same nie znikną, to jutro osobiście skasuję. Mateusz Pazdan Administrator

[...] ze 80% to dieta , ale przeczytałem juz milion artykułów o diecie , i dalej nic nie wiem , nie potrafie sobie ułożyc diety , i tu pytanie czy jak będe się zdrowo odżywiał , same zdrowe rzeczy , do tego będe biegał , skakał , abs , to zredukuję tkankę ? , i prosze was wytłumaczcie mi a nie każeci mi wchodzic w linki , bo tak pewnie z tego nic nie [...]

Waże 108 kg przy 180 cm i ćwicze od 2 miesiecy. Moi kumple zaczynali równo ze mna i zwiększyli obciążenia o 10 - 15 kilo a ja niemoge nic dołożyć i cały czas te same ciężary. Jest to strasznie dołujące i odechciewa mi się ćwiczyć. Chodzi mi tutaj o całą górną część ciała, nogi ma spore to moge więcej dzwigać. Może to dlatego że oni są chudsi [...]

[...] A gryfy? Piszecie że 180cm wytrzyma 180kg, a 120cm już tylko 120kg. Przecież to czym dłuższy to tym łatwiej ulega wygięciu wynika to z: Mg = FxL Mg - moment gnący F - siła L - długość (ramienia) Więc jak gryf ma tą samą średnicę (28mm) i obciążenie jest te same to dłuższy prędzej się zegnie. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-07 17:35:48

[...] Witam za tydzień zaczynają mi się ferie zimowe więc planuje cykl kreatynowy(ostatni był we wrześniu), wiadomo ferie= lepsza dieta, wiecej snu, mniej stresu ogólnie same plusy. Zaraz po feriach a dokłanie 8 Lutego mam studniówkę. Spić sie nie mam zamiaru ale jestem z reguły sztywny i wstydliwy więc zawsze sobie wypije te 3-5 kieliszków [...]

[...] trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 10 [...]

[...] ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i dopasowaniu dawek odżywek, wiem że na odżywkach pisze jak je dawkować ale nie jestem pewny czy te same dawki mogę stosować ja bo nie jestem kulturystą odzywki które posiadam : CM 3 1250/360 kap.// X5 protein 1kg.// Mass XXL 4800g Z góry dziękuje jeżeli się ktoś tego [...]

[...] 179 zł < więcej osób kupiło oraz 2. http://2.allegroimg.pl/original/16/62/28/00/58/6228005874 159 zł Zależy mi na dużej wytrzymałości , mają one takie same profile , ale jednak nr 1. jest skręcany śrubami , ale jest też trochę droższy . Czy fakt , że jest skręcany śrubami może skutkować tym , że rozjedzie mi się po jakimś [...]

Siemka. Mam pytanko nie cwicze ale za to chcialbym powiekszysc troche swoja mase miesni. Chce zapytac Was czy warto kupowac jakies Odzywki bialkowe nie cwizcac? Czy jedzac same bialko jest szansa zeby masa miesni jakos sama sobie rosla? Czy raczej nie ma to zbytnio sensu? O odpowiedzi prosze ludzi ktorzy troszke sie na tym znaja ;) Z gory dziekuje.

Witam :] mam pytanie czy na 1 cykl wystarczy same mono, czy można łączyć z beta alaniną, w jaki sposób dawkować bete z mono i co dokładnie daje beta alanina. Wiem że podwaja to co uzyska się na cyklu z mono prawda ? proszę o szybką odpowiedź :] Jak by ktoś pytał dieta jest zaczynam od poniedziałku, staż treningowy razem wszystkiego rok i 2 miechy [...]