Wyciskasz w drabinach 32kg - weszło z tego co pamiętam chyba 5x(1,2,3,4), więc różnica w sile jest między nami spora. W siłowytrzymałości :-) Taki poziom jaki masz z 32kg, to ja reprezentuję z 24.. Gdyby tak na to spojrzeć, to KBM z 2x12kg (kula z ROPu podzielona na pół - dla Ciebie to 2x16) na mnie pewnie nie robiłoby wrażenia. Nawet jak będzie [...]
[...] ciężko. Teraz od razu mi ciężko, bo trochę wypadłem z rytmu kompleksów.. Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało ćwiczeń, ale tempo jest większe. HD - niemal same grindy, ale rack mi wysiada, a przez to ogólnie jest ciężko (jak kettle chcą wypaść z gardy). Każdy dzień na swój sposób daje popalić, ale LD najmniej.. :-) Czasem [...]
“Keep the sets of KM the same for the first 5-6 weeks. Use the following rep scheme: Week 1: 3 reps Week 2: 4 reps Week 3: 5 reps Week 4: 4 reps Week 5: 5 reps Week 6: Off Week 7: Break into true KM.” Wariant dla kul z którymi nie jesteśmy w stanie zrobić KBM. Prosto od Geoffa! Jeśli masz 2x24kg i w miarę ogarnięte ćwiczenia, to może to Cię ruszy [...]
Pomiary brzucha nie zawsze są takie same. Np rano a wieczorem jest nawet kilka cm różnicy, do tego są produkty spożywcze które nadymają brzuch jak balon, dlatego warto też patrzeć się w lustro i obserwować.
[...] do odmowy". Przy okazji, pisałeś ostatnio o żonglerce - coś dla Ciebie: https://www.youtube.com/watch?v=UAdQhCSAxbk @Panteon: wytyczne ROP dla wszystkich są takie same. Nie ma żadnych przeciwwskazań abyś zdobył 6kg mięśni. Ja zrzucę 5kg tłuszczu i będziemy tej samej wagi;-) @Orzegow: Gdybym miał robić single, to z ciężarem większym, [...]
[...] pierz ręcznie. Wykręcanie wzmacnia chwyt. No. Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz [...]
[...] pierz ręcznie. Wykręcanie wzmacnia chwyt. No. Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz [...]
W jakim czasie ten test przeprowadzałeś, bo ja to nie w temacie ?:-) Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik 10 minut. SSST - Secret Service Snatch Test KB24. Same rwania w stylu RKC/HS (bez uchybień: GS = "No Rep!") Kto spróbował ten wie, że jak nie możesz więcej, to nie zrobisz więcej. :-)
Było nas czworo: jedna dziewczyna Zaczęło mi się robić nieswojo... ..ale czytałem dalej. :-) Można powiedzieć, że pierwszą ratę za obżarstwo uiściłeś :-) Widzę, że stosujemy te same zasady odżywiania !! }:-( Tylko ja tych rat nie płacę!
[...] poprawy. Siła idzie do przodu, nie ma co narzekać ☺ Niby tak, ale chciałbym już pewne cyferki mieć zaliczone... a tu trzeba technikę szlifować do bólu i czekać aż cyferki same przyjdą;-) Dzisiaj posprawdzałem, czy aby już nie przyszły. Po mocnej rozgrzewce na pierwszy ogień poszło wyciskanie żołnierskie (C&P): seria rozgrzewkowa 1x5 KB28, [...]
[...] się dyskusja, co jest bardziej męczące C&P czy MP. Osobiście uważam, że wyciśnięcie poprzedzone zarzutem kosztuje mnie więcej. Dodatkowo drążek daje popalić, więc ćwicząc same pressy, mogę ich zrobić więcej. Reszta uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, [...]
[...] @Panteon: czemu by nie odrywać? Na pewno z odrywaniem pięt/stawaniem na palce jest dużo łatwiej. Nie znam niestety uzasadnienia Partii w tej kwestii. Natomiast odrywanie pięt przy opuszczaniu kul jest mi całkowicie zbędne i nie mam z tym problemu. Warto jednak ugiąć kolana przy zrzucie, bo przyjęcie ciężaru na same barki to konkretny wstrząs...
Ja myślę, że : - Olej olej - Cukier przed treningiem? Tak. Ale z tłuszczem. :-) Same zalety. - Banan lepszy niż ryż. I w smaku i w składzie. - Smalec, boczek, twarde sery. - Pilnuj pierwiastków tarczycy. Jod, selen itp. :-)
[...] napieramy bardzo szybki bieg w miejscu przez minutę, dwie, a potem gwałtowny stop i kucnięcie w półprzysiadzie, w najbardziej niekomfortowej pozycji. Pełna spinka. Tego co się dzieje w mięśniach nie można porównać z żadnym innym rodzajem zmęczenia... poza 50 swingami. W okolicach 40 - 42 właśnie takie same odczucia atakują moje przedramiona. :-)
[...] pozycji. Pełna spinka. Tego co się dzieje w mięśniach nie można porównać z żadnym innym rodzajem zmęczenia... poza 50 swingami. W okolicach 40 - 42 właśnie takie same odczucia atakują moje przedramiona. :-) Darek Waluś na seminarium z krav maga i na Intro powtarzał, że po zwiększonym wysiłku nie można stać w miejscu, siadać etc, bo to [...]
Drabiny, genialne same w sobie no i do odważników nadają się jak znalazł, bo przecież progresować z ciężarem się nie da. Ciekawe jestem czego Was tam nauczą, lub na jaką drogę wskoczycie po powrocie :-)
[...] to, by pstryknąć fotkę... nie moja baja. W budowaniu siły pod wymagania TT, ale nie tylko, to jednak trening mieszany, sztanga + kettle, uważam za najskuteczniejszy. Dalej same kettle, choć tu droga będzie dłuższa. Sama sztanga bez kettli wydaje się najdłuższą opcją i prędzej czy później trzeba za kettla złapać, choćby po to, by sprawdzić maxa. [...]
Jak ciężary takie same przy wadze niższej 5kg, to jednak pozytyw! Co to za książka? ETK ofkorz! Kiedyś robiłem rwanie w takich rękawiczkach, które się stosuje zamiast owijek pod rękawice bokserskie. Zaprzestałem, bo w testach nie wolno używać. Tymczasem znalazłem taki kwiatek we wspomnianym ETK i się teraz zastanawiam, może by powrócić do starego [...]
[...] se czasem lubię pomarudzić :-D Sesja lekka, więc akurat był czas sprawdzić, co to za "przełamywacze" i jak to wykonać. Dlatego tak kombinowałem. Gumy, które linkujesz, to te same z którymi ćwiczyłem. Łańcucha niestety nie ma wcale. Ja mam taki długi, ale cienki w domu - waży tyle co nic. Czasami szukam takich grubych penerów, ale drogie są, nic [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
