same

Ok. Oczywiscie na kazdego dziala wszystko inaczej ale antek to siekiera wiec nie zdziwil bym sie gyby spadki byly takie same jak bez mety ale to tylko moje zdanie sam to na pewno sprawdzisz ja jednak wolal bym trzymac progres od poczatku do konca juz z psychicznym przygotowaniem na spadki zazywajac same orale niestety mocno zawezasz pole manewru [...]

1) Jeżeli masz w domu sprzęt żeby wykonywać te same ćwiczenia co na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :) 2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są [...]

same wpc i twaróg i wychodzi jak danio ? dodajesz jakiegoś mleka lub wody? zamówiłem wczoraj salted caramel i już się rozmarzyłem o danio w tym smaku %-)

[...] 75x15 po treningu cardio 35 min na sice pojawily sie nowe maszyny do bicka i na tyl naramiennych, wiec w planie zamieniam linki na tyl barkow, bo maszyna znakomicie izolauje same barki, lekko dolozone ciezaru do wl w dynamice, triceps jednak cofniety dosc mocno, ogolnie samopoczucie duzo jest lepsze, na treningu i wciagu dnia jest juz wiecej mocy [...]

FBW owszem, ale bez rozdrabniania sie na takie *******y jak bicek, czy tricek. Przy cwiczeniach zlozonych same pojda i IMO nie nalezy ich cwiczyc osobno. Znalazłem niedrogą odżywkę białkową, nadawałaby się? i Po co Ci to? bierz sie za diete-->weglowodany+tluszcze, bialka nie spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i [...]

[...] szans. Reasumując, trening zrobiony, ale zawiodłem się. Prawie leciałem na trening tak mi się chciało, a na starcie brak sił. Poranna siłownia o 6 rano nie dla mnie. Być może gdybym zjadł wcześniej wieczorem więcej węgli (a poszło prawie same białko), to byłoby inaczej. Nie wiem. Póki co poranny sport to tylko aeroby o tej porze. Pozdrawiam

Kopia z dziennika: 10.04.2013 - DT Menu: http://img198.imageshack.us/img198/7475/dieta20130410e.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/7275/treningi10042013.png Opis: Menu: W planie było mniej białka a więcej węgli (180/240). Wyszło mi inaczej. No nic, trzeba się bardziej skupić. Kcal zgodnie z planem dietetyka. Fotki z posiłków 3 i 5 [...]

[...] np dreptaj w progu tlenowym przez 2km pozniej interwaly a pozniej rozbieg po treningowy. Ja tak trenowalem kiedys i wracajac do domu nastepnego dnia nie bylo zakwasow. A same interwaly to bieg na maxa ile sil przez 30 sek a pozniej rozbieg, mozesz nawet isc aby obnizyc puls. wtedy bedziesz miec idealny trening bo tu chodzi o skoki bpm [...]

[...] nie chrzanię. Przede wszystkim dlatego wole dopytac, bo ciagle pełny jestem. No i te posilki wyglądają 2, 3 razy większe niż posiłek z bułka grahamka i szynka z kury. A te same kcal. Obecnie tnie mnie jak... a nieważne %-). Jeszcze zostało 2,5 m-ca konkursu ;-) Jestem mega zadowolony i zmotywowany. Żarcie OK, treningi OK. Aby tylko naprawdę mi [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

Jeszcze raz wrzucę same podsumowania etapów, bo tam wyżej, w 2 była inna fotka prezentacji dowolnej, a Misiek mi już zakazał edytować %-): Porównanie Etap I --> Etap II --> Etap III ETAP I http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg ETAP II http://img51.imageshack.us/img51/4968/porwnanieetap2a.jpg ETAP III [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]

[...] ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, a chciałem same białko na dzień następny przed treningiem. A te otwarte sklepy to niestety żadnego nabiału nie miały. Trening : Siłownia PRO, godzina 7,00 [...]

DziękiVVR. Masowanie będzie pewnie na jesień. Teraz jeszcze tniemy ;-). Co do wartości makro, najlepiej przejrzyj dziennik z profilu. Wszystkie posiłki są tam wrzucane. A same makro ciagle rotowały B(100-220g), T(70-120), WW(100-270). Nie wliczając LC dwudniowego czy ładowania potem do konkursu. Pamiętaj, że waga spadała od października, więc [...]

[...] był nie do zniesienia, musiałam więc ostro walczyć o puls i w ogóle o to, aby jechać w rytmie (bardzo wolne podjazdy pod górę w większości na siedząco). Nogi chwilami "same się zatrzymywały" w niemocy Momentami miałam wrażenie, że zemdleję lub zwymiotuję (uwielbiam to uczucie sponiewierania ) SOBOTA 04.09.10 DIETA 1. owies otręby [...]

[...] większej filozofii - ot, zwykła grzałka jak w czajniku + pojemniki Posiadam jeszcze specjalny garnek z wkładką do gotowania na parze i jego używam najczęściej, jak gotuję same warzywa 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z [...]

Produkty w zasadzie prawie takie same, jak wczoraj 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, [...]

Egzaminy do wso wroclaw nie sa wymagajace. Napisz ile twoj kumpel biega na dzien dzisiejszy na 1000m to podstawa troche duzo wazy 88kg i nawet jezeli to same miesnie to moze byc to lekkie utrudnienie (duzo tkanek do natlenienia).Piszesz ze twoj koles zdawal do boru i mial wyniki ponad przecietna , tak sie sklada ze tam maja slabe normy np. 12 [...]

[...] moje poczatki :) z tym ze chodzilem na silownie juz wczesniej 7 i 8 klasa podstawowki jezdzilem na rowerze 2 razy w tyg 15km w jedna strone na silownie gdzie robilem same rozpietki zeby spalic tluszcz na dole piersi ale nie wyszlo tylko mi klata urosla i lapy :) ale nie znalem sie wtedy na niczym a sfd nie bylo :) teraz bym co innego [...]

Wystarczy poczytać i wniosku nasuną się same, że: - na klatkę poręcze zamiast płaskiej - na plecy mc lub coś co ruszy prostownik - na plecy mniej ćwiczeń niż na klatka, a co jest większe i bardziej złożone? Ba, na bic i tric więcej niż na plecy i ponad 2x tyle co na całe nogi. Proporcje powinny zostać zmienione bo są... kulawe - na barki 2 [...]