Dobra a kiedy jakaś wypiska z treningu się pojawi, bo póki co to na razie widzę same pisanie powieści? :-> ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-08 06:58:14
To zależy jak się do tego podchodzi. My kobiety mamy tendencję do popadania w skrajności. Waga jest pomocnikiem w temacie diety, organizacji dnia itp. Ważne byśmy same nie były zbyt ortodoksyjne
[...] mi regenerację ;-) Potrzebowałam odpoczynku. - Dieta - zaskakująco łatwo i bezboleśnie przyszło mi przestrzeganie planu. Kiedy jest więcej czasu, myśli jakoś naturalnie same zbaczają w zakazane rewiry żywieniowe. Nie dziś :-) Obstawiam, że to przez wczorajsze sushi, ktore dla głowy było odskocznią od diety. [...]
[...] zeby jeszcze mocniej i wysuplaj kilka groszy na co innego. jak masz dojscie do brd, to polecam cypio - bezbolesny, uczciwe stezenie, uczciwa cena, kreci sie szybko. same pozytywy, a nie jakies propki i dupa jak poduszeczka na szpilki. ogolnie, to nie wiem co wy ludzie tacy podpaleni na propa - bic trzeba czesto, stezenie chuiowe, bywa [...]
[...] nie chodzi night - zobacz jak ona to z uśmiechem robi - jak emanuje pozytywna energią ;-) kumple mówią, że jestem powalony jak wyciskam albo lecę martwy bo robię to z uśmiechem. tutaj chodzi o bardzo pozytywny przekaz tej laski. nie same wyniki są ważne bo zawsze znajdzie się jakieś małe azjatyckie dziecko co zrobi to szybciej i lepiej:-P
Ja też trenuję 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt) plus interwały w te same dni. Jak Cię nudzą długie biegi to przejdź na interwały zawsze jakieś urozmaicenie. Oglądam właśnie program o fermie kurczaków i procesie produkcji w 6 tygodni. Jak widzę te kurczaki to mi się odechciewa piersi bee. Od dzisiaj kupuję tylko kurczaka na wagę ponieważ tacki [...]
Rafał - tak to te same miejsca pomiarów:-P Marcel - zgodnie z Twoim tokiem myślenia to pamiętaj, że za każdym razem mogłem się walnąć więc przy pomiarach przed testem mogłem mieć 37 żeby spreparować działanie supli;-) Ojan - dzięki, pomimo iż lustro kłamie to nie mam zapędów narcystycznych i sam widzę poprawę;-) Żeby mi nie było ze ślepo wierzę [...]
night ale coś trzeba urozmaicać. z keradem się założyłem i nie chce mi się na okrągło te same rzeczy robić. wczoraj np widziałem trzech thai bokserów na siłce u mnie i lecieli 4 obwody po 9 ćwiczeń od pleców, przez plecy nogi, bice i trice. lecieli jedna serie, 10 sec przerwy i drugie ćwiczenie - czy taki obwód ma sens np 3 razy w tygodniu? [...]
[...] to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie mam żadnych zdjęć po HST, nie interesowała mnie dokumentacja efektów. Ale wiem jak się czułem i jak siła poszła. Nawet słabe strony znikły prawie [...]
[...] to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie mam żadnych zdjęć po HST, nie interesowała mnie dokumentacja efektów. Ale wiem jak się czułem i jak siła poszła. Nawet słabe strony znikły prawie [...]
Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Być może dla niektórych wystarczy, ale na pewno nie jest to optymalny sposób. To taki niby sposób warszawskiego koksa - "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz". [...]
[...] punktu 6. siła nie zawsze idzie w parze z sylwetką, popatrz jak wyglądają ciężarowcy, strongmeni itd ;-). Dokładnie,zależy jak tą siłę będziesz zyskiwał,z tego co do tej pory pisałeś idzie ona ze wzrostu wagi i tu trzeba pilnować czy to będą same mięśnie czy też dodatkowo tłuszcz i woda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-17 20:43:51
[...] 10 i 5 powtórzeniach. Tam zaczyna się prawdziwa siła i tam dopiero można liczyć na obwody. Z drugiej strony to redukcja jakby nie patrzeć, więc obwody powinny pozostać takie same lub nawet nieco zmaleć przy wzroście siły i masy chudego mięska. Masz jutro ostatni trening 15? Powodzenia. Czekam na rozpiskę więc. Ja od poniedziałku 2tydzień [...]
[...] wąskie bramki na linkach w których każda ręka też indywidualnie może lecieć. spróbuj tam. całkowicie rozumiem że wolisz lecieć na sztangielkach, ha też zdecydowanie bardziej czuję klatkę wtedy ale wybrałem sztangę bo na serio dość dawno nie robiłem tego ( przed masą same sztangielki szły);-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-04 02:23:47
dlatego panowie cokolwiek od was usłyszę to konsultuje ze specami;-) potrzebuje punkt oparcia a od kogo brać lepsze wytyczne niż od osób które same przez to przeszły. spokojnie i tak na końcu największy głos będzie miał dietetyk;-)
Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h ;-) Jakich aerobów! Toż to siła eksplozywna w czystej formie. Wykonujesz te same ruchy, co przy obtłukiwaniu opony młotem. I to bez amortyzacji. A gdybyś jeszcze miał siekierę inną niż Fiskars, to pewnie narzucanie pieńków z góry na obuch dałoby Ci popalić jeszcze [...]
[...] uważać i można jeszcze łatwiej pojechać w złym kierunku. Chyba kolega nie może cały czas wyjść ze zdziwienia, że 15 lat temu mu się udało zjechać ileś tam kilo, a teraz te same metody nie działają %-). Moim zdaniem jednak nie pozamiata. Fajnie jednak, że są różne konkursy i rywalizacje na różnych płaszczyznach bo przynajmniej nie jest nudno w [...]
Night spokojnie ja się nie unoszę ani nic tylko sugeruję że jednak każdy jest troch inny i wykonuję niby te same czynności a inaczej;-) ktoś to już uwzględnił i wymyślił noty za styl:-P skoczyć można daleko ale brzydko albo krótko ale bajecznie ;-) Co do aparatu to nie używam - koledzy mnie z marszu nagrywają telefonem bez przyszykowania więc [...]
Gwid - z tymi przerwami to pamiętam jak zadałem pytanie Red Alertowi.odnośnie jego redukcji, jak jego trening wyglądał wówczas. Okazuje się, że trening i tempo były takie same jak na masie ale.skrócił znacznie przerwy i dorzucił aeroby. U mnie przerwy są również bardzo krótkie. Tylko przy cięższych ćwiczeniach mogą.sięgać do 2min ale zmuszam się [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
