najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]
[...] niech się wypowie @-) Jeśli chodzi o ciężary z treningu, podajemy ciężar jednej hantli. Ze wznosów bokiem to ja poproszę filmik. Ciężark 4kg jest naprawdę spory @@-) ... Co do śniadania to całkiem-całkiem, ale słonecznik out i dlaczego wyrzucasz cenne żółtka i jesz same białka? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-08 09:00:55
[...] mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. Wciąż te same denerwujące liczby, które pojawiają się każdego poranka, by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, [...]
[...] ze nie zwazasz na to ze podane przez ciebie produkty zawiaraja takze duzo weglowodanow - np bulka ... ostatni posilek postaraj sie zrobic czysto bialkowy dlaczego liczysz same kalorie ?? waznisjze sa skladniki odzywcze a nie kalorei same w sobie - kaloria kalorii nie rowna i tak dostarczajac 100kcal w bialka - nie mozesz porownywac tego do [...]
O który plan Knife'a Ci chodzi, te FBW na 2 dni czy na 3 dni, czy o ten split pod sporty walki? Tak czy siak, zasady pewnie takie same jak we wszystkich innych planach: robisz swoje maksy na 5 powt i zaczynasz plan od zaniżonych ciężarów w stosunku do tych maksów. Po kilku tyg powinieneś osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. [...]
[...] gadanie chłopaków, zawodników prowadzonych przez bardzo znanego i szanowanego trenera, który zaleca im "ODBLOK" w praktyce to zawsze, to samo : Nolva, clom, hcg - dawki te same! Krótkie p******nię*** i znowu WRZUTA! %-) Później przychodzi do mnie taki i opowiada, że ma depresję, że nie działa, że właściwie to nie żyję, bo egzystuję i płaczę w [...]
[...] indywidualnej na czas (triathlonowy), będzie nie praktyczny, a tak przynajmniej przyda się szosówka do rowerowych wycieczek. Możesz też np. przerobić rower MTB i dokupić same koła szosowe, ale to już w zależności jaki masz ten MTB czy da się tam coś dokręcić. Czaję się osobiście na ten triathlon MTB, ale sama też pływanie muszę podciągnąć [...]
[...] niemożliwym jest ukończyć IronMana, skoro to 4x więcej. Że nigdy się nie uda. Biegnę. Straż pożarna oferuje kutynę wodną. Krzyczę żeby lać. Przez chwilę czuję ulgę. Nogi same niosą do mety. Wyścig skończyłam z czasem 3:37:05, co daje 201 miejsce open, za mną jeszcze 7 zawodników. Nie liczyłam który miałam czas po pływaniu byłam ok 180 [...]
[...] ostatecznie osiągasz kres swoich możliwości. Przestajesz rosnąć. Może już doszedłeś do tej ściany. Aby jeszcze pogorszyć sytuację, jeśli będziesz przyjmować inne odżywki, te same braki zaczną sprawiać, że te drogie środki będą bezużyteczne. Wiele z dzisiejszych odżywek bazuje na enzymach i innych substancjach w Twoim ciele, które muszą je [...]
[...] to baw się w wysokie powtórzenia.. dlatego, że jak jesteś na pierwszych miesiącach treningów to twoje mięśnie spokojnie zregenerują się w >48h przez co możesz ćwiczyć 3x te same partie w tyg, dokładaj tylko z treningu na trening (chociażby te 1kg) i zrobisz większy progres niż jakieś 4x10-12 w dłuższym czasie ; O także robienie np. PPL 3x w tyg. [...]
brzuch i przysiady to na jego miejscu na początku bym nie robił, on nie ma żadnego brzucha ( na zdjęciu widzę same kości), podstawowa sprawa to przytyć czyli musi jeść regularnie i to dużo codziennie (bo inaczej nawet jak będzie ćwiczył to z czego ma mięsnie zrobić z kości się nie da) do tego jak będzie ćwiczył powoli przytyje i to głównie w [...]
[...] mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie poszczególne mięśnie wypracować , aby trening miał sens to na tej same zasadzie co mi na początek polecali spięcia na brzuch jak ja jednego zwykłego brzuszka nie mogłem zrobić , a spięcia to już w ogóle , jakoś robię teraz brzuszki, które , [...]
[...] wykonać te kilka powtórzeń, choćby minimalną ilość to wtedy szybciej i efektywniej poprawi wynik w podciąganiu podciągając się,a nie machając 5 kg hantelkami. to na tej same zasadzie co mi na początek polecali spięcia na brzuch jak ja jednego zwykłego brzuszka nie mogłem zrobić , a spięcia to już w ogóle to jak Ty z łóżka np wstawałeś? nie [...]
[...] seriami ok. 2-3 minut * czas trwania: 4-8 tygodni Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na siłę: * każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu * trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8-1 - także [...]
Wystarczy zrobić eksperyment. Kolega tyle samo waży,ma takie same umiejętności w boksie jak ty,idealne odbicie lustrzane pod względem wszystkiego i ciosu i tak dalej... i teraz zróbcie tak w wakacje -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund [...]
[...] następnym razem spróbuję powalczyć z 4,5 kg 3. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 4kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 4. Wyciskanie na ławce siedząc 4kgx2/ 4,5kg/2/ 4,5kgx2 mam takie same wrażenia jak przy wyciskaniu na ławce dodatniej, będę progresować 5. Odwrotne pompki 3x15 6. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4kgx2/ 4,5kg/2 5kgx2 postaram [...]
[...] śmiało powiedzieć, że zaczynamy się lubić ;-) 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 7kg/ 7kg/ 7kg Jak w zeszłym tygodniu, takie same obciążenie. Zauważyłam, że im mocniej napinam brzuch, tym więcej wyciągam dobrego dla siebie z tego wiosłowania. 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Hurra!! [...]
[...] ;-) czujesz dwugłowy uda w tym ćwiczeniu? 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 7kg/ 7kg/ 7kg Jak w zeszłym tygodniu, takie same obciążenie. Zauważyłam, że im mocniej napinam brzuch, tym więcej wyciągam dobrego dla siebie z tego wiosłowania. i o to chodzi właśnie :-) 5. Pozycja deski na [...]
O, daaaawno nie czytalam Eragona. Pamietam, ze ksiazka mi sie podobala. Sny ze smokami sa swietne, taka prawdziwa przygoda 8-) U mnie same jakies makabryczne ostatnio. Powinnismy sobie zalozyc jakis forumowy klub ksiazki i filmu %-)
[...] nawet tu o tym pisać). Nie mam pojęcia skąd ta zachciewajka, którą w zasadzie bez trudu udało się wygnać z głowy, jednak niesmak pozostał 8-O Bazylia, mam dokladnie takie same odczucia z DNT. Specjalnie zostaje dluzej w pracy albo zahaczam o jakies sklepy po drodze do domu zeby w tym domu nie siedziec. Strasznie zazdroszcze truskaw (i to [...]
Asia - Redukcja
