same

thx za odpowiedz, ale to znowu same ogólniki i zero konkretów :P jakie ćwiczenia warto wykonywać, żeby spłaszczyć ten tyłek, może ktoś pomoże

[...] je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde?-robisz wszystko po kolei 2-4 razy na treningu(tak zwane obwody). w Srodę inne 12 ćwiczeń i znów obieg-zazwyczaj robi sie te same cwiczenia 3x tydzien, ale opcja 3x inny trening moze byc ciekawa. Oczywiście wszystko po 15 powtórzeń? Dobrze myślę. - po 15 powtórzeń z zapasem sil na 2-3 powtórzenia [...]

a jakieś sugestie ile rund minimum walki z cieniem. A mam pytanie z trochę innej beczki. Czy bieg w miejscu różni się czymś od biegu bokserskiego czy są po nim te same efekty inne czy jak... ?

popatrzyłem na skład innych stacków i mają te same składniki + dodatkowo pobudzacze,lub inne formy kreatyn ale gównnym składnikiem JABŁCZAN jeśłi cp tak marnie zadzziałało to boje sie kupywać ... może jestem taki że na mnie jabłczan niedziała..

trening fbw się kłania, ćwiczenia same wielostawowe. ile Masz tego obciążenia?

FBW czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie, treningi na siłowni poniedziałek-środa-piątek, naprzemiennie, czyli raz ABA a drugi tydzień BAB. Między ćwiczeniami 2 minuty przerwy, między seriami minuta. Po 4-6 tyg przejdziemy do klasycznego splitu 4x w tygodniu trening, ale póki co wykorzystamy zjawisko superkompensacji. Do ćwiczeń [...]

najwazniejsza jest dieta bez niej same cwiczenia nic nie dadza a jesli chodzi o jakies cwiczenai w domu wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu . pozdro

[...] należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisać ja na makroskładniki BTW, wtedy się dowiesz czy dosatrczasz organizmowi odpowiednią ilość składników, owoce tez takie zdrowe przy redukcji nie są, to same cukry,100 g jabłka to ok 10g cukru. NA moje oko za mało białka, zdrowych tłuszczów które są zdrowsze od węgli podczas redukcji.

Szerszy rozstaw dłoni - pracują zewnętrzne rejony klatki. Bardzo wąskie ustawienie dłoni - pracują głównie tricepsy. Głowa niżej niż nogi - pracuje góra klatki piersiowej. Te same zasady co przy wyciskaniu na ławce. Żadnej filozofii. Podobno przy dużym samozaparciu można samymi pompkami wymodelować świetny kształt klatki piersiowej, nie mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]

"czy walenie strzałów w barki jest korzystne tak jak w przypadku tyłka,daje takie same efekty" ---że niby co? niebedzie...zresztą to sprawa jak komu leży...ja tam wole barki.....

Moim zdaniem Pure nie jest złym fitness clubem. Miałem okazję chodzić tam na siłownie, a także chodziłem na wiele innych siłowni i Pure wychodzi tutaj mocno na duży + . Sprzęt jest bardzo wysokiej klasy, możliwość skorzystania z sauny w cenie karnetu, gdzie sam karnet na 12 miesięcy kosztuję 89 zł. Same plusy, a teraz WIELKI MINUS... Ta chora [...]

a czy te same posiłki trzeba można spożywać codziennie czy trzeba coś ułożyć też na inne dni? a i te rady oczywiście dołączam do diety :)

Powiem Ci, że Polska liga jest schematyczna. Od ponad 10 lat o tytuł walczą te same zespoły: Legia, Wisła. Teraz dochodzi Lech Poznań, który ma silną ekipę i będzie naprawdę ciężko pokonać ich. Drużynę poznaje się po tym, że potrafi wygrywać z tymi, teoretycznie słabszymi. Lech Poznań wypalił się w pucharach, a na wiosnę niestety zaczęly się [...]

[...] i juz chcesz sie katowac? Pomysl o tym przyszlosciowo i to ze stawy masz tylko jedne. Bedziesz pozniej grubo zalowal tego co teraz usilnie chcesz robic. Dodatkowo widze ze juz bierzesz sie za solidne suple , nie tedy droga. Dla Ciebie tylko i wylacznie trening domatora a nie same ciezki i zlozone cwiczenia. Na to stanowczo za wczesnie. pozdrawiam

wziąłbym same obciążenia 10 i 5 jakbyś się zdecydował to [email protected] odbiór osobisty więc nie będziesz się musiał bawić w wysyłkę. (3,5 zł za kg)

[...] ktoś startować??? Panowie, zbijajcie wagę, dobijajcie do 67,5kg, bo w 60-tce wystartuje Grzesiek Kępczyński - Kobra Jass Kościan /AZS WSH Pułtusk/. Nazwisko i klub mówią same za siebie... ***widzę, zę będzie mocna obsada?! Szymkowiak Jr , Kępczyński, Skorłutowski, Wilk, Jarosiewicz itd... przecież to połowa Kadry. czyli taki mały prolog do [...]

Gratulacje! Świetne wyniki. ...tylko niektóre nazwiska brzmią jakoś obco... ale skoro są studentami Uczelni, mają takie same prawo stratu jak pozostali. W końcu to Zawody Akademickie. Muszę przyznać, że 700kg w kat.75 to baaardzo przyzwoity wynik jak na "Akademiki". To 498 pkt Willks`a /zakładając że zawodnik ważył równe 75kg/!!! Sporo. [...]

[...] 3x12 szrugsy Ktos moze mi wyjasnic skad takie kombinacje? Dlaczego nie uproscic tego do samych 12-tek: 3x12 wyciskanie 3x12 wioslowanie 3x12 szrugsy Albo jeszcze prosciej, same 10-ki: 3x10 wyciskanie 3x10 wioslowanie 3x10 szrugsy Jak juz napisalem, nie widze fizjologicznej roznicy miedzy 10-kami a 12-kami natomiast 10-ki wydaja sie duzo [...]

[...] go jeszcze "dotrzeć". Tak czy inaczej tej zimy warunki były ekstremalne i jeżeli dały radę w taką pogodę, to dadzą radę w każdą. Przy okazji warto rozejrzeć się za czymś do ubrania, bo jeżeli chce się biegać w zimie, to same buty sprawy nie załatwią, trzeba mieć na sobie coś, co powstrzyma pocenie i usprawni wentylację under armour