[...] Tych mrożonek zostawiłabym max 50%, a reszta coś bardziej wartościowego. W sumie 500-1000g warzyw i owoców na dzień, w miarę możliwości urozmaicone, nie co dzień takie same. http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Przyprawy ziołowe i korzenne (bez [...]
No w sumie to chyba same aminy (?), nie wiem czy warte to ceny... A co do NAGu, to sam sie kiedys zastanawialem, moze sie nawet kiedys szarpne jeszcze...
[...] a żyłowanie rekordów przy ćwiczeniu strikte kulturystycznym chyba mija się z celem. Dlatego zrobiłem taki lekki odpoczynek właśnie. Były hantelki, była maszyna, więc nie takie znowu same wyciągi. Mam próbkę nowego smaku NO-Shotguna, chyba sobie dzisiaj odpalę przed treningiem klatki . Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-01 16:47:53
Pierwotnie założyłam, że w dni nietreningowe będę jeść jak najmniej węglowodanów, a w dni treningowe tylko okołotreningowo dodawać ryż/makaron przy zachowaniu tej samej kaloryczności. Jeżeli mam wyrównać proporcje, to czy mają one być takie same niezależnie czy to dzień treningowy czy nie, czy mam stosować jakąś rotację?
Czyli samokrytycyzm okazał się słuszny. Już na różne sposoby próbuję i już sama nie wiem czy dobrze czy nie. Stwierdzam jednak jedno - nie wyobrażam sobie zrobić tego ze sztangą, szczególnie, że już dzisiaj poleciałam przez to z nią do tyłu. No ale będę próbować I jeszcze mam pytanie takie - czy żeby sobie jakoś pomóc mogłabym podłożyć sobie coś [...]
[...] ze to cos innego (jesli moge dokonczyc temat)- zobacz, np. gdy tylko pojawiaja sie zdjecia Madonny pojawia sie sfora szczekajacych kobiet 'Monstrum!', 'Jak ona wyglada, same miesnie, jak facet!!!' itp. (tzn. rozumiem, ze ona moze sie nie podobac, bo jest wysuszona, ale agresja z jaka wypowiadane sa ww. slowa mnie zadziwia). Dwa, ze kobiety [...]
Dlatego zawsze wolę kupować warzywa oddzielnie i ewentualnie je mieszać. Spróbowałam kiedyś mieszanki warzywnej i jakieś same podeszwy bez smaku tam upakowali Faceci na siłowni to temat rzeka na respekt i szacunek na pakerni trzeba zapracować
Lepiej nie choruj, bierzesz jakiś zestaw witamin? Mi dla odmiany od jakiś 2 dni jest nieziemsko gorąco Co do owsianki, to whey/jogurt/owoce (o ile możesz). W sumie nie wiem jaki problem, bo dla mnie same płatki są kompletnie bez smaku, niezależnie od tego co tam wrzucę
[...] większym ciężarze zaczyna się robić problem z utrzymaniem sztangi na barkach, a raczej tym, że strasznie mnie ten ciężar ciąży na nich, a nie jest aż tak źle jeżeli chodzi o same nogi. 2. Podchodziłam do 140 kg z przekonaniem, że ostatnio było 135 kg i byłam z siebie taaaaaka dumna, a tu takie rozczarowanie 3.Tym razem przy 50 kg było ciężko i [...]
[...] na takim sprzęcie, do tego te kółeczka rozkładają faktyczny ciężar, który się podnosi i w rzeczywistości jest on lżejszy. A powinienem dołożyć więcej? Co wtedy z regeneracją? Wiele razy na forum już pisano, że jest "nawet ważniejsza niż same ćwiczenia". No i nie ukrywam, że napięty grafik w tygodniu ograniczałby mocno ćwiczenie w inne dni.
simonidas wielkie dzieki za linki. czy waszym zdaniem da sie sensownie zastapic trening kettlebellami treningiem hantlami z ktorymi bede wykonywal te same ruchy i przy tej samej wadze. zastanawiam sie czy kt to nie poprostu moda. kiedys kilka razy mialem okazji nimi cwiczyc i faktycznie przyrost sily jest duzy. tylko zastanawiam sie czy nie wynika [...]
Troche sie zaniedbalem z prowadzeniem dzienniczka, nie moze tak byc. Ostatnie 3 dni robilem te same obwody co w zeszlym tygodniu, wiec nie ma o czym pisac za bardzo. Wczoraj dodalem troche powtorzen, skonczylo sie dzisiaj bolem ramion i nog wiec postanowilem odpuscic te partie i zrobilem caly core workout :) Nie bylo tak ciezko jak myslalem, [...]
[...] z powodów zawodowych, po tym spałem w trakcie dnia po 2-3 godziny, przed dzisiejsza nocą zarypałem troche środka nasennego aby sie w koncu wyspac no i mineło 6 godzin, a oczy sie same otworzyły i w dodatku swieży jestem jak niemowle %-) szkoda tylko, że przy dzisiejszej iniekcji złapał mnie lekki kaszel, nie lubie tego, ale coz uroki trenu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. [...]
[...] z przodu to tyle - wieczorem relacja z dzisiejszego treningu :-D Trochę w tym wszystkim wydaje mi się za mało na nogi - jak będzie trzeba to mogę dodać jeden dodatkowy dzień na same nogi na przykład. Obli, co myślisz o tym?? dołożyć? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 15:18:12 Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 16:45:13
Greene - plecy jak lotnisko, ale totalny brak czworobocznego... obok Heatha to tak jakby goscia nie bylo pod tym wzgledem. Same, szerokie, plaskie plecy, nic wiecej
[...] mięsa, przez co nie jest kwadratowy tak jak reszta zawodników. Gdyby obciąć im głowy i postawić obok siebie to każdy jeden z nich jest kwadratem, te sylwetki są takie same... żaden z nich nie ma czegoś swojego, co by go MOCNO wyróżniało 22 lata różnicy w rozwoju (???) kulturystyki: [...]
Te ostatnie Olympie nie maja nic wspolnego z tymi sprzed lat. Szczegolnie ta. Zbiorowisko dziwakow i pokrakow bez formy. Jak mozna sie tak pokazywac na scenie, same baloniarstwo z nastawieniem na nadmierna i szpetna waskularyzacje. Szczegolnie Warren, totalnie niewspolmiernie rozbudowane cialo, pelne defektow i modyfikacji, plecy jedno wielkie dno [...]
winklaar zrobił zaj**isty progres, bardzo podobal mi sie na tej olimpi. beyeke też do przodu, wolf forma życia, to bylo dla mnie fajne na tej olimpi, bo phil i kai wygladali poprostu jak zwykle, te same słabe strony. co do omy tez nie jestem przekonany, bardziej wyglada mi na trenera motywacyjnego, niz kogos z konkretną wiedzą.
Emil / Dziennik / Sylwetka
