same

[...] wczuć się w pracę najszerszych i myśleć (tak, myśleć) o grzbiecie. Jak tego dokonać? kilka zasad: - mocne ściągnięcie łopatek ku sobie, podnosi nasze ciało w górę, a nie same ramiona - nie robimy przeprostów w łokciach - trzymamy głowę w jednej pozycji - dobieramy rozstaw chwytu pod naszą długość ramion, a nie taką jaką narzuca nam drążek [...]

Jak wszystko uporządkuję to dam :) zdjęcia pojawią się tutaj w dzienniku, aczkolwiek mam same filmy, więc coś się wyizoluje :D filmik/i myślę, że też jakieś udostępnię. Mam dla Davidooo filmik z wiosła na 180kg :D piękne..oszukiwane ruchy i w ogóle, ale co się dziwić..po pierwsze zrobione jako piąta seria, po drugie jak dla mnie mega ciężarek. [...]

Sforcia\-) jesteś cudna8-) na fb komentują chyba osoby,które same mają nadwagę,cellu i chcą wszystkich przekonać,że tak wygląda prawdziwa kobieta. No więc- nie wygląda, zdrowa kobieta ma muskle i się ich nie wstydzi:-P

[...] ot taka przenośnia, bo oglądając foty z FIWE otwierałam oczy lekko, bo myślałam, że jestem ciut "mniejsza" %-) no, ale czego oczekiwać od 71 kg w tym wuchta tłuszczu, a nie same mięśnie jak panie na zdjęciach stronę wcześniej ;-) Zdrowiej i trzymaj się ciepło dziękuję :-)) chyba już mi lepiej!! 8-) Nuta na dobranoc |-O [...]

Forma mega:) Zazdroszczę spadków w nogach, u mnie jak zleci z pół centymetra w kilka tygodni to jest sukces, a mam z czego zrzucać:/ Brałaś coś na obniżenie estro czy tak same z siebie spadły?

[...] temu w cyklu redukcyjnym.Biceps bez zmian.Kształt sie nie zmienił.Mam nadzieje ze twoja kontuzja tez sie tak skończy jak moja.Ja nie robilem badan, poprostu siniaki zeszly same a ból w bicku przeszedł tez po jakms czasie wiec treningi mogłem robić juz później z podobna intensywnością.Ja mialem szczeście ale głupota bylo trenowanie i nie [...]

Nie da się redukować tkanki tłuszczowej i jednocześnie budować masy mięśniowej Yyy... Może niekoniecznie poprzez same dźwiganie ciężarków, pisałem że dojdzie do tego bieganie i zapewne brzuszki. W każdym posiłku musi być białko? Wydaję mi się że chyba 1 posiłek bez białka można sobie darować. (Mówię tu o drugim posiłku czyli [...]

Masz balagan. Jak chcesz laczyc biceps i triceps to dajesz te 2 partie na osobnym treningu i porzadnie je przecwiczasz a nie tak przez 2 dni. Slaby trening plecow, o nogach nie wspomne, same przysiady to tak jakby ich nie bylo. Czemu skupiasz sie az tak i tylko na bicepsie i tricepsie? Co te miesnie Ci zrobily ze je tak dozynasz

[...] no ale chyba wybaczycie;p A czy 3 ćwiczenia na klate to nie będzie za mało? i zastanawiam się tylko po co robić najpierw skos na sztandze a potem hantlami,czy to nie te same mięśnie pracują? A teraz odnośnie pleców,podciągając się szerokim drążek przed oczami prawda? bo drugim, sposobem nie dam rady;p no i tu pojawia się pytanie,jezeli robię [...]

Kat laweczki 45 albo 30, na jakim Ci sie lepiej cwiczy. Lydki to lydki a na ladne uda trzeba popracowac, wg mnie minimum 3-4 cwiczenia tak jak Ci napisalem. Sily na pewno bedziesz mial, inne partie pracuja troche niz w przysiadach. Tempo raczej takie same, schodzisz w optymalnym tempie i do gory tez, bez pospiechu aby technicznie dobrze wykonywac

[...] to troche za mała ilość serii na mięśnie czworogłowe. Nie chcesz przeciażać kręgosłupa? Dodaj do tego syzyfki. Następnie plecy: ani jednego ćwiczenia na grubość!! Robisz same wyciągi, tak jeszcze nikt nie zrobił fajnych pleców. Na maxa podciągniesz się 10 razy, ale powiedz mi skoro robisz masę po co podciągać się więcej?? 10 to już jest max w [...]

A ,np. wafle ryżowe smakowe+owoce?? albo same owoce?? Bo ogólnie jakieś 40-60 min później jem już normalny posiłek z węglami złożonymi,białkiem,warzywami.

[...] w ostatnich miesiącach stawiając na trening większych partii a je robiąc z mniejszą uwagą. No to raczej bardzo dobrze robiłeś, biceps i triceps to małe partie, które urosną same na ćwiczeniach wielostawowych na duże partie. Będziesz rósł cały to i ramiona urosną, nawet bez dodatkowego treningu przeznaczonego dla nich. Oczywiście raz w tygodniu [...]

Znowu pytanie o PPoTreningowy. Wcześniej pisałeś, że same banany bez miodu to lepsze rozwiązanie po treningu,czemu? Miód ma IG 90, Banany ok.64 :P. I czy zaraz po treningu obędzie się bez białka, jeśli po tych 30 minutach będzie Ryż+Pierś/Mintaj? :P

heheh przynajmniej nie jestem sam , zaczołem robic to troche inaczej tzn same palce w piasku, nawet pompuje przedramiona ale jakos nie mam dalej przekonania do tego cwiczenia

[...] roboczy, a dziś już chłodniej, co chwile grzmi i straszy lekkim deszczykiem - pogoda yebie się w weekend, jak mam wolne i jak umyję samochód %-) właśnie się zastanawiałem czy ściągać American Hustle - skoro dobry to zasysam ;-) ocenami i komentarzami na filwebie już chyba nie ma się co kierować, bo same hejty i gimbusy tam oceniają ostatnio

[...] autorów zza żelaznej kurtyny) i Tytusa Romka i Atomka... Wtedy film się podobal,-pomysł był oryginalny i ciekawy ,jak na mroczne czasy komuny-bo inne puszczane w kinach to same gnioty były....(acha... jeszcze puszczali serie japonska z Godzilla,i wszelkimi odmianami...wtedy chętnie się to oglądało-dziś jest to nie do oglądania....:) ) Choć np [...]

masti zobacz co sie teraz dzieje, same restarty serii robia i w wiekszosci sa nie udane, ale ludzie i tak chodza do kina, kasa sie zgadza to dalej robia to co robia, tydzien temu okazalo sie ze chca zrobic restart Predatora %-) ale pan rezyser i tworca pierwszej czesci po 2 dniach sprecyzowal ze jednak nie bedzie to zaden restart bo uniwersum [...]

pewnie kali ----------- dzięki - chociaż wiem, że ktoś je ogląda, bo prawie nikt nie komentuje itd %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-10 20:47:42 większość zdjęć mówi same za siebie, nie trzeba ich komentować;-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-10 21:58:33

dosc liczna ekipa... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8d0c35d653461fb949c07bff2c9ea3.jpg Same gwiazdy%-)