Proponuje FBw lub HST. Same podstawowe ciezkie cwiczenia. To one zaprowadza cie do sukcesu. Dolozyc do tego jeszcze czeste dostarczanie bodzca dla miesnia jakie zapewnia i FBW i HST i dojscie do celu bedzie nieuniknione zdr.
[...] sie ktos z was , ze sa osoby z niskim progiem kalorycznosci? na jakiej podstawie mozna wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna ektomorfik druga endomorfik kazda z nich wykonuje te same czynnosci i co obie musza zjesc tyle samo? Bzdura!
[...] mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna ektomorfik druga endomorfik kazda z nich wykonuje te same czynnosci i co obie musza zjesc tyle samo? Bzdura! Z całym szacunkiem, ale to nie jest temat do dyskusji o zasadach odżywiania i prowadzenia dziewczyn w tym dziale, [...]
[...] do techniki, patrz na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu?
[...] na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu? Więc tak, [...]
[...] i od samiusienkiego poczatku dumnie patrzylam na nie w lustrze, jeszcze znim treningowalam Ladies sama probowalam swoich sil w treningu silowym, ale jakos hmm.. po prostu same od poczatku takie były %-) UNKNOVVN, mi juz cierpliwosci brak %-) a ostatnie bajki wymyslane na temat wiekszej kalorycznosci sera zoltego po jego roztopieniu przszly [...]
Obadamy, obadamy. Człowiek powinien mieć taki licznik w głowie :). Pozdrawiam. I jak nie można lubić warzyw? 88-O Toż to same witaminy!! :) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-09 20:45:36
Niby tak, lepiej nie kusić złego, bo po jednej kostce można sięgnąć po kolejną. Ale gorzka czekolada np. Lindt 90% to praktycznie same tłuszcze. 1 kostka waży 8 gram, w tym: 4,4T, 1,1W i 0,8B, a o ile lepiej się robi na psychice jak się taką zje ;P
[...] ze to jak za dotknięciem rózdzki zniknie? Trzeba pracy i cierpliwości zwłaszcza z trudnymi mijescami, to trzeba miesiecy nie tygodni a i od razu powiem ze nigdy nie będzie kraty, bo takim typem jesteś, ciesz sie z tego co osiągasz i naucz juz teraz dbać by to co osiągniesz zostało :-) Załozenia diety cały czas takie same, nabiału i zbóż nie jesz
Ok, czyli tylko się jeszcze upewnie: założenia (kaloryczność i BTW zostaną takie same - 1800kcal, B:130, T:85, WW:130), ale po niedzieli (ost. dzień protokołu) rezygnuje z dodatkowej sumplementacji, czyli: kurkumy, kozieradki, BCAA, wit C i E po treningu, melisy, zgadza się? Czy jakieś suplementy dorzucić lub zostawić? Przepraszam, ze tak [...]
[...] dla początkujących pasowałoby zrobić parę dni wolnych, żeby zregenerować się trochę przed wolnymi ciężąrami? Czy kaloryczność i BTW w okresie takiego "wolnego" zostają takie same? Szefowe, proszę o porady, co w takiej sytuacji robić :-) Dziękuję i pozdrawiam! Wrzucam pomiary (uwzględnione są też pomiary z ostatniego tygodnia, których nie [...]
[...] migdały - wszystkie w miarę obiektywnie wpisane w michę, wszamałam na szybkości parę winogron po pracy, ale najśmieszniejsze było jak rzuciłam się na musli, wyjadając same suszone banany %-) w każdym razie, wszystko w miarę elegancko wyszło :-) a zaraz na siłkeeee! :-) Dziś już nie kortyzoluję, więc nie ma kurkumy i kozieradki i innych [...]
Mel podoba mi się śniadanie bo ma tyle fajnych składników ale co to jest? w sensie jak to jesz? jakiś koktajl czy coś? same fajne rzeczy - pomelo :-)) dasz radę z nowym treningiem - nie martw się na zapas };-) i relacja koniecznie! :-))
[...] itd.. Wkurza mnie to, że człowiek tak okropnie się stara i z nadzieją patrzy w te głupkowate zdjęcia, a tu żadnej zmiany! Ok koniec pitu pitu, wrzucam najważniejsze i same oceńcie.. Miłego dnia Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caeefc78a9dc461096944088fbe34457.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4dc46222c54499caff647097f8e19d3.jpg [...]
Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png
[...] zaczęła mi się buntować i kłaść na trawie, ale dotarła dzielnie do domku! %-) Załamka była, to fakt, ale dzisiejszy trening dodał mi skrzydeł! Buziaki, Kochane! :-* a co do samego treningu, obawiałam się że po prawie tygodniowej przerwie ciężko mi będzie, ale.. same progresy praktycznie :-) i mega mega mnie to cieszy! przeszłam już na 8 [...]
[...] tych pomiarów jest to, że byłam nie na czczo, tylko po śniadaniu, bo zapomniałam wcześniej zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6057c097b610418ca7f5eb47464b806c.jpg Jak same widzicie - tragedia na własne życzenie.. ;-] Głupia jestem i tak jak pisałam wcześniej, sama siebie próbuję chyba oszukać. Nie jestem na tyle wytrwała, konsekwentna, za [...]
Wrzucam na szybciutko dzisiejszy trening i lecę spać... padam na pyszczek po dzisiejszym dniu! a najbliższe 3 kolejne dni, będą dokładnie takie same... dobranoc Ladies! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c17e2eae1054faf9e7267fc140b919e.jpg
[...] w tworzeniu diety, tj. pomijając " policzenie się " proporcje makroskładników w posiłkach jak i proporcje posiłków w układzie. Na pierwszy rzut oka widzę właściwie same węglowodany, no może trochę białka. Koniecznie przestudiuj proporcje. Tak typowo z praktyki. W opisie diety należy zaznaczyć staż treningowy, wiek choć może to [...]
[...] że w ostatniej serii przy głupim 45kg musiałem trzy razy odkladac sztange na ziemie, żeby poprawic chwyt Podciaganie na drązku to juz nie były podciągania, tylko dociągania moznaby powidziec Mikroruch No ale na ławce spoczywały same palce stop, nie całe stopy 3. Łapy juz miałem tak spompowane, że kazda seria ciezkawo szła Sie ****a spisałem
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
