Witam ponownie:) z wagi jestem zadowolony ale z tego tłuszczyku na boczkach już nie:) żeby te 12kg to były same mięśnie... ;) podaję trening do oceny: jako że to moja pierwsza w życiu "normalna" redukcja - mogłem trochę przekombinować z treningiem. napisałem o "normalnej" redukcji ponieważ na ostatniej z małego grubaska [...]
Visnioffy: Jeśli mięśnie będą dostatecznie duże, to "same" się podkreślą, jak nie, to trzeba będzie im pomóc dietą. Wszystko zależy od diety, jak ta Twoja definicja będzie wyglądała. Trening ma mniejsze znaczenie w tej materii. Generalnie ilość makroskładników w diecie, jak na początek jest ok. Ale jak masz więcej fatu na sobie, niż byś [...]
[...] przekrój poprzeczny ięsnia, a tym samym generowana przez nieg siłę. Taki argument tochę "na siłę". Inna teroia mówi, że kofeina i kreatyna współzawodniczą o te same transportery w jelicie cienkim, i że stosowanie kofeiny obniża przyswajalność kreatyny. Jak chcesz obalić obie teorie, to pij duzo wody (30-35ml/kg m.c) i niegdy nie [...]
[...] producenci piszą np. że ich aminokwasy pochodzą z laktoalbuminy)" Po denaturacji i degradacji aktywnych polipeptydów z WPI, amiokwasy z nich pochodzące mają dokąłdnie takie same właściwości, co amino z WPC. Minimale różnice moga być w skłądnie aminokwasowym, jednak nie jest on w moim odczuciu znaczacy. Ale inne źródła aminokwasów, jak kolagen, [...]
[...] wraz siłowym, w takiej intensywności jak zaproponowałeś do niczego dobrego Cię, na dłuższą metę nie zaprowadzi. Zestaw supli, które teraz łykasz jest jak najbardziej ok, same podstawowe rzeczy, niezbędne jeśli chcesz trenowac na wysokim poziomie. Do przyszłej kuracji, zastanowiłbym sie jeszcze nad Anabolic Amino 9000, o dużej zawartości [...]
[...] staraj się znaleźć neutrlne ułożenie pleców, które pozwoli Ci wykonywac to ćwiczenie bez bólu. Nie ma co przyzwyczajac mięsni stabilizujących do pasa. Dziek treningowi same maja sobie radzić z obciążeniem. Ewidentnie musisz postawić na rozciąganie mięśni pleców odcinka lędźwiowego, skoro problem ma raczej charakter ogólny ( w najnowszym [...]
witam Piotrze, mam kilka pytań . Jeśli posiadam aminokwasy , odżywkę białkową, same białko , boostera azotu, oraz witaminy i minerały. to jak powinienem je przyjmować? celem jest zwiększenia masy. Jakiś czas robiłem to tak.. rano po przebudzeniu aminokwasy śniadanie + Mass fusion + kilka gramów białka serwatkowego. po kilku godzinach drugie [...]
Iorweth: Zasady w tym watku sa takie same dla wszystkich, czyli Ty ukladasz z pelnym zaangażowaniem plan treningowy czy dietę dla sibie, a ja Ci ją koryguję, tak aby było jak najlepiej. Także nie krępuj się i do dzieła.
[...] jestem głębokim zwolennikiem teorii, że tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów. 3. "kompleks aminokawsów" może stanowić dawka BCAA Xplode? 4. W weekend kiedy idę na same aeroby bez treningu siłowego rozumiem, że przed aerobami daję dawkę BCAA i carbo a po odżywkę białkową? 5. Jaka powinna być dawka carbo po treningu przy założeniu, że [...]
[...] g białka BCAA żadną miarą nie mogą być traktowane jako kompleks aminokwasów proteogennych. Dostarczysz go z produktów takich jak Anabolic Amino 5500 lub 9000. Kiedy robisz same aero to przed nimi BCAA Xplode a po nich Anbolic Amino 9000 - 15g, bcaa xplode - 10g, olimp carbo - 30g. jeśli ćwiczysz z samego rana, bez pierwszego posiłku to carbo [...]
[...] treningu, jesli w całości wysiłku zamykasz się w godzinę to odpuściłbym wegle. Na pewno po treningu Anabolic Amino 9000 lub 5500, BCAA Xplode jako bonus (1 porcja), ale nie same.Chyba, że dasz BCAA i popijesz odrazu Pure Whey Isolate, choć wtedy BCAA tez już bym odpuścił i pozostałbym przy samym białku, nawet Whey Protein Complex 100%. Aero na [...]
gsmt: Może słowo "samobójstwo" było nieco przesadzone, w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, [...]
ramzes352: Sytuację postawiłeś dość jednoznacznie i po Twoim tonie wypowiedzi wnioskuję, że raczej mam potwierdzić to co napisałeś, a nie z tym dyskutować, zarówno z typem diety, produktami, jak i ich układem. Niech więc tak będzie, skoro dieta Ci się sprawdza w takim razie jest ok. W każdym bądź razie uważam za poważny błąd brak weglowodanów na [...]
ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]
[...] chodzi o równowagę pomiędzy kwasem linolowym, a alfa-linolenowym, to ich stosunek w diecie powinien wynosić 5:1 na korzyść linolowego. Te dwa kwasy, bowiem, konkurują o te same enzymy (zwłaszcza delta-6-desaturazę) już na wczesnych etapach metabolizmu w retikulum endoplamatycznym. Dodatkowe antyoksydanty w czasie stosowania Gold Omega-3. Moim [...]
[...] z DZIKA ,czy mozna dolozyc je do diety .mieso robione osobiscie wiec pewne na 100% np. kielbasa chuda bez zadnego tluszczu tylko miecho ,czy wartosc takiego miesa w bialko jest wystarczajaco duza czy nie jest one za tluste same w sobie?.troche takiego mieso zroznicowaloby moja diete ktora sklada sie glownie z drobiu i ryb . pozdrawiam
Mieszane_Uczucia: 1) Jeśli chodzi o Hepatil Complex to najlepiej zapytać u producenta, oni dokładnie powinni wiedzieć, gdzie trafiają ich fosfolipidy po spożyciu. Abstrah**ąc od tego, moim zdaniem, nawet jeśli organizm w jednym miejscu wykazuje szczególnie dużą kumulację danego związku i jest ona fizjologiczna, a w innych układzie czy organie jest [...]
[...] (Olimp) 6. (po treningu) 200 gram ryby chudej + 100 g warzywa + 4 kaps ALKAGEN (Olimp) 7. Białko kazeinowe ostrovia - zainwestuj w coś co ma micelarną kazeinę, a nie same kazeiniany czyli to co masz w zwykłym twarogu, bo czas absorpcji bardzo krótki i dlatego jest to słaba opcja na noc. dołóż do tego 20 g oliwy Suplementacja: przed [...]
Patrząc na w/w split to wybrałbym FBW, trening biceps+triceps to mały wydatek energetyczny na trening na redukcji, piątek plecy 4 cwiczenia same wyciągi tez słabo, bierz FBW
