same

Karczek golonka same pyszności :-)

Ja nie mam jakiegoś górnolotnego gustu muzycznego i lubię sobie tupanek przy treningu posłuchać, ale akurat na tej siłce te mózgotrzepy to czasami przechodzą same siebie /-). Jeszcze w sobotę nie wzięłam słuchawek i cierpiałam katusze, dzisiaj byłam mądrzejsza %-).

Dawać panowie filmiki z hip thrustów!Mieliśmy konkurs zawierający to ćwiczenie :-). Bardzo nas te gryfy gniotły! :-) Paatik - widać, że sprawne dziewczyny same się garną do nauki nowych rzeczy.

[...] Kondycja 9 rund Airbike 10s praca 50s odpoczynek Wymyślałam dzisiaj różne głupoty i wprowadzałam je w życie, bawiłam się przednio, oglądające to koleżanki też ale zaraz same próbowały co było naprawdę ekstra - na filmiku widać że się śmieję z własnej głupoty bo pomyślałam że mogłoby to trafić do składanki pod tytułem głupie ćwiczenia [...]

Kotów nie muszę od sąsiadek znosić, jak któraś ma to same przychodzą %-). Dotarłam dzisiaj na trening :-D. Moje: 4 rundy12kg A1. Podciąganie nachwytem 5/5/4/4 A2. Pompki na poręczach 5 3 rundy B1. Wiosłowanie hantlem z rotacją 17,5kg 8 B2. Pompki diamentowe 8 3 rundy C1. HSPU z deficytem 15kg pod rękami, z martwego punktu 4 C2. Swing boczny 24kg [...]

[...] zmienił. Ćwiczeń na plecy masz na maxa dużo. Zamień troszkę kolejnością i pamiętaj, aby opierać większość na wolnych ciężarach. Przede wszystkim mniej wiosłowań bo masz praktycznie same wiosła. Moim zdaniem powinieneś zrobić tak. 1. MC 4 serii 2. Wiosłowanie sztangą/hantlą 3. Podciąganie 4. --- Zobacz ile serii masz na plecy i ile na szerokość.

Wiosłowania mogą budować zarówno szerokośc jak i grubośc pleców, dużo zależy od podejścia do ćwiczenia: kątów, ułożenia łokci pochylenia itd. Jednak opieranie planu o same wiosłowania mija się z celem totalnie :P Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-24 21:58:27 racja , szczególnie , że u mnie plan jest ruchomy tzn ćwiczenia . Na dobrą sprawę [...]

[...] na zero :D A tak serio to okazyjnie wpadły te lody , a czasami można sobie pozwolić . Nauka nauka niby ciągle w książkach a ciągle wyskakują braki w wiedzy . Przerabiam po raz enty te same książki . Jutro nogi będzie ciężko . Wrzuciłem też trochę więcej wit. C bo panuje epidemia grypy . /SFD/Images/2016/2/22/dfe7fd76f38241c38274b2aee99a8fe9.jpg

[...] + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba musze nadrobić to czego dzisiaj nie zrobiłem bo laptop to nie jedyna rzecz która [...]

[...] Generalnie, to z treningu jestem zadowolony. Dałem sobie w kość, na tę chwilę wciąż jestem zmęczony, czuje, że się fajnie wyśpię dzięki temu. Mam nadzieje, że przejście na same wolne ciężary powoli ruszy maszynę, zwaną moim organizmem. Nie ważyłem się od dwóch tygodni, wydaje mi się, że w lustrze widzę jakoweś efekty, ale waga jest dla mnie [...]

Łosz kurde, toż to połowa atlasu ćwiczeń ;-D Wg mnie to na początek samę podstawowe ciężkie ćwiczenia, dla zbudowania ogólnej bazy, bez typowych izolacji. Raczej skup się Wooda (ale mi się ten nick podoba ;-D) na ćwiczeniach wielostawowych. Na początek daj ćwiczenia typu: przysiady, wyciskania na ławce, wyciskania stojąc, ciągi (martwy ciąg lub [...]

[...] a) określ na nowo cel. b) skończ "zabawę" z żoną, bo to co dobre dla babek nie koniecznie sprawdza się dla facetów. sprawdza się tylko klasyka a na okrągło odgrzewane te same kotlety co 5 lat ( taka fala w fitnessie) nie wnoszą na serio nic dobrego. łapią po prostu świeżaków. c) przelicz wszystko na poważnie i skup się na misce. i [...]

czwartek wpadl do mnie kumpel na trening zrobilismy same lapy uginanie przedramion z drazkiem lamanym lezac na lawce/prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac uginanie przedramion na maszynie modlitewnik /prostowanie przedramion z drazkiem w opadzie tlowia wyciskanie hantli zza glowy/uginanie przedramion z hantlami mlotki pompki na [...]

[...] na uczelnię - płatki owsiane z jogurtem. Obronę miałem zacząć o 13:45, a do sali wszedłem o 15:00, tak więc nastąpiła spora przerwa między posiłkami bo w sklepiku były tylko same słodycze, a tych nie chciałem jeść Teraz jem makaron z piersią kurczakową. Wieczorem zrobię może małe oblewanko dyplomu, tak więc jak ktoś chętny na "małego [...]

damn ;D same frykasy :D nie dla nas kwitnie ananas :/

Apropo z japońskiego mam same 5

Molu ty znawco z doopy wszystkie sogi masz ze spamów co to za wąty Korva same nowe łby juz na dziendobry z dupy szczelajo Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-12-20 21:59:48

Przecież to dział odżywianie , tutaj same grubasy siedzące przed kompem i jedzące tylko

Asgard no prze **** ale widziales co gosc jadl same wiesz fasty itp. ciekawy jestem czy nie bral zadnych sterydow ?

w sumie same ryby - wiec normalka :D teraz 3 szklanka pepsi + pół babki juz zjadlem - wiec nawet nawet