same

[...] wykroczenia i się obrażamy %-);-) Natomiast ja, dodatkowo, daję sobie na wstrzymanie z pisaniem podsumowań, a jak się zdecyduję kiedyś spisać historię swojej redukcji, to zainteresowane osoby poinformuję %-) I wiecie, to tak z miłości, bo jaja same nie wyrosną %-)};-) Odmaszerował. Wróci :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-02-20 19:21:31

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zapasy Był klincz same walki z rzutami jakieś 50 minut dało w kość . Wytrzymałość dalej do przodu nie brakowało mi sił ... Zauważam to że mogę dłużej walczyć krótsze przerwy kiedy jest moment przyśpieszenia [...]

Co to na pierwszym? Burgery rybne? Placki jakoweś? To jest Leszcz/Boleń/Szczupak same mięso bez ości przemielone dodane zioła i do zamrażarki w takie 1kg kule . Wyciągam rozmrażam mięso dodaje jajka i do foremki, piekę i gotowe /-)_

Dziś dodatkowy trening nóg, poszły same maszyny: Prostowanie podudzi siedząc 4x10 Zginanie podudzi siedząc 4x10 Prostowanie podudzi siedząc jednonóż z rotacją zewnętrzną 4x10 Zginanie podudzi leżąc 4x10 Przywodzenie na maszynie 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Aero 30min Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilką: [...]

Złote czasy strongmanów w Polsce a i nasi zawodnicy, same smoki. Ciekawym jak ten powrót będzie tu wyglądał. Ps. A tak właściwie, wiesz/ktoś wie dlaczego w pewnym momencie TVN odpuścił? Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-23 22:15:43

Złote czasy strongmanów w Polsce a i nasi zawodnicy, same smoki. Ciekawym jak ten powrót będzie tu wyglądał. Ps. A tak właściwie, wiesz/ktoś wie dlaczego w pewnym momencie TVN odpuścił? Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-23 22:15:43 Na yt jest gdzieś wywiad z Jarkiem Dymkiem gdzie tłumaczył ówczesną sytuację, która doprowadziła do [...]

Dzisiaj opiszę wam jak dostałem się do startów w zawodach Strongman. Musicie wziąć pod uwagę, że w latach, w których ja startowałem to były same początki Strongman w Polsce i w roku 1999 były organizowane zawody z cyklu Warka Strongman Tour w wielu miastach Polski. Organizatorzy tych zawodów szukali wtedy silnych mężczyzn do startów w zawodach. [...]

[...] już pewną wrażliwość i delikatność/-)_ Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko lekko nogi, jutro same aeroby z rana i zobaczymy czy odpocznę i się zregeneruję. Dodatkowo treningi zacząłem już robić lżejsze, więc to też powinno przełożyć się na lepszą regenerację.

[...] że sama czytając artykuły, ćwicząc zredukowałam się i pozbyłam się nadmiaru. A teraz, to co drugi dziennik to dziewczyna, która nawet nie zadała sobie trudu by zerknąć do regulaminu, a na dodatek wymaga uwagi, korekt i trzymania za rączkę (%-), a tak na prawdę, same by mogły dużo osiągnąć. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-17 13:26:02

[...] biceps, naramienne - nogi i brzuch - plecy, triceps Wykonuje 3 serie po 15 powtórzeń na górne partie ciała i 3 x po 20 powtórzeń na dolne. W tych seriach obiążenie mam takie same (takie,aby ostatnie powtórzenia były dość trudne). Zastanawiam sie czy tak jest OK, czy na przykład pierwsze 2 serie mają byc z mniejszymi ciężarami a ostatnia z dużymi, [...]

[...] biceps + naramienne. 10 min rozgrzeweczka przed, a po zamiast zwykłego aero były interwały i było duzo fajniej niż przy zwykłych aerobach To micha z dziś. Nadal bez owoców, same warzywka. Jakoś taka opcja mi lepiej pasuje, czuję że mam naprawdę stały poziom insuliny, zero skoków. Myślę, że jak doliczę warzywka to węgle mam na poziomie 50g i [...]

[...] się włączył ale się pozbierałam do kupy i jestem zwarta i gotowa do walki . Micha z ostatnich dni ok, od dziś znowu będą rozpiski, z treningiem siłowym trochę gorzej, jest same kardio, jakieś 50 min co drugi dzień. Czekam i czekam na moją domową siłownię i doczekać się nie mogę, piszą że na pewno będzie w ten czwartek lub piątek to zacznę wtedy [...]

Dziewczyny, bardzo Wam dziękuje za wsparcie , dużo to dla mnie znaczy. Kurcze, same pochwały ostatnio, można się przyzwyczaić . Na razie jeszcze nie wprowadzam do diety owoców, chleba i makaronu, lepiej dmuchać na zimne . Robi się cieplutko za oknem wiec myslę o bieganiu. W zeszłym roku trochę biegałam. Jak dla mnie najlepsza pora to z samego rana [...]

jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6

[...] leci do stałej suplementacji! :D jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6 Ogólnie to leci przez większosc czasu chudy twaróg, postaram sie tez szukac jogurtów naturalnych 0%, udka moze zamienie moze nie, nie wiem, nie wypadają tak źle tylko [...]

DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]

[...] 2 tyg bede starał sie dzien w dzien smigac do pracy, zobaczymy jak to bedzie, ale trzeba sie postarać jakoś ogarnąć treningi i michę na ten czas. ________________________________________________________________ No to na razie tyle, dizs sie biore za jedzenie i treningi bo barki same sie nie zrobią :D https://www.youtube.com/watch?v=fmQxJzhR_48

[...] mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D Na sucho i na początku najlepszy jest trening ciężki, na nie dużej liczbie potworzeń, same podstawy, bez zbędnych izolacji.

[...] będzie zjadliwy z ryżem. Śniadanie: 2 jaja, kromka razowego (40g), pomidor, cebula II-gie śniadanie kromka razowego, 100g chudego twarogu, powidła śliwkowe (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z warzywami (papryki, cebula), 20 ml oliwy z oliwek przedtreningowy ser biały [...]

[...] gryczaną płaki owsiane/mix płatków (owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne) + pestki dyni/słonecznika (to gotowy produkt, ale dokładnie sprawdziłam skład, jest bez cukru, same nasiona i płatki) Nabiał: ser biały (nie za często - jest zimno i generalnie za zimno na ser) jajka - to uwielbiam mleko - do jednej kawy dziennie jogurt naturalny - 2-3 [...]