same

[...] nie obciążał kręgosłupa za to obciążał ręce przy ćwiczeniach na klatkę, to może spowodować że wzmocnią nam się nadgarstki(w sensie chrząstka stwardnieje) co może spowodować w tym wieku nawet wyginanie się kości i koniec rośnięcia rąk. jednak wpływu na masę raczej to nie ma. mówię ci dużo ćwicz na worku całą parą i biegaj. same korzyści ;)

[...] siłownie postaw na drugi plan. Jak już nie będziesz miał co robić a energii wystarczy to dorzucisz siłownie. Rozciągaj się , to Ci się bardziej w tej chwili przyda. A co do samego planu to IMHO, jak dla Ciebie to jest do d*py. Po pierwsze zmniejsz liczbę ćwiczeń (jest 9 + brzuch chyba) bo będziesz na siłce kwitł 2 godziny, potem masz przerwę, [...]

[...] więcej czasu na poczytanie jakie produkty powinny wchodzić w skład twojej diety. No i 1200 kcal to ty potrzebujesz na podtrzymanie czynności życiowych, a reszta? To zdecydowanie za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Do aktywności też można się przyczepić - jak na razie masz same aeroby, a jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to nie wystarczy.

[...] plywanie moze byc traktowane jako wysilek aerobowy angazujacy cale cialo. Nie powiem Ci z jakimi suplementami laczyc, bo ja sie nigdy nie rzezbilem. Mysle, ze zasady takie same jak przy innych aerobach. Nie pamietam dokladnie (min. 45 minut, 60-70% VO2max??), ale to mozna latwo sprawdzic w wyszukiwarce. A tak w ogole - suplementy? Ja tam sie [...]

[...] plany przez autorów i tam na pewno znajdziesz coś dobrego. Bo ten to taki wydaje mi się nieskładny, zostaw maszyny, zajmij się wolnymi ciężarami tylko. Nogi proponuję robić na początku gdyż wyciągniesz z tego same korzyści. Poczytaj o pozytywnym wpływie treningu nóg na wzrost wytwarzanego testosteronu a tym samym na wzrost mięśnia. pozdrawiam

ehhh ja wczeniej miałem same takie hmmm nieplanowane :)))

No prosze jaki maly swiat. Ja na studiach to same postrzaly mialem :))

w pt zostaw same plecy, lepiej ćwiczyć kazdą partie raz w tygodniu

nie bedzie niski(poziom uczenia)...poczytajcie w necie o paskach osobiscie wyczytałem , że kolorowe paski znaja te SAME techniki przeciez bjj to bjj i nie mozna zakazac niebieskim paskom jakis technik !!! (myslac ze jedni znaja jedne i drudzy drugie techniki, to jakie techniki musialby znac helio gracie - czerwony pasek? techniki z kosmosu?) [...]

Tak, ale zauważ, że każda technika może być wykonywana lepiej lub gorzej, a pomimo, iż niebieski zna te same techniki co czarny nie sądzę, aby miał je wszystkie doprowadzone do względnej perfekcji. Prostym przykładem wprowadzanie ręki do Mata Leo: widziałem czasami, jak ludzie wyprowadzają tą technikę "zarzucając" rękę na szyję [...]

coś masz takie same wymiary co ten kumpel w profilu

coś masz takie same wymiary co ten kumpel w profilu Bo ludzie z SFD są bardzo koleżeńscy tak jak ci co przychodzą za kolegów do doktora we wstydliwej sprawie .

Napisz jeszcze jakimi ciężarami operujesz w ćwiczeniach siłowych. Generalnie,przy tym stażu nie potrzeba takiej mnogości ćwiczeń. Same podstawy + ewentualne uzupełnienie i skrupulatne dokładanie krążków na sztangę.To wszystko.

Witaj Ladnie poukladalem pierwsza czesc dla Ciebie Reszte - odnosnie omega3 np - dam pozniej bo wlasnie wychodze na trening tak wiec cierpliwosci ... zreszta ponizsza odpowiedz daje bardzo wiele ------------------------ Cholesterol intake per se tends to have a minor effect on total blood cholesterol. First and foremost, your liver makes more [...]

per se - to jest z teori albo w rzeczy same, z definicjij... to jest wogole z laciny i powinno byc albo w slowniku jez. polskiego, albo wyrazow obcych

takie głupie pytanie, ale sie nie znam. zadaniem BCAA jest powstrzymanie katabolizmu oraz spalanie tłuszczu (w mniejszym stopniu)? i BCAA należy stosować przy bf ok 10% bo przy wyższym bez BCAA będą takie same efekty?

Nie wierze w to osatnio same posty na temat barków :o Czyżby moda na biceps się skończyła ?? Yesss nareszcie czuje się jak kozak Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś barki ?? Zapodaj więcej o sobie a wujek wuder Ci coś doradzi ;)

[...] zmienisz, reszty nie Nitrojulas - opisz ale dokładnie cały swój plan na plecy i barki. Może po prostu robisz za dużo, skoro robisz tył barku w opadzie, później podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a dodatkowo tego samego dnia plecy. Już same plecy potrafią mocno dać w kość temu aktonowi. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-23 13:08:46

[...] Wiek: 26 lat Waga: 76,9kg Wzrost: 160cm Cele: Etap pierwszy: zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy w tygodniu (3x siłowy plus aeroby, 2x same aeroby), Dieta: powoli będę się starać. Trening siłowy na początek - ok. 2-3 tygodnie (ogólnorozwojowy): 3 serie po 20 powtórzeń - prostowanie nóg w siadzie - zginanie [...]

[...] policzyć ile by to było :P Potrzymam jeszcze tydzień i zobaczę czy waga coś ruszy. W razie braku efektów zniżyć na 2200? Ciężko będzie jeszcze zejść, już teraz chodzę mega głodny między posiłkami i muszę dobrze przemyśleć co kiedy zjeść żeby z tych 2500 wyciągnąć 4 posiłki :p A ćwiczenie same są w miarę ok? Czy warto by było coś dodać/zmienić?