same

tzn. na końcówkę można by to zastosować, tak na 2 razy w tygodniu jak rozpisałeś ale chyba tam ci się jakiś błąd wkradł bo powinieneś robić trening w te same dni, inaczej to będzie za duża dezoriętacja i dla ciebie i dla organizmu 2 razy w tygodniu, powiedzmy poniedziałek i piątek, tą modyfikacją to można by nią np. kończyć jeśli ktoś miałby [...]

miskarb - zasada taka właśnie jak ją opisałeś, skoki powinny być równe 5 % od maksa z którego zaczynasz i mają być cały czas takie same to są jednak wyliczenia matematyczne nie koniecznie muszące idealnie zgadzać się z prawidzwymi zdolnościami adaptacyjnymi, i dlatego należy brać je jedynie jako wskaźnik, najlepiej jeśli od tego wyniku który [...]

[...] charakterystyki włókien to nawet przedział 1-8 byłby odpowiedni do budowy masy, jednak żeby nie być zbyt radykalnym powiedziałbym przedział 4-8 powt. , postępowanie takie same jak przy przedziale 6-8 , czyli najpierw ciężar a poziomie 4 powt. z czasem z treningu na trening dążysz do 8 powt z tym ciężarem , kiedy to się stanie to znów dodajesz [...]

Masz racje theREDevil lepiej uczyc sie od doswidczonych niz sam na wlasnych bledach, ktore moga niesc za soba powazne konsekfencje, ja jestem osoba ktora woli sluchac porad bardziej zaawansowanych w tym temacie niz ja sam, bo to raczej przyniesie mi same korzysci

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na [...]

[...] Sportową" , nie wiem dlaczego to co ty mówisz miało by być czymś prawdziwszym od tego co ja mówię, tobie wydaje się że moja baza jest wątła, well guess what, same here " Dalsze klotnie miedzy nami nie maja sensu, proponuje zgode - ustalmy tylko sprawy merytoryczne. Zgodzisz sie ze mną? " - przedewszystkim ze względu na [...]

Qrwa ludzie wyluzuuujcue,,,,,,,przez 2 strony nic nowego, tylko same spory Nawet nie chce mi sie nic pisac, bo ostatnio zabardzo wszyscy po sobie jedziecie, lapiecie sie za kazde slowo, jak qrwa dzieci.. ..kazdy ma swoje zdanie i niech sie go zawsze trzyma, ale rowniez nie do upadlego, ilez mozna ..tak jak ktos mowil, szkoda ze przez neta nie [...]

[...] nie dlatego że mi się nie chce tylko jeśli sam poszperasz i poczytasz to się nauczysz czegoś, jeśli dałbym ci wszystko jak na tacy to za jakieś 2-3 miechy znów zadawałbyś te same pytania niewiedząc dlaczego jest taka a nie inna odpowiedź nie chodzi o wygodę dla któregoś z nas lecz o nauczenie Cię czegoś nie dowiesz się wiele o treningu czytając [...]

[...] dziękówa wielka kurde nie wiem jak dziekowac teraz nic tylko trening zaczac i jeszcze pytanko czy po takim treningu moge odnotowac spadki w sile na innych partiach. i czy z tym treningiem moge robic ewntualnie nogi znaczy same przysiady i wspiecia na łydki nic co by obciazalo gorne partie Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2005-06-26 12:11:12

Ten dzial to jeden wielki sajgon, same kłótnie

problem ze sciaganiem ze stojakow? to chyba masz nisko stojaki, przy tym ruchu pracuja praktycznie same tricepsy wiec trzeba je wzmocnic, a mostek ktos kiedys pisal ze ciczyl sobie z butelka chyba 5litrowa pozdro

[...] 5 powtórzeniach) lub do załamania (jeśli nie umiesz dużo zrobić, w takim razie w każdej serii staraj się robić ile się da, nawet jeśli miało by to być 1 powtórzenie albo same negatywy ) - martwy ciąg - 5 serii po 5 powtórzeń - uginanie sztangi stojąc - 5 serii po 5 powtórzeń Piątek Klatka + Triceps - wyciskanie sztangi na ławie - 10 serii [...]

[...] i netykiete nie bede podawał , gdzie pisze. Choc nie trudno mnie znaleźć - wyszukiwarka. Tutaj sa lepsi ode mnie np Wzorek , zawodnik z duzą wiedzą i praktyka i ja mam takie same zdanie na sprawy treningu. Co do rzekomej napaści na Redevil z powodu niezgodnosci zdań to pozostawie to bez komentarza. Red pisze o ciekawej metodzie ,ale jednej z [...]

Jeszcze tylko jeden patent. "SERIE PODWÓJNE ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄŻENIEM Czy to nie błąd w druku?- zastanawiacie się. Przecież same serie ze zmniejszanym obciążeniem to już niesłychanie intensywna technika. Jak łączyć je jeszcze w serie podwójne? Okazuje się, że dla chcącego... Wygląda to tak: najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupe [...]

Żeby wszyscy zaczynali z taką sylwetką to by po świecie chodziły same ładne "babochłopy" :-) powodzenia i czuj się obserwowana :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a17e66c826442cac2f438a860cc7dd.PNG Warzywa: pomidory, cukinia, brokuł, ogórek gruntowy, cebula Po weekendzie jestem padnięta, lecę spać bo oczy już same mi się zamykają..Zmęczona ale zadowolona, pogoda idealna się udała, trasy rewelacyjne- w kilku miejscach byłam pierwszy raz, jutro raczej całkowity DNT, chyba że [...]

Venturka, jakies znaczace zmiany w sylwetce masz od poczatku dziennika? Jezeli nie to mozesz wykorzystać te same zdjęcia do poczatkowego posta.

1. Trening jak w ukladzie po silowym nie ma aerk jezeli nie jest nic rozpisane tam jest wszystko GPP moze byc ciagle te same 2. Rozklad taki jaki macie teraz plus 100kcal z ww mozecie jesc owoce i ziemniaki 3. Maxy moga byc za tydzien Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-28 21:12:36

[...] być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają kontaktu :-) Ponoć często jest tak, że chodzą sobie blisko szlaków, a turyści nawet nie mają o tym pojęcia - kiedyś pracownicy TPN założyli nadajnik [...]

[...] %-) Spawareczka - Ty taką trasę zrobiłabyś w ramach rozgrzewki, wiem to ;-) Ale ja jestem bardzo zadowolona z wyniku, 3 lata temu na podobnym dystansie i terenie (te same zawody) miałam czas 5 godz 9 min..teraz 3 godz 44min. A z tego co pamiętam wtedy też szłam jak najszybciej i biegłam gdzie dawałam radę biec ;-] Wiadomo, że gdyby to [...]