coś na siłe dla was

Hmmm...czyli jezeli klata mialaby byc robiona 2 razy w tyg...to zostaje mi 22 treningi,,,i teraz bedą moje przemyslenia. sugestie:

1) Jezeli w tym cyklu skoczylo mi z 71 kg do 85 (moze nawet 2 kg wiecej)to jak rozplanowac nastepny cykl, tzn przy jakim ciezarze zalozyc ze zakonczy sie drugi cykl ???? 95 kg ??? No chyba nie bo wtedy zeby zajelo mi to "22" treningi to musialbym zaczac od ciezaru 73,5 kg....a to po pierwszwe zbyt duzo..a po drugie nie ma szans zeby zaczynajac cykl 0d 73,5 kg skoczylo do 95 kg ( tylko 8 treningów zajelo by mi dojscie do aktualnego maxa..

...wiec zalozmy ze 2 cykl "zakonczy" sie na 90 kg...wtedy wynika z tego ze sila skoczy ponad 5 kg ( niby malo..ale to juz nie z 70 kg , tylko z 85 ),
wtedy musial bym zaczac od 66 KG ??? Czy to bedzie dobre rozwiazanie

Czekam na odpowiedz,,,:D..pozdro 4all

Qrde,,,i serio 2 cwiczonka na bica raz w tygodniu, az tak wplynie na regenerke ???? Bo zalozmy ze jesli nawet, to przynajmniej skoncze caly cykl,,a nie bede sie obawial takiej sytuacji w/w ze zaloze ze dojde do 90 kg,,,a bede mial jeszcze powera na wiecej,,,,a tu walek bo musze juz wyjechac na wakacje :(

...Szukajmy kompromisu BO szkodda zmarnowac 2 miechy

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ [nie tylko na regenerację, ale też na same treningi klatki] to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa [te 2 ćwiczenia] dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić

możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki
jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na ostatnim treningu przed wyjazdem sprawdzić swojego maksa i od niego liczyć cykl po wakacjach

co byś nie robił i jakbyś nie kombinował to i tak tego nie obejdziesz

narqua

Wiec zrobie tak:
trening klaty 2 razy tygodniu (polaczony z innymi partiami- omawialismy to razem wczesniej, planik juz ulozony) i zaczne do od 66 lub 70 kg,,,tak zeby do wyjazdku skonczyc (o ile dam rade) na 90 lub 93 kg....Mysle ze to bedzie optymalne,,,,bo jak zaczen od 75 to troszke za duzo.,..,a jak od 60 to skoncze na swoim OBECNYM maxie..tak ze nie dojde d najwazniejszego momentu, czyli dzwigania wiecej niz moj obecny max.....

,,,to chyba bedzie dobre ???? Ja mysle ze nawet wporzo/

pozdro

no i dobrze myślisz

powodzenia

narqua

theREDevil

10x5 ---- 75kg
10x4 ---- 77,5kg
10x3 ---- 80kg
10x5 ---- 77,5kg
10x4 ---- 80kg
10x3 ---- 82,5kg

Miskarb rozpisal mi troszke wieksze ciezary, ale caly tydzien nie moglem isc na silke i na serie jestm troche slaby to czy moge zaczać od mnijszych ciezarow tak jak jest powyzej? A i jeszcze jedno bede robil klate 3x Pn. Śr. Pt. to, czy moge na kazdym treningu do tego zrbic trening brzucha (12seri). Czy to nie wplynie negatywie na przyrost sily?
Z gory dzieki za odpowiedz.

Kojot ja na kazdym treningu wykonuje w sumie 200 roznych sklonów brzucha

miskarb to miskarb tamto miskarb siamto możesz chyba robić, brzuch to taki specyficzny mięsień

Dzieki Zobacze co jeszcze powie RED o tym.

kojot15 - uważam że duże ciężary to klucz do jakiegokolwiek sukcesu, ale zeby do nich dojść trzeba od czegoś zacząć i najlepiej zrobić to powoli od czegoś lżejszego - dlatego dobrze że zaczynasz niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty

brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń [czyli np. spięcia, unoszenie nóg w zwisię i skrętoskłony] i to cały trening brzucha, to każdy ma swój sposób - ważne jednak żeby ćwiczyć go tylko w dni treningowe, czyli wtedy gdy klatkę reszta dni to totalny odpoczynej, inaczej może być ciężko

jednak jeśli podejdziesz z rozsądkiem do tego to będzie oki

narqua