same

[...] problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę bez problemu w dniach wolnych od siłowni?? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam, Siłownia domowa to dobry wybór, a jeśli masz garaż to już jest 90% sukcesu ;-) Na początek będą Ci potrzebne same podstawy więc dasz radę ogarnąć. Najlepiej ławka z oddzielnymi stojakami. Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Fajna ławka z pełną regulacją i do tego możliwy montaż akcesoriów. lub [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html Obciążenie jest drogie możesz kupić sobie same gryfy a obciążenie załatwić toczone albo po złomach poszukać.

[...] mi o takie ograniczenie że po prostu nie widać tego wizualnie. Co do psychiki wystarczy prześledzić Twoje wpisy w tym temacie + odrobina inteligencji i takie wnioski same się nasuwają. Kontroluj te ciśnienie oraz idź do tego kardiologa jednak jest to na 90% spowodowane saa więc wątpię żeby przeciętny kardiolog w Polsce był w stanie Ci [...]

pisałem przecież, że same mi na maila przysyłają

Skrócone FBW - same podstawy. 4/5 podstawowych ćwiczeń, bez dodatków. Np: Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wiosło 3s WL 3s Wyciskanie stojąc 3s

mysle ze tak, wiele osob zeby przelamac pewna bariere robi SAME negatywy i maja efekty takze cos w tym musi byc

[...] to dopisuj w nawiasie ile dołozłes kg bedzie lepiej sie to prezentowało no micha nie zarewelacyjna ale wszystko przyjdzie z czasem, w ostatnim posiłku nie masz białka tylko same węgle a białko powinno byc i tak jak ci juz pisałem ze na noc nie jedz węgli tylko białko+tłuszcz twaróg+oliwa bedzie dobrym rozwiazaniem i jajka mozesz całe jesc [...]

To nie tylko same nadgarski ale również kości śródręcza ... rzecz w tym że na kościach coś mi narosło ... w miejscu przyczepów scięgien odpowiedzialnych za prostowanie dłoni w dagrastku ... doprowadza to do tego, że (głównie prawa dłoń) boli mnie czasem nawet jak widelec do ręki wezmę ... nie ma mowy o tym żebym mocno zacisnął pięśćczy cokolwiek [...]

[...] badania i tak moze sie potwierdzic lub upasc, ale widze ze troche Pan powtorzyl z metodologii :) mi z immunologii sie nie chcialo :) Tak wiec teza jest malo istotna dla samego badania. Zle sforumlowana to zwykly przypal, nie pali calego badania, choc ujeta we wnioskach moze doprowadzic do tego ze wnioski beda zle a to juz bedzie spalone :D [...]

[...] niepotrzebna, białko sojowe najlepsze z wszystkich białek- ja nie chcę wnikać w ten tok myslenia szczegółowo tym bardziej że nie śledzę tego typu tematów aż tak wnikliwie bo same takie tytuły mnie tyleż zniechęcają to wywołują lekki uśmieszek, ale najwyraźniej czasem pojawiają sie osoby "pewnego rodzaju anarchiści" którzy przewróciliby [...]

[...] was przemawia!! ktos tam palnal o bokserach amatorach! sluchj nawet najlepszy faiter vt dostanie w dupe od boksera jesli wyjdzie na jego zasadach czyli w rekawicach i na same rece!!! tak samo przegra bokser jesli umowi sie na nogi z kickiem! itp walczac wg regol danego sportu ktorego nie trenujesz juz z gory przegrywasz!! jesli sherdog 88 [...]

Mylisz się, piorytetem jest CAŁE ciało a nie klata, żeby robic piorytety trzeba mieć jakieś podstawy a tych ich nie masz. Radę dostałeś, plan całościowy 2-3x w tygodniu, plan oparty o same podstawowe ćwiczenia, poszukaj jakiś prostych planów FBW.

[...] a rczej to dla mnie odpada bo zabardzo obciąża kręgosłup... solaros Witaj. Zobacz przecież bardzo dużo mam na wolnym cięrze bo wiem, że to najważniejsze, a izolowanymi staram się dobić ale uż zmieniam. zztop wiem, że klatki wyciągami nie zbuduje. Zobacz, że w klatce mam same wolne ciężary jedyne co miałem to krzyżowanie linek ale wywale.

[...] A głównie dlatego, że inne forum Body Factory zabiera mu użytkowników. Może nie tyle zabiera co sami odchodzą... I ja się nie dziwie skoro Mateo nic nie robi, a tam same atrakcyjne promocje. Zobaczcie sami! Tam jest 6-7 aktualnie sponsorowanych testów! Tutaj 3. Tam jest co chwila jakieś darmowe próbki, plakaty i inne gadżety - na tym [...]

[...] trening czyli bic + tric + przedramie zajmuje 1,5 h wiec nie jest źle a takto norma 1 h. Aha dzisiaj musze sie podzielić, że mam nareszcie zmieniony planczyli ćwiczenia te same ale mam ze zmeczeniem mięśni. Dzisiaj klat i jako pierwsze ćwiczenie dałem rozpiętki na ławce płaskiej i zamieniłem sztange na chantle. Myślałem, że w innych ćwiczeniach [...]

odradzam ci cwiczyc 2 razy w tyg na te same grupy miesni na bica proponowal bym ci *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ na przemian 1s/10p *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) na przemian 1s/10p *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ razem 1s/10p [...]

Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.

[...] to możesz dać sobie rozpiętki na płaskiej. Tylko nie licz że po miesiącu ci klata urośnie nie wiadomo jak. Rób taki trening przez przykładowo 2 miesiące. Tydzień przerwy. Te same ćwiczenia ale od końca (albo zmienić kolejność) kolejne 2 miesiące. Znowu tydzień przerwy. I jak nadal żadnych efektów nie będzie to kombinuj dalej. Mam nadzieje że [...]

[...] lodem i miętą mógłbym pić przez cały dzień :-) Pompa: Nie przeszkadzała w żadnym stopniu w treningu. Ciężko dokładniej ocenić, ponieważ był tylko jeden sparing a reszta same techniki i trening wytrzymałościowy. W czasie jego trwania dyspozycja dobra, jak zawsze. Nic nie przeszkadzało. 1 porcja 14g przed sprintami Rozpuszczalność: 9/10 [...]