same

Po prostu śniadanie jesz po potreningowym w takim razie. Posiłki masz takie same tylko robisz rotację żeby pasowała pod trening.

[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.

Hej MiD29 pomiary z 18-tego były robione przed miesiączka więc lekko mogłam nabrac wody , co nie zmienia faktu , ze jakies tam spadki widzę. Odkąd wróciłam z urlopu trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków !) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą

trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków!) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą laski, tekst oprawić i na lodówkę! serio prawię

zrob albo na jablkach 3 dni albo "nerki" to w sumie jest 5 dni bo pierwszy i ostatni jest wstepem gdzie jesz same surowe warzywa

wysle ci na priv bo nie podawalysmy nigdy oficjalnie, same je kompilujemy i nie mamy ochoty by przypadkowe osoby czytajace robiły cos bo si eim wydaje ze to takei fajne Jablkowa jest proste przez trzy dni jesz tylko ajblka dowolna ilośc czym wiecej tym lepiej, no i wazne by te jablka byly wartości bio i słodkie inaczej nadkwasota moze złapac A [...]

[...] bo nie mam jeszcze zakupów zeby od jutra ruszyć, nie wiem którą dietę mam wybrac czy tą na "nerki" czy jabłkową (ta wydaje się mniej skomplikowana, 3 dni same jabłka , a dzien pierwszy i ostatni jak przy diecie na "nerki"?) Tak czy siak już wiem , ze bedzie cięzko z moim zamiłowaniem do jedzenia. 11.09.2011 Trening: [...]

[...] do sierpnia. Miska była na poziomie 1700-1800kcal więc raczej glodówkową bym jej nie nazwała, węglowodany były najczęsciej na poziomie 70g. Poczytam dzienniki dziewczyn ale same często piszecie ,że dieta powinna byc dobrana do każdego indywidualnie. Przecież nie zacznę objadać się węglowodanami jak widzę,że mi nie służą, czemu nie mogę ich [...]

[...] Dziękuje także użytkownikom forum za wsparcie,doping,miłe słowa,nie będę Was wszystkich wymieniać bo nie chcę nikogo pominąć, wielkie dzięki};-). Jeśli chodzi o dietę- od samego początku, starałam się jeść czysto, bez wpadek, słodyczy nie tykałam(na szczęście nie lubię),sporadycznie wpadało jakieś winko do obiadu czy w weekend. Niestety długi [...]

[...] na maszyniex15, -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangielkąx15(10,12kg), -wiosłowanie pojedynczo-hummerx15, -prostowanie nógx20, *wznosy z opadu3x15. Dzisiaj same obwody,na cardio nie miałam czasu,nadrobię jutro:-). Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -ryż brązowy,indyk pieczony, -baton białkowy, -łosoś [...]

[...] udo 21mm,20mm,19mm,18mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm triceps 16mm,16mm,15mm,15mm W następnym tygodniu przycinam węgle w dt-do 105g,dnt-75. Trening bez zmian. Mam @ więc brzuch spuchnięty ale daje fotę,same zobaczcie ile smalcu jest%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7976d972d13040e78f94dddaad21a549.jpg Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-11 09:54:52

[...] że niektózy przedstawiciele 'tradycyjnych' nie mogą już używać argumentu o skuteczności, więc przyjmują inną taktykę, tzn "no dobra, może oni są skuteczniejsi, ale to same bandziory i d****e, a u nas rozwój duchowy i kultura że ho ho' A to jest na maxa obraźliwe również dla mnie, moich kolegów i trenerów, i całej rzeszy ciężko pracujących [...]

Siema nie pomoge ci w znalezieniu silki bo nie ejstem z krakowa ani okolic ale jedno ci powiem. Na silownie nie chodza same karki :) na kazdej silce znajda sie normalni przecietni ludzie bez wyroznaijacej sie muskulatury wiec nie masz co sie martwic tym ze nie masz ''mułów'' jak niektore byki a taka rada znajdz sobie kumpla jakiegos co bedzie tez [...]

I ostatnia To jest opcja na dzień TRENINGOWY na dzien nietreningowy będę miał podobną dietę ale będzie bez obiadku - będzie coś na zimno bo jestem wtedy w pracy,ale wartości BTW chyba zostawie takie same... moze jedynie dam mniej B o 0,5 g pozdrawiam i czekam na komentarze odnośnie dietki

KAROLEK104, sprzedam Ci te same monety co Nucek za 7 zł/sztuka, każdą ilość.

Koniu co do ssa jak narazie mam zielone pojecie slabo sie orientuje w sterydach wiec jeszcze czas... Co do nog robie same przysiady+ wyprosty nog na maszynie i oczywiscie na 2 glowe wykroki przysiad wyglada tak 12x80kg. 10x90kg 8x100kg 6x110kg rekord 1x 142 Ogolnie nogi mam slabe silowo ale na jakosc umiesnienia nie narzekam Trenowalem kiedys [...]

[...] chyba nie robię zbyt głęboko, a potem się zapominam i już jest podwijanie :( I nie wiem jaki mam rozkład makro przyjąć, tłuszczy się boję powyżej 60g, ale ciężko bez nich :P same jajka tyle tłuszczu... a jak resztę zmieścić :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141c0f9e69a3407ca9d6a725e836b654.png Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-19 20:03:54

Hmm. Z tego co czytałem to zadania są dosyć podobne, nie mniej napewno nie takie same. Połączenie. Wydaje mi się, że na dzień dzisiejszy w Polsce całkiem logiczne. Może lepiej by się stało gdyby była tylko jedna jednostka specjalna. Problem w tym że oni chcieli zlikwidować Grom i Formoze i przenieść ich do 1PSK. Z całym szacunkiem dla Lublińca, [...]

ze skokami to jest tak ze chyba 30 trzeba zrobic na sam tytul skoncza spadochronowego wiec same skoki kosztuja ponad 2k na SKOCZKA a na instruktora to ja niewiem nawet ile trzeba miec ale wiem ze jest taki kierunek na awfie

[...] z 25 mm samopowtarzalnego XM25 nie do końca wiadomo, co wyjdzie (acz kilka prototypów istnieje i jest testowana), a z 5,56 mm karabinkiem automatycznym XM8 jak na razie są same problemy i oceny zbierane podczas testów raczej są negatywne (a teraz się zastanów, tak na fali mody na G36 na jakiej bazie został stworzony XM8). I tak przykłady można [...]