same

[...] też sprawa indywidualna... Ja praktycznie nie mam po głębokich siadach zakwasów ale za to jak konkretnie zaliczę trening to mam problemy z wejściem na schody bo nogi mi się same uginają, wtedy wiem że dałem z siebie 100% i progres musi być :-D To co powietrzny napisał trochę mnie zszokowało bo od zawsze myślałem że przysiad pełny to podstawa w [...]

Tobie chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny. Tylko zauważ że im dłużej będziesz uciekał od pełnego przysiadu tym bardziej będziesz się obawiał o swoje kolano. Nic na siłę a opinie o półprzysiadzie większość ma takie same - obciąża bardziej...

[...] kupiłem sobie assics gel za 230 i w nich trenuje na siłce, na sali , a plyo robie w butach do chodzenia, normalnych prostych butach - 150 zł ? panowie :D buty za was skakać nie bedą :P a siły raczej same tez nie zrobią :p Dodam że mojego "Asiksy" trzymaja sie jak narazie perfekcyjnie ... :) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-06 17:48:40

[...] wznowić trening siłowy ale z rezerwą lepiej. Co do siadania i wyskoku, niekoniecznie trzeba siadać jakieś 180 kg żeby skakać i robić wsady, ja w okresie wakacji robiłem same plyo i mega progress w skakaniu i wsadzaniu uzyskałem przy wzroście prawie takim jak Twój- 178 cm. A zanim osiągnąłem swój pułap to miałem wcześniej problem z regularnym [...]

[...] uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci wykonywania ćwiczenia. Ćw, [...]

max 3 ćw w 3 seriach ? Jak zrobić dobrze brzuch, barki, plecy i ongi w 6 ćwiczeniach, zakładając, ze ćw 2 razy w tyg. Do tej pory na same nogi robiłem 4 ćwiczenia. I jak to rozłożyć przykładowo ... Martwy, przysiady, wykroki i podskoki ze sztanga w pon a w czw. pussh pres, rwanie i coś na brzuch ? Starczy tylko tyle tego ?

Papryk.. komentarz pod filmikiem widzę zostawiony :-D w końcu same czarnuchy ;)

Moze jakbyscie przeczytali 600 stron wcześniejszych voluminow, to byscie zobaczyli, ze leca same konkrety, takie tematy mozecie sobie na priv zalatwiac, a ten temat co podałeś mesjasz jest zalozony przez soltysa do ukladania planow, zeby tutaj nie zasmiecac stron, co wy wlasnie robicie

[...] Achilles tendon and the calcaneus (heel bone). With repeated trauma the bursa can become inflamed. It is possible for the athlete to have both Achilles tendonitis and bursitis at the same time (Haglund's syndrome). http://njheelpaincenters.com/what-causes-heel-pain/retro-calcaneal-bursitis Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 15:49:23

[...] przed, po jak najbardziej. Przed lepiej pelnowartosciowy posilek z weglami zlozonymi jak kasza czy ryz brazowy. Bialko po wysilku razem z carbo napewno lepsza opcja niz same carbo. Cross fit napewno lepsze pod wyskok niz bieganie ale czy lepsze niz zwykly trening dzielony? Napewno nie. Przy treningu na wyskok zalezy nam na maksymalnej mocy i [...]

jakie 3 dni ? ja cwicze dwa dni w tyg, dzien silowy i dzien dynamiczny, 3 dzien co ty cwiczysz ? Poniedziałek - nogi czy tam plecy(whatever) same Środa(dołożone) - klatka, tricepsem, brzuch Piątek - plecy, biecepsem, brzuch Dokładnie co, jakie ćwiczenia to Sołtys kiedyś podawał. Aktualnie nie pamiętam która strona jednakże był i jest to plan 2 [...]

[...] ekstremalnie mi ruszyl skok z 1 nogi:) z 1 nogi dalem prawie windmilla z narzutu lol;p wlasnie wrocilem tu z lubaczowskiego orlika...dalem troche paczek z 2 nog...ale same podstawy i z malego rozbiegu..dalem pake z miejsca na 305;) 4/10 skokow kostka pobolewala i sie balem;) a z 1 niespodzianka w hu**:D mysle ze na wtorek kostka bedzie [...]

[...] długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak.

[...] od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak. Papryk88 moge cwiczyc 4 dni, chce zyskać na wyskoku głownie i tez wzmocnic wszystkie inne partie ciała. Zalezy mi tez, zeby nie [...]

[...] od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak. Papryk88 moge cwiczyc 4 dni, chce zyskać na wyskoku głownie i tez wzmocnic wszystkie inne partie ciała. Zalezy mi tez, zeby nie [...]

No wiadoma sprawa, nie me lepszego sportu od plażówki :-D Dzisiaj z kumplami postawiliśmy na 2.55 żeby technikę ogarnąć. Czuję się jakbym dopiero co z siłowni wyszedł, nogi same się uginają }:-(

[...] (1 seria) do 72kg (5 seria) wiem, szału nie ma, ale pozwala mi to ladowac two handeda od dechy ; ) wyskoku przybylo conajmniej 10cm, nie wiem dokladnie bo nie pomierrzylem nic z lenistwa, co uwazam bylo bledem ;/ ale nie wazne.. co teraz ? od poniedzialku chce zaczac cykl. Co z ciezarem? Cwiczenia te same ? Jakas lekka plyometryka ? Pomozcie :)

ale w pierwszym dniu nie pracuja te same miesnie co w drugim wiec regeneracja mięśni nie jest zbytnio narazona

A ja ostatnio zaczałem trenowac bez picia wody, na sucho :) i dużo lepiej wygląda moja rzezba co ciekawe...a i jump poszedł w góre , same plusy ;p

[...] widze, ze Powietrzny kariere miedzynarodowa robi;) Gratulacje za zwyciestwo;) Mam do was chlopaki pytanie tzn Od jakiegos miesiaca juz ostro trenuje pod wyskok i w sumie na same nogi mam tylko pare cwiczen: przysiady ze sztanga, prasa do nog(na rozgrzewke przed przysiadami), martwy ciag. Efekty nie powiem, bo sa widoczne, ale zastanawiam sie czy [...]