Koszulki fajne, mam wszystkie kolory. Szkoda tylko, ze koszulki nie sa takie same. Tzn tego samego rozmiaru a np jedna rozciagnieta przy szyi a druga obcisla. Podobnie w rekawach i klacie. Jakosciowo siwa jest najgorsza (bardzo szybko sie rozciaga). Z kolei czerwona jest innej firmy (inny material, sporo krotsze rekawy).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kranczer, przyłóż się do diety. Jak na początku ćwiczyłem, przez dwa lata bez diety. Później miałem takie same efekty po półrocznej pracy z porządną dietą. Zastanów się, czy chcesz stać w miejscu czy iść do przodu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miej w*j**ane a będzie Ci dane :-) Smarujcie sobie chociaż ten suchy chleb masłem orzechowym, żeby trochę kcal wpadło. Poza tym warzyw nie wpakujesz do kanapki za dużo :-) Uwierzcie, że nie ma nic lepszego gdy wszyscy znajomi jedzą jakieś kanapeczki, a Ty wyjmujesz spaghetti polane czerwonym winem :-) A jak kobiety postrzegają faceta - kucharza? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie brzucha i wypnij klate. Wiosłuj do podbrzusza. Ręce to haki, wiosłujesz za pomoca łopatek - nimi pracuj. RDL zupełnie nie tak. Tutaj cofasz biodra - kolana się same uginą jeśli będą potrzebowały i o tyle ile będą potrzebowały, glowa przedłużeniem tułowia ma być. Ściśnij mięsnie brzucha, ściągnij łopatki tył/dół, wypnij klate bo tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je w piatek i dac im te 2 dni totalnej regeneracji , tez duzo lepsze postepy notuje przy tej parti wiec trening 1 x w tyg powinien wystarzyc.Ogolnie plan jest oparty na same podstawowe cwiczenia i bez zbednych kombinacji , podzielilem go na pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je w piatek i dac im te 2 dni totalnej regeneracji , tez duzo lepsze postepy notuje przy tej parti wiec trening 1 x w tyg powinien wystarzyc.Ogolnie plan jest oparty na same podstawowe cwiczenia i bez zbednych kombinacji , podzielilem go na pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy pojsc na jakis kompromis albo , celowac w diete WysokoWeglowodanowa oparta na miesie i jajach jako pelnmosciowe bialko bo jest to oplacalne i posilki jakby byly takie same to latwiej wychodzilo by to w praniu. Jesli ktos ma jakas porade to chetnie poslucham %-) ( jak ktokolwiek wogle czyta te moje sermony ) Zmieniony przez - kacper95 w [...]
Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?
[...] robie mostek, wczesniej nic nie bolal, ale bol sie zaczyna przy podnoszeniu sztangi ze stojakow i odkladaniu tzn w tych momentach mnie boli najbardziej, podczas samego ruchu raczej nie... albo poprostu nie zwracam na to uwagi bo ja juz tak mam ze zaczynam sie przejmowac po skonczeniu serii- Jakiś taki stan odcięcia sie od świata . [...]
[...] i 4 dla mniejszych grup B tak samo, kazda partia, lecz juz inne cw (przykladowo A byly siady, teraz martwy na prostych nogach) i tyle samo serii 3 razy w tyg. wiec te same cw. wypadalyby co ok. 3-4 dni pn-A sr-B pt-A pn-B sr-A itd czy podzielic na 2 grupy wszystkie partie i 1 gr. robic w pn. np 2 w srody i w pt znow 1 w pn. 2 itd [...]
mam pytanie poniewaz robi sie teraz cieplo to codziennie jak mam czas to ide sobie pograc w pilke nieraz nawet z 2godziny sie gra i juz sie pogodzilem ze nie bede mial duzych miesni poniewaz jak nadzchodzi czas gry to je pale NIE PALISZ MIESNI, TYLKO ZMIENIASZ METABOLIZM A TO ROZNICA. BIERZ ANTYKATABOLIKI PRZED GRA, NAG I MOZE HMB. ale czy przy [...]
Czy TYLE postów podwieszonych to NIE przesada ? Wchodzi i co widzę ? Same podwieszone -> I TAK NOWI UŻYTKOWNICY nie będą zainteresowani, ani nie wedją tam, kto będzie chciał je znaleść to znajdzie. Moim zdaniem wsytarczy kilka 3-5 GŁÓWNYCH PODWIESZONYCH, bo tera moim zdaniem jest śmietnik Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-30 14:55:32
[...] przysiadem RAW i w kostiumie a ze łydke dotrenujesz to swoja droga nie wierze w te 12-15 powtorzen no chyba ze jakies pedantyczne robisz pisalem ze nie obchodzi mnie czy ruch ma jeden milimetr czy i cal ma byc jakikolwiek ruch i zadnych podstawek zadnego rozciagania łydek tu nie ma normalnie te same buty co do siadow i plaskie podloze/podest
trza to trza Wodyn mowi, ze 600kg sie same nie zrobi coz wogole ogolnie zadowolony jestem Wl glowa w dol dopiero sie przyzwyczajam, bo nie robilem od dawna (bylo to kiedys moje ulubione obok pompek na poreczach i przenoszenia za glowe w dniu klatki) wyciskanie z zatrzymaniem dobrze wchodzi i mozna popracowac nad technika (zaczalem wyginac sie [...]
[...] niepsucie techniki juz nie wspomne o korzysciach w psychice tzn o głodzie ciezaru. OOps! Wspomniałem. a jak wspomniałem to zanotuj!! wniosek - ograniczenie ciezarowe w Mc = same korzysci i zaoszczedzony czas do wykorzystania w pełnych siadach e) - zawody a box siady : ta glebokosc da Ci najwieksza sile tam gdzie jest najciezsza faza ty bardziej [...]
[...] chcesz ALE PO WYKONANIU WSZYSTKIEGO z rozpiski stosuj niedługie przerwy cwiczenia celowo dobrane tak zeby były inne niz masz w planie normalnie jesli zrobilbys te same co zawsze mialoby to wpływ na psyche a wole zebys trzymał niepewnosc odnosnie Twoich prawdziwych mozliwości od nastepnego cyklu powoli zaczynamy zabawe z kostiumami [...]
[...] Fotki:D Czekam na opinie. :) OGÓLNA FOTKA CIAŁA: PLECY: (wstawiłem na specjalną prośbę pewnej Pani:D) Nie umiem ich napinać:D CHCĘ OGLĄDAĆ TWOJE... NOGI: Prawie takie same jak Marta:P POZYCJE GIMNASTYCZNE: TUCK PLANCHE: TUCK V SIT: W tej pozycji jeśli prostuje nogi to bolą mnie uda, tzn. jest uczucie rozciągania i nie mogę [...]
[...] to że za bardzo tego nie widać, to dlatego że ma szerszy brzuch :-/ Zresztą co Wy insynujecie? Kulturyści (i Pudzian - ze względu na najlepszą rzeźbę w SM) mają takie same bicepsy i klate jak Arnold, a ważą po 20-30 kg więcej, sugerujecie że CAŁE 20-30 kg mają więcej w nogach? buhahaha Bo przecież kulturyści mają podobny brzuych wymiarowo [...]