same

Ćwiczyłem planem 4 dniowym pn,wt,czw,pt Te same ćwiczenia z tym że na początku z ilością powtórzeń od 15-12 do 8 w ostatniej serii.Najlepszy efekt to treningu obecnym tym który wyżej podałem jednak teraz widze że klata nic sie nir rozwija. Nigdy wcześniej nie robiłem superserii więc mogę spróbować.

[...] zaszokowaniem organizmu takim wymagającym wysiłkiem. Ad5 Najpierw masuj z głową.To znaczy bez śmieciowego żarcia, cukrów prostych itp.Liczy się skład ciała a nie same wpadające kg. Ad6 Nie potrzebujesz ścisłej diety.Wystarczy ,że będziesz się zdrowo i regularnie odżywiał. Ad7 W każdym posiłku powinieneś mieś białko,tłuszcz i węgle [...]

Obw talii : 81cm Kulochy się poprawi ;) Plecy też same się nie zrobią :D Zastanawiam się czy dociąć się jeszcze do formy wyjściowej pod masę... Maksymalnie planuję 2 tyg jeszcze wycinki, ale po woli zastanawiam się czy nie pociągnąć jeszcze tydzień, później regeneracja tydzień i masowanko.

Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

Hej witam wszystkich. Jeżeli mogę coś powiedzieć..... wszyscy macie po trochu racji. Krav magi w prawdziwej wersji raczej nie da się zastosować, bo można skończyć w pudle. Wiem coś o tym bo jestem gliniarzem, ale niektóre techniki są warte zainteresowania. BJJ jest spoko ale to głównie parter, ale na ulicy nie zawsze da się typa sprowadzić do [...]

[...] miałam pewien problem...cała treść żołądka podchodziła mi do gardła, brzuch niemiłosiernie bolał. Utrzymywało się to aż kilka dni. Od dwóch dni jem zamiast chleba i kaszy same warzywa, bo czułam się strasznie. Po zjedzeniu wora kaszy jest mi niedobrze, wszystko mi się przelewa i czuję się jak jakaś świnia%-) Do tego wiatry, tak śmierdzące, że [...]

misworld, ja tak robię, nie co tydzień - ale co miesiąc - te same pozy, to samo miejsce i pora dnia. Warto, bo nie raz podniosło mnie to na duchu, że ciało zmienia kształt pomimo braku wyników na wadze czy na centymetrze :-) Jagódko, głowa do góry! Minie @ i wszystko wróci do normy };-)

chyba jednak same staki typu flex nie wystarcza w tym cyklu by chronic stawy macie jakiś pomysł jak by to sprytnie połączyć deca badz npp ???

[...] poziom hormonu wzrostu. Glutamina, HMB itp. nadal są sprzedawane jako anaboliki, a wiadomo że nie mają żadnego wpływu na wyniki w BB. To samo z GHB. robi mniejsze lub takie same spustoszenie w organizmie co alko. Brak kaca sprzyja bardzo szybkiemu uzależnieniu się. Wątrobę nie zryje, ale co z mózgiem? Nie wiadomo do końca. Oczywiście z głową [...]

no staram się, zaczynałem skromnie od 0,5 w górę doszedłem do 2,5 i było w miarę miło tylko powieki same zaczęły się zamykać i nie dało rady się ogarnąć dzisiaj połączyłem z efką i kofą i w sumie stłamsiłem ten sen ale mimo wszystko jakoś słabo generalnie - na alkoholu to ja mam większą euforie

[...] i za wszelka cene chca cos osiagnac. Nawet poprawila sie u niego sytuacja z dziewczynami, laski po prostu bija sie o niego, co kiedys bylo nie do pomyslenia. Ja mam takie same powody, dlaczego zaczalem cwiczyc, od kazdego dostawalem becki, szczegolnie bolesne bylo gdy rok czy dwa lata mlodsi ode mnie dawali mi lekcje i osmieszali mnie przed [...]

"Naprawdę szczerze współczuję patologicznego środowiska." dzieki ale to nie jest smieszne i nie moja wina ze po mojej szkole chodza same szafy trzydrzwiowe co maja 21 lat i chodza jeszcze do technikum FU tez ma troche racji, ze w przyszlosci masa na niewiele ci sie zda, bardziej liczy sie kasa, osobowosc i jakim sie jest czlowiekiem, [...]

[...] zabiegu lekarz stiwerdzil ze wiezadlo jest cale ale samo przyroslo w zlym miejscu i stad te dolegliwosci.. wiec je odcieli z zrekontruowali.. dolegliwosci po zabiegutake same a nawet mocniejsze, doszedl bol i takie tam.. poprzez pobranie przeszczepu z wiezadla rzepki, itd. teraz dr w rudnej mnie uswiadomil iz nie jest to mozliwe aby wiezadlo [...]

[...] Aleksiejewicza Łońskiego.Zgodnie z założeniami trenera , Achmetow w pierwszym roku miał urosnąć 5 cm,podobnie w następnym, w trzecim zaś roku –8cm.Ku zaskoczeniu samego zainteresowanego wzrost powiększył się według programu codo milimetra, do 186 cm.W 1971 r. Achmetow ,stale uprawiając specjalistyczne ćwiczenia i niezaniedbując [...]

biały szejk czy ja wiem czy dobry same podstawowe rzeczy trochę używamy od ciężarowców no i tylko ławka taka dobra do wyciskania

[...] kg. Za 2 tygodnie powtórzymy tę konfigurację jeszcze, więc nie martw się jak nie dasz rady zrobić założonej liczby powt. (Chociaż może dasz :D ) 6. Ślicznie, ciężary takie same jak w 5. ;-) Ciekawy jestem jak tam jutro z wagą będzie 2. Unoszenie przodem + arnl koniecznie 10 kg za tydzień. 3. Kickbacki- prosiłem Cię o zwiększenie ciężaru. Serio [...]

oh, ale ześ się rzucił, normalnie cały drżę %-) to nie jest moja faza, tylko wyraźnie pokazuje coś co ruszy go jeszcze mocniej siłowo:) ja nie chcę by każdy tak ćwiczył, niech każdy robi po swojemu, ale jak widzę, że chłopak ma olbrzymi potencjał to czemu ma popełniać te same błędy co ja popełniałem?:)

[...] i unoszenia wszystkie serie po 16 kg, dasz radę %-) Jest duży wysiłek, ale postęp jest znaczny na tym ćwiczeniu. Na bicepsie zrobiłbym eksperyment %-) W sensie daj takie same ciężary, ale łącz serie inaczej: A. Modlitewnik Podchwyt 4 x 10p B. Młotki 4 x 8p A. Uginanie Nachwyt 4 x 8p B. Hantle Supinacja 4 x 10p Powiedz mi jak się będziesz [...]

Tak teraz rozkminiłem, że twój dziennik bardzo dobrze pokazuje, że nie trzeba robić agresywnej masy by zyskać naprawdę dużą siłę. Myślę, że jakbyś dorzucał po 2-3 kg miesięcznie to wyniki siłowe były by takie same, a z redukcją musiałbyś się męczyć strasznie.

pewnie jest tak jak pisze Laoman i mysle, jest to na plus dowodzi to tego ze ktos ma te same pudla co byly gdyby ktos zrobil swieze to pewnie data bylaby swieza a swieze pudla to moze i inny towar juz byc... zrobie zapasy na parenascie lat Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-24 15:27:09