[...] nakręcę po jednym filmie i to powinno wystarczyć a w trakcie tak się nakręciłem że wyszły 4 próby pompek,7 prób podciągania i 10 prób unoszenia nóg którego nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Normalnie przeżywam drugą młodość :) a wyniki w podciąganiu i pompkach mam takie same jak 30 lat temu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-29 22:02:32
1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z [...]
w CKM-ie był opis pare miesięcy temu na to jak mieć kaloryfer w tydzień, jedno z najlepszych ćwiczeń to: położyć się na plecach i zginająć same kolana aż do klatki pierciowej wykonać 3 serie po 30 powtuzeń rano i wieczorem, w ckm napisali ze w tydzień to zadziała ale w moim przypadku dobry efekt nył po 2 tygodniach, bez jakich kolwiek odrzywek czy [...]
[...] poczatkujacego oczko wyzej. Chyba ze wprowadzasz tam progresje z ciezarem, tylko po co, skoro sa lepsze metody. 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych. 4. na zrzucenie tluszczy [...]
To są te same testy, które zdają kandydaci na policjantów na etapie WKL. Testy w katowickiej poliklinice MSWiA, w Poradni Zdrowia Psychicznego wyglądają tak, że pisze się w sali w mniej więcej 8 osób. Najpierw jest test matryc Ravena badający inteligencję ogólną - wskazuje się który element pasuje do pozostałych. Następnie test badający szybkość [...]
W tym linku macie paczkę z testami ja zdawałem w SGSP w Warszawie i testy były dokładnie takie same jak w tej paczce test na inteligencie matryca Ravena test na osobowość kwestionariusz osobowości esyncki podchodziłem do tych badań w sumie 3 razy i jak to mówią do trzech razy sztuka za trzecim razem zdałem jak ktoś ma jakieś pytania to prosze [...]
Przecież to jest istna głodówka . Wylicz sobie jeszcze raz swoje zapotrzebowanie od tego odejmij 500kcal. Same pompki nie dają Ci żadnego efekty ,Ty potrzebujesz solidnego treningu siłowego.
w dzisiejszych czasach to rzaden problem dla mnie miec super laseczke bo one same mnie prosza i sie pytaja czy mam z kim spendzic noc a ja im zawsze odpowiadam ze tak bo sa otyle warza powyrzej 54kilo co u prawdziwej panienki ktora uwazana jest za laseczke to niedopuszczalne ale nie w tym ses chodzi o to ze laseczki oprucz mojej urody leca [...]
[...] by się zgłosiło-uzyskać tytuł rekordzisty forum-to jest coś! Można to zrobić na http://games.sfd.pl -zakładający tam konkurencje może wpisywać kolejne wyniki a miejsca same się pokazują... Możze drazekm się tym zajmiesz? Program jest bardzo prosty w obsłudze.. Po zakończeniu konkursu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-05 22:44:43
@żeleś, tyle że chłopak nie ma jakiś wybitnych kwalifikacji, żeby na jego widok ktoś sikał w jednostce. Poza tym, same WKU mają informację o wakatach, więc co takie zaświadczenie zmienia? @man1ek93 Na Twoim miejscu zdałbym maturę, a dopiero potem zaczął myśleć o wojsku. Podstawowy kierunek to najbliższe WKU i wniosek o SP w korpusie szeregowych. [...]
Jak to jest że niby wiesz, tyle ci tłumaczyłem a ty dalej robisz te same błędy. W szkole pomyślałabym że albo mnie taka osoba w ogóle nie słucha(szkoda mojego czasu) lub jest przygłupem(tym bardziej nie warto energii)....
[...] jakis wynalazek i az ciezko na to patrzec, na twoim poziomie masa i siła ida w parze , a głownym czynnikiem jest odzywianie logiczne chyba i praca na wolnych cieżarach , same podstawowe cwiczenia , żadne linki maszyny wyciagi ITD Tak powinnien wygladac plan treningowy dla ciebie na ten moment [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 4x max powtórzeń Środa (Plecy , Biceps) MARTWY CIĄG 4x8/12 podciaganie na drazku WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 4x8/12 szrugsy 3 takie same cwiczenia? bezsenu totalnie. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x8/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4x8/12 [...]
[...] na silke i nie chodzic z buta ta waga poszla w gore o ten kg bo nic innego nie zmienialem trenowalem ruszalem sie jak zawsze itd. bardziej mnie to interesuje dlaczego tak jest a nie ze tytmm sie przejumje jakos bardzo, dlaczego mimo wiekszej ilosci spalanych kcal, waga jest wyzsza niz byla mimo ze pomiary w miare takie same bo 1cm w ta czy we wte
[...] np; wyciskanie na skosie gora zamienic na dol albo rdl na mc sumo lub liczbe pow z rampa 8 na rampa 10, zmiana bodzcow w tym planie jest nawet wskazana, nie zmieniasz tylko nic w skladankach chyba ze na barki mozesz zrobic te same cw z linka wyciagu. chyba ,ze jakies fbw cie interesuje Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-18 21:26:32
po ci az 4 dni skoro mozesz miec te same albo lepsze wyniki cwiczac 3 dni w tyg? Jesli mial bym cwiczyc 4 razy w tyg zrobil bym sobie split z partia 2 razy w tyg z podzialem na lekko/ciezko co do twojego planu to nogi powinny miec osobny dzien treningowy, nie chce mi sie za bardzo wychodzic w szegoly ale przeladowales klate ,troche plecy nie [...]
no nie wiem musisz zdecydowac ale ten 3 dniowy ktory rozpisales ma te same bledy co ten 4 dniowy pozatym w splicie brzuch sie cwiczy jeden dzien gora dwa najlepiej w polaczeniu z nogami
jesli chodzi o skoki z bungie to ja widze tylko same pozytywne kwestie byc moze jest to szkodliwe ale warto bo zmienia zupelnie cale zycie oraz sposob patrzenia na swiat Dzarek
Przemek jak zawsze terminowo i profeska level pro, kcal dość znaczne w dół ww i t jakieś 40-45%, po cichaczu sam też tak rozkminialem, więc coś tam zaczynam kumac, zawsze po każdej zmianie, przeanalizuje co i jak, żeby jak najwięcej się nauczyć i wykorzystać to na innych, a że mam od od kogo się uczyć , stąd same korzyści :)
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
