same

wcale mi nie zalezy na sogach.Napisałem to dla tego ze jak ktos posiada tylko same sztangileki to rowniez moze wykonywac troche cwiczen.Niektorzy np nie maja miejsca na wiekszy sprzet albo pieniedzy wiec dlatego napisalem to zeby przedtswic jakie cwiczenia mozna wykonywac za pomocy hantelek

Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy : Wiosłowanie sztanga 3s Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (zastanawiam się czy nie lepszy byłby jakiś kąt) Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps : Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s // jak kupie sztangielki to będę wyciskał nimi To cwiczenie to sie kolego nie [...]

Bo jak się będzie prawidłowo technicznie ćwiczyć same podstawowe ćwicznia to ramiona i tak dostaną ile trzeba i będą rosły. A im mniej złożone ćwiczenie tym mniejszy sens do FBW go pchać. Ja jestem za drążkiem - bic na podchwycie + wiosłowanie + prostowniki przy robieniu przysiadów i całe plecy pięknie załatwione

suplementy nie spalają tluszczu same - potrzebne są odpowiednie warunki - czyli odpowiednia dieta. Na masie suplementami redukcyjnymi mozesz zniwelowac przyrost tk tluszczowe, ale raczej gubic jej nie bedziesz. Z reszta l-karnityna, czy fatburner towyjatkowo slabe srodki

fajne moto no i forma tez , elegancko ;-) ja swoja cebre musialem sprzedać ale widze dwie takie same pasje mamy :-)) powodzenia

Pompka i żołądek długo nie pociągnie na jałowych i lekkostrawnych dietkach. Te same konfederacje i reszta specjalistów do niedawna jeszcze promowały diety haj karb na redukcje i koniecznie łoł fat bo z tłuszczy jest u człowieka tłuszcz%-)i tłuszcze to śmierć w biały dzień i oczywiście jak jeść jajka to tylko i wyłacznie bez żółtek bo śmierć niesie [...]

Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]

Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]

Ja dałem na prawie kilogram kuraka 2l wody. Jak dla mnie przepis jest super, mało roboty, dobry smak, same +. Polecam wszystkim i daje SOGA.

[...] tygodniu 2x2 czy może 3 serie po 2 powt?A może jeszcze inaczej? W aktywnym opuszczaniu,dociąganiu i 1/2 przysiadu ma być ten sam ciężar czy tu też jakaś progresja?W tym tygodniu miałem takie same ciężary jak w zeszłym.Mam nadzieję że tak ma być To by było na tyle...trzymajcie kciuki za przyszły tydzień i za późniejszy tydzień sprawdzianów!

Powiem ci że wyciskanie z przodu i zza karku angażuje te same mięśnie pod innym kątem. z przodu bardziej działaja przednie części barków i raczej trzeba węższy chwyt zastosować co pozwala zwiększyć ciężar ale też zwiększa udział bicepsów. Zza karku boczne przynajmniej u mnie tak jest. Nie polecam łączenia tych dwóch cw na jednym treningu. Możesz [...]

[...] właśnie tym nie wolno odmówić prawa do własnej wizji tego, co chcą ćwiczyć. Co do dzieci, to dopóki nie zrozumieją po co ćwiczą zapewne będą robić to co im każe trener, a jeśli trener jest odpowiedzialnym człowiekiem, to nie powinien pozbawiać ich żadnego elementu treningu dopóki same nie będą w stanie zdecydować, co im bardziej odpowiada.

Pasaż Grunwaldzki we Wrocławie. Mamy same miłe wspomnienia z tym miejscem. Wszystkich serdecznie pozdrawiamy!! BOK Kelton

taka ekipa nie do zdarcia :) same wielkie dziki

Dzisiaj dzień barków i brzucha. -wyciskanie hantlami -wyciskanie na maszynie do łydek (tak, tak - maszyna do łydek) -boki hantlame 1 reka -przody sztanga -przyciaganie sztangi do brody -tyl na maszynie do rozpietek -tyl na wyciagu Ostatnio dostalem takie batony dla vegan. Moj kuzyn je produkuje i dal mi na sprawdzenie. Same naturalne produkty i [...]

Fotka z wczoraj. Jak każdy 'dzik' w dzień/wieczór spałem gdy mój przyjaciel Tomek postanowił iść na siłke a nie obudził mnie odpowiednio wcześnie (podobno sie nie domyslil, ze trzeba mnie budzić zebym zjadł). Plecy rozwalone, zaspany i głodny, ale poszedłem. Stwierdziłem, że chociaż strzele sobie fotkę Emotikon grin Plan padł na barki i ku mojemu [...]

[...] prawie 6lat , nieważne ile koleś podnosi po miesiącu ćwiczenia najważniejsze jest żeby ćwiczył systematycznie i sprawiało mu to przyjemność i satysfakcje efekty poiawią się same bez żadnego dopingu(koksów)naturalnie kreatynka itp. niewiem tak mi się zdaje i okaże się czy naprawde ktoś chce ćwiczyć czy tylko małe zauroczenie kulturystyką(np. [...]

[...] najwazniejsza... ani raczej NIE jest na samym koncu. Po prostu jest jedna z wielu potrzebnych rzeczy. Tym nie mniej, tak jak Jodan wspomniales w jednym z poprzednim postów, same nastawianie sie na robienie maksymalnej sily, a jednoczesne olewanie innych aspektów przygotowania (nawiet nie wspominajac tutaj techniki) to pewna recepta na wielki [...]

A jak ci schodzi? bialko zostaje zawsze takie same, dajesz 1,70g /kg wegli pochodzic moga tylko z czystych zrodel; slodkich ziemniakow, owsianki, owocow, warzyw, ryzu, tluszczu odpowiednio mniej mozesz zachowujac ta sama kalorycznosc najlepiej tylko ten co pochodzi ze zrodel bialka i wegli plus rybny Nie pamietam teraz jak u ciebie bylo z [...]

YY mam pytanie po co wliczać warzywa do b/t/w skoro na ich strawienie potrzeba tyle energii ile same dostarczają ?