same

same cypio wystarczy ? np 1-5-meta 30mg/ed 1-8-cypio 200mg/e4 lub e5d? starczy czy mało będzie?

[...] o kurevsko wysokim IG), "makaron z sosem" ?!! co to za posiłek??? Poza jedną piersią z kuraka (jeśli dobrze zropzumiałem jedzoną na zmianę z pieczarkami) szamasz same wędliny i troszkę sera białego. Przecież tyle jest źródeł białka - jaja, tuńczyk, tłuste ryby, kurczak, wołowinka ... pokombinuj bardziej. Jest to o tyle istotne, że [...]

[...] tak na odległość,nie będąc lekarzem tylko kulturystą i mając tak mało konkretnych informacji? Jak gość mimo tego nadal ćwiczy,wciąż robi od kilku lat prawie takie same treningi - wniosek prosty. Mam prawie to samo-też czasem nie moge spać i na IV piętro nie chce mnie się wchodzić,bo nawet tyle ich nie mam :) Aletak jest lepiej bo [...]

oki aeroby w dni nie treningowe 1s w 15 2s w 10 3s w 5 Tak to 1 HST HST 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Przysiady ze sztangą na barkach 1 x 15 Wspięcia na palce stojąc 1 x 15 Wyciskanie sztangi stojac 1 x 15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 x 15 Marty Ciag 1 x 15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI [...]

A, to myślałem, że już tak jedziesz. Wiem, że niektórzy łączą 2 style, ale 3 to już masakra. Jak masz praktycznie same SW, to nie ma sensu, bo nie dasz rady jeszcze robić CF.

Jeden zestaw, to masz na myśli na przykład tylko plan A (wg tych podziałów na A i B)? W takim razie dwa te same ćwiczenia na partię w tygodniu?

Nawet źle napisałem, bo to będą wtedy przypadały 3 te same ćwiczenia na jedną partię. Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Na pewno dobre rozwiązanie? :)

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]

[...] tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba praktycznie w żaden dłuższy sposób przyżadzać. Przy braniu masy trening schodzi na odległy plan, i to wszystko. Kurde, nie wiem [...]

[...] narkow ze sztanga 12.10.8.8. brzuch: jak wyzej... PIATEK nogi: przysiady ze sztanga (suwnica) 12.10.8.6. prostowanie nog na masszynie 12.10.8.8. wspięcia na palce z hantlami 4x15 prosilbym o poprawki..bo na 100 procent jest tam wiele bledow..niesety nie moge cwiczyc w weekendy..a na silowni mam same maszyny.. z góry dziekuje za pomoc:)

Palec na spuście znajduje się TYLKO I WYŁĄCZNIE w momencie, w którym jesteśmy gotowi i chcemy oddać strzał. Oczywiście pomiędzy kolejnymi strzałami do danego celu tego palca nie zdejmujemy ale to raczej logiczne. Przy konieczności strzał, jeśli chodzi o wejścia przesunięcie palca na spust nie zajmuje nawet sekundy, więc jakoś nie widzę problemu. A [...]

Jeszcze co do tej oliwy i innych tłuszczy z dużą zawartością o6, o czym pisał popuri - one same w sobie nie są złe, dopiero kiedy jest ich bardzo dużo w stosunku do o3 , jest z nimi problem. Oliwa jest w diecie śródziemnomorskiej, znanej z dobrego wpływu na układ krążenia. Jeśli jest dobrej jakości, mało oczyszczona, zawiera dzięki temu [...]

[...] sniadaniu w domu i pojsciu do pracy stwierdzilem ze musze zmienic 1 posilek na bialkowo - tluszczowy gdyz nie moglem sie skupic na pracy bo glowa ciagle opadala a oczy same sie zamykaly... z tego co ostatnio slyszalem winowajca tego jest wybijajaca insulina :/ tak wiec jakies propozycje co do sniadanka na szybko? teraz obiadek , krotka [...]

[...] których składzie nie ma już ziołowych odpowiedników efedryny,są znacznie mniej wyczuwalne.A może pijesz duże ilości,mocnej kawy?Osobiście uważam,że jeśli efekty były takie same jak na właściwej diecie,to w Twoim przypadku preparat,który zakupiłeś najzwyczajniej się nie sprawdza.Daj go swojej dziewczynie(one prawie zawsze chcą być [...]

Mam pytanie związane z tym brakiem zmiany diety. Czy ta sama dieta od 4 miesięcy oznacza to samo na każdy posiłek od 4 miesięcy, czy te same ilości białka/ww/kcal na każdy posiłek? czy wystarczy np. że będę miał co tydzień zmieniane posiłki stosunek białka/ww/kcal itp a zapotrzebowanie kaloryczne na wymaganym poziomie aby organizm się nie [...]

No nic, poczekam, aż wypowiedzą sie specjaliśći Jeszcze pare słów o mnie: wiek: 16 staż: w marcu będzie rok cel: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej i jak największej siły to bedzie moj pierwszy trening hst, wczesniej trenowalem same splity Czy takie coś jak ja rozpisałem może być?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-17 18:21:01

[...] swoich czynów, nic wiecej wszystko powoli przestan wymyslac rózne pomysły tylko wszystko od poczatku, wejdz do działu odzywianie, poczytaj co warto czego nie, druga sprawa plan FBW i same cwiczenia podstawowe, zero skupiania sie na bicepsikach, areoby i zrozum ze jezeli chcesz zjesc dojrzały prawdziwy owoc to ciezka praca i duzo cierpliwosci.

moment celem kulturysty nie jest siła... czyli można zwiększać masę mięśniową , wciąż podnosząc te same ciężary w zakresach powtórzeń nie mniejszych niż 5 ? czy zgodzisz się ze mną że poprawiając swój "rekord" o 5-10 kg na 1-3 powt jest dość duża szansa na to , że w zakresie 6-12 powt też będziesz silniejszy ?

hmm nie do końca cie rozumiem, ale zakałdam, że ty mnie tak inna sprawa, ze przecież i tak treningi sa takie same ja bym proponował jako, ze to dopiero pierwszy tydzień 10tek, zebys przestawił wszystko na ukłąd jaki ja podałem i zaczął od początku 10tki :)

Napisz te maxy w podstawowych ćw Proponuje FBW 2 zestawy, split odchodzi do lamusa po 1ćw na partie duże 3s małe 2s Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki Uwzględniaj same ćw wielostawowe http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html