nie wierzę w termogeniki

Wyobraź sobie sytuację,że wytrenowana osoba jeździ na rowerze i jest w stanie przejechać bez najmniejszego problemu 40km(oczywiście jest to tylko przykład).Trenuje od kilku lat,ma optymalnie ustawione siodełko...Ta sama wytrenowana osoba pewnego dnia zmienia wysokość siodełka i okazuje się,że ma duży problem z pokonaniem swojego stałego dystansu,a na drugi dzień budzi się i bolą ją,jej latami wyrenowane mięśnie...Co się stało?Organizm dąży do jak najekonomiczniejszego wydatku energii,zoptymalizował pracę mięśni na takim poziomie,żeby stracić jak najmniej energii podczas wysiłku.Zmiana bodźca treningowego(wysokość ustawienia siodełka),spowodowała zupełnie inne zaangażowanie pracujących mięśni.Było to dla organizmu pewnego rodzaju "szokiem".Podobnie rzecz ma się z odżywianiem.Ja nazywam to bodźcowaniem organizmu.Wykorzystuj dany sposób trenowania i odżywiania doputy,dopóki przynosi efekt,a następnie szukaj kolejnego bodźca.Tak się robi postępy.Pozdrawiam.

Mam pytanie związane z tym brakiem zmiany diety.

Czy ta sama dieta od 4 miesięcy oznacza to samo na każdy posiłek od 4 miesięcy, czy te same ilości białka/ww/kcal na każdy posiłek?

czy wystarczy np. że będę miał co tydzień zmieniane posiłki stosunek białka/ww/kcal itp a zapotrzebowanie kaloryczne na wymaganym poziomie aby organizm się nie przyzwyczaił?

pozdrawiam

Jak się zmienie waga to zmienia się tez zapotrzebowanie organizmu na energie pobraną, możesz zmieniać tylko wielkośc porcji zjadanych, aby btw i ilość kcal była odpowiednia

ok to rozumiem, że w miarę chudnięcia będę musiał zmniejszać zapotrzebowanie, ale chodzi mi bardziej o to jak bardzo muszę urozmaicać i zmieniać posiłki, żeby organizm się nie przyzwyczajał.

innymi słowy...rozumiem że jak jem 150 gram piersi w poniedziałek o 12 1 września i schudne to za 2 tygodnie będę musiał zjeść np. 100 gram itp, ale chodzi mi o to czy po np 4 tygodniach będę musiał zamienić to jakimś innym składnikiem, czy np. przesunąć godzinę posiłku itp (kurcze mam nadzieję że w miarę jasno wyraziłem to o co mi chodzi:) )

a przykład powyżej to tylko przykład i proszę potraktować to abstrakcyjnie a niekoniecznie dosłownie :)

Ilość dostarczanych kcal i/lub btw korygujesz według zapotrzebowania które wzrosło/spadło

A co do tej adaptacji to normalne że dietę trzeba urozmaicać

to nie temat od tego, i nawet nie ten dział. - nie rob bałąganu

Organizm nie tyle przyzwyczaja się do piersi czy ryzu, a do pokreslonej podazy kalorii. Rózne okresy (waga, intensywność życia, aktywność fizyczna) rózne zapotrzebowanie kaloryczne...

Jedzenie zawsze urozmaicasz komponując je z właściwych produktów - bo tak jest zdrowo, przyjemnie i efektywnie.