TANIE,WYSOKO KALORYCZNE JEDZENIE

Witam mam pytanie jakie polecacie tanie, wysoko kaloryczne jedzenie,przekąski w sklepach takich jak
-biedronka
-netto

Nie zależy mi szczególnie na jakości danego jedzenia lecz zeby było tanie i dało się to zjeść
pozdrawiam

Wśród osób początkujących spotkać można się z różnymi dziwnymi poglądami i teoriami. Jedną z nich jest właśnie zainteresowanie słabej jakości produktami i wysokiej zawartości kalorii. Odżywianie się tak nie ma najmniejszego sensu i wprowadzić będzie do problemów zdrowotnych, a sylwetki na pewno w ten sposób nie zrobisz.

Jeżeli chcesz zmienić jej wygląd, to polecam Ci skupić się na najlepszym źródłach składników odżywczych, a nie na najgorszych. Przede wszystkim musisz wiedzieć, ile tych kalorii powinieneś jeść, aby budować masę mięśniową. Wyliczyć to możesz za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do uzyskanego wyniki dodajemy około 300-400 kcal i dzielimy je na zalecane ilości składników odżywczych. Są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Warto pamiętać o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal.

Warto, abyś poznał najlepsze źródła składników odżywczych, a są to:

- https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Powinno Ci zależeć na jakości jedzenia Tanie są w sumie prawie wszystkie węglowodany tj. ryż,makarony,ziemniaki do tego jaja jako białko bądź podroby jako źródło białka, często też mięsa są na promocjach, w niskich cenach. Butelka oleju/oliwy też nie kosztuje dużo Im mniej się kombinuje,je się lokalne,ogólno dostępne produkty - tym taniej.


Poniżej podaję Ci link do tematu z promocjami:

https://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421.html


Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-04 13:14:08

Kilo cukru mało kosztuje, a ile energii...

A tak serio to dobrze jest jednak patrzec na stosunek cena-jakość. Np. olej rzepakowy jest duzo tańszy niż oliwa, a tez jest bardzo zdrowy. Pestki słonecznika są tańsze niż orzechy, a również bardzo zdrowe. Kasze są bardzo tanie i zdrowe, podobnie rośliny strączkowe (tańsze niż mięcho). Płatki owsiane tańsze niż jaglane czy orkiszowe, itd.


Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2016-05-10 15:31:42

A z Biedronki polecam:
- kasze (pęczak, jaglana - nie w woreczkach, więc taniej),
- makarony Durum mają w dobrych cenach,
- serki wiejski też w korzystnych cenach (mają tez bez laktozy),
- strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola itd.),
- olej lniany,
- mieszanki mrożonych warzyw,
- warzywa w puszkach,
- płatki owsiane (2 zł/500 g),
- mleko bez laktozy, jeśli ktoś nie toleruje,
- ostatnio widziałam nowe rodzaje płatków - bodajże orkiszowe, jaglane,
- jogurty Bakoma w dużych opakowaniach (nie zawierają mleka w proszku) - korzystna cena,
- kefiry bez mleka w proszku (chyba dwa rodzaje mają),
- bakalie mają w średnich cenach, ale ogólnie bakalie nie są najtańsze,
- słonecznik łuskany - korzystna cena,
- orzeszki ziemne niesolone - korzystna cena.


Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2016-05-10 15:38:24